Vitamin C speichern und Krebs vorbeugen! Was sind die Symptome eines Vitamin-C-Mangels?

Manchen Menschen fehlt es an Vitamin C, das den Körper mit den benötigten Antioxidantien versorgt. Es verursacht ernsthafte gesundheitliche Probleme. Wenn nicht frühzeitig gehandelt wird, kann dies zu schlechten Ergebnissen führen. Wir haben für Sie diejenigen zusammengestellt, die neugierig auf Vitamin C sind, das sich mit Symptomen wie Müdigkeit und Übelkeit des Körpers äußert. Was sind also die Symptome eines Vitamin-C-Mangels? Welche Lebensmittel enthalten Vitamin C?

C-Vitamin Es ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Ein Mangel an diesem Vitamin verursacht oft Beschwerden an Haaren, Haut und Zahnfleisch. Da der Mensch Vitamin C nicht selbst herstellen kann, muss er es aus anderen Lebensmitteln zuführen. Vitamin C besteht aus Tausenden von Molekülen. Dank dieser Verbindungen hat es starke antioxidative und antiseptische Eigenschaften. Vitamin C befindet sich im Körper dort, wo viel Flüssigkeit vorhanden ist. Es unterstützt das Immunsystem, indem es hier die Zellstruktur erhöht.

Vitamin C, das reich an Ascorbinsäure ist, die für den Zellfluss aller Lebewesen notwendig ist, kommt in vielen Lebensmitteln der Natur vor. Experten warnen, dass Vitamin C durch den Verzehr dieser Lebensmittel eingenommen werden sollte. Die Abnahme der Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, insbesondere in jahreszeitlichen Übergängen, führt dazu, dass die Person langfristige Störungen erleidet.

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WAS SIND DIE SYMPTOME EINES VITAMIN-C-MANGELS?

- Da die von den Nervenzellen benötigten Säuren reduziert werden, wird das Nervensystem geschädigt. Aufgrund des geschädigten Nervensystems entwickeln sich einige Komplikationen im Gehirn. Diese äußern sich durch Zustände wie Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit.

- Aufgrund der abnehmenden Enzyme im Speichel schwillt oder blutet das Zahnfleisch aufgrund der durch Lebensmittel und Giftstoffe verursachten Schäden.

- Da Hautzellen nicht erneuert werden, zeigt sie Anzeichen von Blutergüssen und Blutergüssen.

- Die Schwächung der Immunität ebnet den Weg für Aphthen in Mund, Lippen, Nase und Wangen.

- Es gibt Fieber wie ständige Hitzewallungen. Bei manchen sieht man das Gegenteil.

- Knochen- und Muskelschmerzen nehmen an Schwere zu.

- Akneflecken verschwinden nicht und Wunden heilen nur sehr langsam.

- Die Krankheitsresistenz ist konstant gering.

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VITAMIN C TÄGLICH EINZUNEHMEN;

- Die Menge an Vitamin C, die ein 3-jähriges Kind täglich zu sich nehmen sollte, sollte 35 Milligramm betragen.

- 6 Jahre alt 50 Milligramm

- 9 Jahre alt 60 Milligramm

- 12 Jahre alt 90 Milligramm

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WIE KANN MAN VITAMIN-C-MANGEL BEHEBEN?

Da es sich bei Vitamin C um ein in Lebensmitteln vorkommendes Vitamin handelt, kann der Mangel durch den Verzehr dieser Lebensmittel beseitigt werden. Diese Lebensmittel sind; Es ist in Kiwi, Heidelbeeren, Orangen, Zitronen, Mandarinen, Paprika, Rotkohl und Hagebutten enthalten. In geringen Mengen ist es auch in Lebensmitteln wie Kresse, Blumenkohl, Rucola, Brokkoli, grünen Bohnen und Weintrauben zu finden. Sie können täglich 2 Gläser Orangensaft zu sich nehmen, um einen Vitamin-C-Mangel zu beseitigen. Gleichzeitig deckt eine mittelgroße Kiwi 140 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs.

WAS SIND DIE VORTEILE VON VITAMIN C?

• Es sollte konsumiert werden, um Grippeerkrankungen vorzubeugen, die im Herbst zunehmen.
  
• Durch die Senkung des Bluthochdrucks verringert es das Schlaganfall- und Schlaganfallrisiko.
  
• Da es das Immunsystem stärkt, bildet es einen Schutzschild gegen Krebszellen.
  
• Es reduziert die Symptome von Erkrankungen der oberen Atemwege.
  
• Bietet Unterstützung bei der Behandlung von Diabetespatienten.
  
• Es erneuert die Zellen auf der Hautoberfläche, beschleunigt Wunden, beugt Haarausfall und Hautkrankheiten vor.
  
• Indem es die Zellen im Nervensystem im Gleichgewicht hält, reduziert es die Rate von Geisteskrankheiten.
  
• Es ist auch gut für Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Augenkrankheiten.

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WELCHE LEBENSMITTEL FINDEN VITAMIN C?

Die stärksten Nahrungsquellen für Vitamin C sind Orangen, Mandarinen und Kiwis. Die Ernährungs- und Diätetikerin Ayşegül Yavuz betont jedoch, dass neben diesen Lebensmitteln Vitamin C in einigen wichtigen Lebensmitteln hoch ist, obwohl ihr Gehalt gering ist.

ROTER PFEFFER

Rote Paprika, die reich an Vitamin C ist, ist auch reich an den Vitaminen A, B, E und K sowie an Kalium, Folsäure, Mangan, Phosphor und Magnesium. Durch den Verzehr von zwei täglich decken Sie 35 Prozent des Bedarfs des Körpers an Vitamin C.

ERDBEERE

Eine täglich verzehrte Schüssel Erdbeeren enthält etwa 86 Gramm Vitamin C. Darüber hinaus ist Erdbeere ein starkes Lebensmittel, das sich auf die Gesundheit von Haut und Herz auswirkt. Erdbeere, die einen hohen Ballaststoffgehalt enthält, ist wirksam bei der Gewichtsabnahme.

BROKKOLI

Brokkoli, ein starkes Antioxidans, reduziert Entzündungen im Körper und stärkt die Immunität. Experten empfehlen, es höchstens 3-4 Mal pro Woche zu konsumieren.

MELONE

Ein Vitamin-C-Mangel wird durch den Verzehr von zwei oder drei Melonenscheiben beseitigt, die reich an B-Vitaminen, Kalium, Magnesium, Kupfer und Flavonoiden sind. Gleichzeitig ist Melone, die sehr gut für die Verdauung ist, eins zu eins für das Problem der Verstopfung.

TOMATEN

3 mittelgroße Tomaten, die täglich zum Frühstück verzehrt werden, haben nicht nur einen Mangel an Vitamin C, sondern erhöhen durch ihre blutbildende Eigenschaft auch die Anzahl der Blutkörperchen.

KARTOFFELN

Vitamin C in Öl und hoher Hitze stirbt. Salzkartoffeln sind jedoch die vorteilhafteste Methode, um Vitamine in den Körper aufzunehmen.

BLUMENKOHL

Durch den Verzehr von leicht gekochtem Blumenkohl als Snack ist er gut bei Vitamin-C-Mangel. Blumenkohl liefert sowohl Vitamin C als auch ein starkes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft.

schwarze Johannisbeere

Die schwarze Johannisbeere, die fast 100 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C mit einer einzigen Tasse mischt, wird sowohl roh verzehrt als auch zu Marmelade verarbeitet. Bei regelmäßiger Einnahme beugt es Knochen- und Muskelschmerzen vor.

BARBADOS-KIRSCHE

Das meiste Vitamin C in der Natur findet sich in Barbados-Kirschen. Diese Kirschsorte, die an das gemäßigte Klima gewöhnt ist, hat gerade erst begonnen, in unserem Land produziert zu werden.