Wie trainiert man im Ramadan? Wie sollten sich Fastende bewegen?
Verschiedenes / / April 22, 2022
Mit der Ankunft des gesegneten Monats Ramadan ist eines der Probleme, unter denen viele Menschen leiden, die Gewichtszunahme als Folge des unkontrollierten Essens im Iftar. Um beim Fasten 30 Tage lang nicht zuzunehmen, wird während des Ramadan im Internet nach Fragen recherchiert. Ist es also in Ordnung, während des Fastens Sport zu treiben? Hier ist die Antwort auf die Fragen, ob man im Ramadan Sport treiben soll und mehr...
Studien zufolge hat Fasten zahlreiche Vorteile für die menschliche Gesundheit. Auch das Fasten, das sich besonders durch die Reinigung des Körpers von Giftstoffen auszeichnet, erleichtert das Abnehmen. Experten Ramadan Er erklärt, dass es möglich ist, die Verlangsamung des Stoffwechsels zu verhindern und mit der richtigen Ernährung und Bewegung zu fasten, ohne zuzunehmen. Welche Art von Übungen sollten Sie also während des Ramadan machen? Hier sind die Antworten:
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ÜBUNG, DIE WÄHREND DES FASTENS AUSGEFÜHRT WERDEN KANN!
- Kann während des Ramadan Indoor-Übungen machen (Plank, schwerelose Kniebeuge usw.)
- Kann Pilates machen
-Fahrrad fahren können
Sie können einen langsamen Spaziergang machen.
Experten warnen davor, dass Sie das Training sofort beenden sollten, wenn Sie während des Trainings möglicherweise Herzklopfen, Übelkeit, Brustschmerzen oder Atembeschwerden verspüren.
wie man im ramadan trainiert
WIE TRAINIEREN SIE IM RAMADAN?
- An den Tagen, an denen Sie fasten, können Sie langsam beginnen, indem Sie jeden Tag kleine Übungen ausprobieren, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
- Da Sie während des Trainings Flüssigkeit verlieren, sollten Sie die Trainingsdosis niemals erhöhen. Denn der in Leber und Muskeln gespeicherte Zucker nimmt ab und erhöht den Wasserverlust durch Schweiß.
- Ein weiteres Detail, auf das Sie achten sollten, ist das Schwitzen wie beim Laufen. Sportsollte sie stattdessen vermeiden; ist, dass Sie niedrige Aerobic-Übungen wie Pilates, Reformer-Pilates, zügiges Gehen oder Schwimmen bevorzugen.
- Darüber hinaus ist es sehr wichtig, sich anzupassen, indem Sie die Trainingszeiten verkürzen, die Ruhezeiten verlängern, die Anzahl der Sätze und die Gewichte reduzieren, die Sie beim Sport verwenden.
- Auf diese Weise können Sie die Widerstandskraft Ihres Körpers steigern, indem Sie jeden Tag ohne Unterbrechung gesund und bequem Sport treiben.
Darf man beim Fasten Sport treiben?
STELLEN SIE SICHER, DASS SIE GENUG WASSER TRINKEN
Es ist sehr wichtig, mindestens 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen, um Flüssigkeitsverlust im Monat Ramadan vorzubeugen, und vom Iftar bis zum Sport mindestens 500 ml Wasser zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme direkt als Wasser zu sich. Tee und Kaffee können niemals Wasser ersetzen.