8 Fehler, die man im Ramadan vermeiden sollte! Experten warnten
Verschiedenes / / April 22, 2022
Experten warnen vor allem Menschen mit chronischen Krankheiten für den Monat Ramadan! Die Essenszeiten und Fütterungshäufigkeit werden verringert, es wird Unterschiede in der Nahrungsaufnahme geben, die Medikamentenstunden werden neu verabreicht. In diesem angesetzten Monat sollten Experten vor allem bei chronischen Erkrankungen unbedingt einen Arzt gegen ein mögliches Gesundheitsproblem konsultieren. schlägt vor.
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Krankenhaus Facharzt für Gastroenterologie Assoc. DR. Seit Suna Yapal Er erklärte, dass zusätzlich zu den Vorteilen des Fastens Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verdauungsstörungen und Reflux zunehmen können, wenn einige Regeln nicht beachtet werden. fertig, „Mit der Änderung der Ernährungsgewohnheiten können Refluxbeschwerden bei Personen ohne Reflux ausgelöst werden, und die Beschwerden von Patienten, bei denen Reflux diagnostiziert wurde, können zunehmen. Als Refluxkrankheit bezeichnet man das Austreten von Mageninhalt oder -säure aus dem Magen in die Speiseröhre und tritt hierzulande bei einem von 4-5 Menschen auf. Brennen hinter dem Brustbein, bitteres Wasser im Mund, Brennen im Hals, trockener Husten, Heiserkeit und Schmerzen in der Brust Beachten Sie im Ramadan einige Regeln gegen Reflux, der sich mit Symptomen wie Schmerzen äußern kann muss"
Gesund essen im Ramadan
8 FEHLER IM RAMADAN!,
Große Portionen in Iftar und Sahur;
Yapali sagte, dass nach langen Stunden Hunger und Durst das Füllen des Magens mit großen Portionen beim Iftar verschiedene Probleme des Verdauungssystems verursachen wird, insbesondere Reflux. Yapali Expert Do, der sagt, dass es ausreicht, Suppe, Hauptgericht und Salat in Iftar zu verzehren. DR. Er betonte, dass die Portionen nicht groß sein sollten.
Nach dem Fastenbrechen mit 1 Glas Wasser, Oliven oder Datteln oder Suppe sollte die Mahlzeit unterbrochen werden, bevor zur Hauptmahlzeit übergegangen wird. Obst oder Nachtisch sollten nicht unmittelbar nach der Hauptmahlzeit verzehrt werden. In Sahur sollte übermäßiges Essen vermieden werden, da man befürchtet, lange Zeit hungrig zu sein.
Oliven oder Datteln mit 1 Glas Wasser
Hinlegen nach den Mahlzeiten;
Eines der wichtigsten Fehlverhalten, das Reflux im Ramadan auslöst, ist es, sich direkt nach Iftar hinzulegen oder direkt nach Suhur ins Bett zu gehen. Während dieses Fehlverhalten bei Patienten, die zuvor keinen Reflux hatten, zu Refluxproblemen führt, ist es auch einer der Hauptgründe, sich mit Refluxbeschwerden im Ramadan an einen Arzt zu wenden. Sie sollten sich nicht unmittelbar nach dem Iftar hinlegen und Snacks sollten in den letzten 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht eingenommen werden. In der Sahur, eine Weile im Haus herumzugehen, leichte Kost zu sich zu nehmen und mit erhöhtem Kopfende des Bettes zu schlafen, verhindert, dass der Mageninhalt zurück in die Speiseröhre gelangt, und hilft, Reflux zu verhindern.
Verzehr von Lebensmitteln, die Reflux in Iftar und Sahur auslösen;
Der Inhalt der in Iftar und Sahur verzehrten Lebensmittel ist ebenfalls sehr wichtig. Gebratene Speisen, fettige und scharfe Speisen, Schokolade, rohe Zwiebeln und Knoblauch, sirupartige Desserts mit übermäßigem Kohlenhydratgehalt sollten vermieden werden, da sie Reflux auslösen. Fetthaltige Speisen verlangsamen die Magenentleerung und fördern den Rückfluss. Gemüse, Hülsenfrüchte, gekochtes oder gegrilltes Fleisch können in Iftar verzehrt werden. Milchige und leichte Desserts können nach dem Iftar als Nachtisch verzehrt werden. In Sahur kann ein leichtes Frühstück zubereitet werden, indem Lebensmittel wie Eier und Käse mit hohem Proteingehalt sowie Vollkornbrot und Tomaten, Gurken und Oliven hinzugefügt werden. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Bagels, Brötchen, Gebäck und Gebäck sollten vermieden werden.
nicht genug Wasser trinken
übermäßiger Konsum von koffein- und zuckerhaltigen Getränken;
Besonders nach Iftar konsumieren viele Menschen übermäßig viel Tee und Kaffee. Der Konsum dieser koffeinhaltigen Getränke erhöht den Wasserverlust des Körpers und führt dazu, dass der Körper tagsüber stärker dehydriert ist. Aus diesem Grund sollte der Konsum von Tee, Kaffee und koffeinhaltigen Flüssigkeiten nicht übertrieben werden.
Nicht genug Wasser verbrauchen;
Um den Wasserbedarf des Körpers zu decken, sollte darauf geachtet werden, täglich insgesamt 1,5-2 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Darüber hinaus sollte der Magen während des Essens bei Iftar und Sahur nicht mit Wasser gefüllt sein, der Wasserkonsum sollte in der Zeit zwischen Iftar und Sahur vorgesehen sein. Genügend Wasser zu trinken verhindert die Entwicklung von Reflux, da es auch hilft, die aus dem Magen in die Speiseröhre austretende Säure zu reinigen.
schwere Übungen machen
Nach dem Iftar schwere Übungen machen;
Übung sollte nicht unmittelbar nach Iftar durchgeführt werden. Sport sollte mindestens zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden, um die Magenentleerung sicherzustellen. Schwere Übungen sollten vermieden und 30-45 Minuten leichtes bis mittelschweres Gehen durchgeführt werden.
Übermäßiges Essen während des Ramadan;
Während viele Menschen während des Ramadan durch Dauerhunger und Kaloriendefizit abnehmen, können auch falsche Essgewohnheiten und Ernährungsvorlieben zu einer Gewichtszunahme führen. Übermäßiges Essen nach langem Fasten, Verzehr von fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln, Wenn Sie danach weiter naschen, wird das Stoffwechselgleichgewicht gestört, was zu Gewichtszunahme und Fett um die Taille führt. öffnet. Gewichtszunahme löst Refluxbeschwerden aus. Eine Gewichtskontrolle mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung während des Ramadan verhindert auch das Auslösen aller Probleme des Verdauungssystems, einschließlich Reflux.
Refluxpatienten aufgepasst
ACHTUNG REFLUX-PATIENTEN!
Facharzt für Gastroenterologie Assoc. DR. Suna Yapali erklärt, ob Refluxpatienten im Ramadan fasten können oder nicht:
„Der Schweregrad und das Krankheitsbild der Erkrankung sind bei jedem Patienten unterschiedlich. Daher sollten Patienten mit diagnostiziertem Reflux vor dem Fasten ihren Arzt konsultieren. Patienten mit leichtem Reflux können während des Ramadan fasten und Medikamente einnehmen müssen. Es wird nicht empfohlen zu fasten für diejenigen, die trotz Einnahme von Medikamenten, Lebensstil und Ernährungsumstellung Refluxbeschwerden und schweren Reflux haben.