Was ist eine glutenfreie Ernährung? Wie sollten sich Menschen, die sich glutenfrei ernähren, während des Ramadan ernähren?

Gluten-Ernährung ist eine Diät, die häufig von Personen angewendet wird, die kein Gluten konsumieren sollten oder es nicht bevorzugen, Gluten zu konsumieren. Aufgrund der Auswirkungen auf den Körper sollten Patienten, die sich glutenfrei ernähren, auch während des Ramadan auf ihre Ernährung achten. Wie also sollten sich diejenigen, die sich glutenfrei ernähren, während des Ramadan ernähren? Die Antworten auf all diese Fragen werden vom Ernährungsexperten Sümeyye H. Er erzählte mit dunklen Tricks. Hier sind die Antworten...

Das Problem der Glutenverdauung tritt am häufigsten bei einer Erkrankung auf, die in der medizinischen Sprache Zöliakie genannt wird. Einige gesundheitliche Probleme treten bei glutenempfindlichen Menschen auf, die das Protein namens Gluten nicht verdauen können. Aus diesem Grund müssen Patienten mit Glutenunverträglichkeit sehr vorsichtig mit der Nahrung und ihrer Ernährung umgehen. Diese Krankheit tritt auch bei Menschen mit Glutenallergie auf. Menschen mit dieser Erkrankung müssen Gluten vollständig aus ihrer täglichen Ernährung streichen. Wie sollten sich glutenfreie Diätetiker während des Ramadan ernähren, was von vielen Menschen im Internet recherchiert wurde? Ernährungsexpertin Sümeyye H. Kara gab die nötigen Tipps. Hier sind die Antworten:

ÄHNLICHE NEUIGKEITENWas ist die Gicht-Diät? Fabelhafte Diätliste für Gichtpatienten

WIE SOLLTE DIE GLUTENFREIE ERNÄHRUNG IM RAMADAN ESSEN?

• Eine glutenfreie Ernährung sollte auch während des Ramadan fortgesetzt werden. Da die Anzahl der Mahlzeiten im Ramadan abnimmt, sollte die Anzahl der Mahlzeiten zwischen Iftar und Sahur erhöht werden, damit der Stoffwechsel nicht verlangsamt wird.
• Sahur kann ein leichtes Frühstück mit Käse, Eiern, viel Gemüse, Milch oder Joghurt enthalten.

Glutenfreie Ernährungstipps im Ramadan

• Eine langfristige Sättigung kann durch die Wahl von glutenfreiem Brot oder Maisbrot für Sahur erreicht werden.
• Wie jeder Einzelne bei Sahur tun sollte, sollten diejenigen, die sich glutenfrei ernähren, mindestens 1 Liter Wasser zu sich nehmen. Darüber hinaus sollte der Wasserverbrauch im Allgemeinen zwischen Iftar und Sahur verteilt werden und mindestens 2,5 Liter Wasser getrunken werden.

wie man eine glutenfreie diät macht

• Längeres Fasten kann Ihre kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit verringern. Achten Sie daher darauf, Sahur nicht zu überspringen.
• Treffen Sie anstelle von Sorbet-Desserts leichtere Entscheidungen wie einfaches Eis und zuckerfreie Milchdesserts.
• Essen Sie langsam und gründlich und vermeiden Sie Fast Food.
• Wählen Sie für Iftar und Sahur Lebensmittel mit hohem Protein- und Nährwert, Buchweizen und Vollkornreis.

• Es sollte nicht vergessen werden, dass Gluten in Feinkostprodukten enthalten sein kann. Bevorzugen Sie Feinkostprodukte mit glutenfreier Aufschrift, indem Sie die Produktetiketten überprüfen.
• Wenn Sie lieber auswärts essen, wählen Sie Gerichte wie gegrilltes Fleisch, Hähnchen und Salat. Achten Sie auf die Möglichkeit von Gluten in Saucen und stark gewürzten Speisen.

Für Ihre Fragen erreichen Sie uns über den Instagram-Account:@dyt.sumeyyekara