Was soll man bei Sahur essen, um nicht zuzunehmen? Suhoor-Menüs für Diät geeignet

Um im Ramadan nicht zuzunehmen und gesund zu fasten, ist es notwendig, die im Sahur verzehrten Lebensmittel richtig auszuwählen. Was sind die Lebensmittel, die nicht dürsten und Sie tagsüber satt halten? Was soll man bei Sahur essen, um nicht zuzunehmen? Hier die Antworten der Experten:

„Sultan von elf Monaten“ Ramadan Um unsere Gesundheit zu schützen und auf angenehme Weise zu fasten, ist es sehr wichtig, auf die in Sahur verzehrten Lebensmittel zu achten und sich entsprechend zu ernähren. Experten sagen, dass das Fasten vor Sahur sehr gefährlich ist. Daher ist es notwendig, ein gesundes Sahur-Menü zuzubereiten. Einige Sahur- und Iftar-Fehler, die im Ramadan gemacht werden, können dazu führen, dass wir schwieriger fasten und an Gewicht zunehmen. Hier ist die Sahur-Menüliste zum Abnehmen

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DIÄT SAHUR MENÜ 1

• Käse-Menemen oder Käse-Omelett, zubereitet mit 1 Ei und 1 dünnen Scheibe Feta-Käse
• 2-3 dünne Scheiben Vollkornbrot
• 1 Feta-Käse in Karpfengröße
• Tomaten, Gurken, Gemüse Aufschnitt (ohne Öl)
• 1 Portion Obst
• 1 Glas Milch oder 1 Glas Kefir mit Chiasamen

Was man bei Sahur isst, um nicht zuzunehmen

DIÄT SAHUR MENÜ 2

• 1 Tasse Quittenlinde
• Fettfreier Vollkorntoast
• 1 gekochtes Ei
• 1/4 Avocado
• 1 Glas Buttermilch
• Datteln oder 2 getrocknete Aprikosen

Suhoor-Menüs für Diät geeignet

DIÄT SAHUR-MENÜ 3

• 1 Schüssel Gemüsesuppe
• 1 Becher Joghurt
• Rote-Bete-Salat mit Walnüssen und Quark
• 1 Scheibe Vollkornbrot/Palm Pita

was isst man für sahur

DINGE, DIE BEI ​​SAHUR VERBRAUCHT WERDEN KÖNNEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN

1. Ei: Ein einzigartiges Essen für Sahur. Sie können es in Form von Omelette oder gekochten Eiern verzehren, oder Sie können es mit Gemüse wie Menemen wählen.
2. Käse: Sie können in Sahur Käse mit starker Kalziumquelle essen, der auch die Knochenentwicklung unterstützt. Wer keinen Käse essen kann, kann Joghurt konsumieren.
3. Proteinsalate: Gesunde Salate aus Thunfisch, Hühnchen und Fleischstücken können gegessen werden.
4. Suppen mit hohem Ballaststoffwert: Besonders mit getrockneten Hülsenfrüchten, Joghurtsuppen, Haferkleie und Linsengemüsesuppen können Sie sich effektiv ernähren.
5. Joghurts mit frischen Früchten oder Nüssen können verzehrt werden.
6. Perfekte Sahur-Mischungen wie Ayran und Kefir können empfohlen werden.