Was tun bei Blähungen nach Iftar? Was ist gut gegen Blähungen im Ramadan?

Im heiligen Monat Ramadan verlangsamt sich der Stoffwechsel aufgrund langer Essenspausen, Inaktivität und Lethargie nach dem Iftar. Darüber hinaus verursacht das Überladen mit Essen nach langem Hungern Bauchblähungen. Was tun gegen Blähungen nach Iftar, was eines der Probleme ist, die viele haben? Was ist gut gegen Blähungen im Ramadan? Hier sind die Möglichkeiten, Magenblähungen nach Iftar zu lindern ...

Es ist notwendig, Getränke zu konsumieren, die den Magen gegen Probleme wie Gas, Verdauung, Verdauungsstörungen und Blähungen entspannen, die nach Iftar und Sahur im Ramadan auftreten. Laut Ernährungswissenschaftlern verschiedene Arten von Lebensmitteln mischen, mehr als nötig essen, schnell und gut Bissen bekommen Schlucken ohne zu kauen und zu viel Wasser während der Mahlzeiten zu trinken, kann zu einer unzureichenden Magensekretion und Verdauungsstörungen führen. Ereignis. Um dies zu verhindern, sollten die Portionen so bemessen sein, dass sie nicht sofort nach dem Essen auf dem Sofa zusammenbrechen, und es ist notwendig, den Magen nicht zu sehr zu zwingen. Hier sind einige Vorschläge, um den Magen zu entlasten und Blähungen während des Ramadan zu reduzieren:

ÄHNLICHE NEUIGKEITENWie macht man Ramadan Pita mit Vollkornmehl? Tipps für die Zubereitung von Ramadan-Pita

VORSCHLÄGE, NACH IFTAR KEINE SPRENGEN ZU ERLEBEN

Ernährungsexpertin Hilal Konak; Er betonte, dass Kardamom gekaut werden könne, um Schwellungen zu lindern, und gab wichtige Ratschläge zu diesem Thema.

• Um keine Verdauungsprobleme zu bekommen, sollte darauf geachtet werden, dass Speisen und Getränke nicht zu heiß sind. Suppen sollten warm verzehrt werden. Warten Sie 10-15 Minuten nach dem Verzehr der Suppe und wechseln Sie zur Hauptmahlzeit, um Verdauungsstörungen und Blähungen vorzubeugen.

Wie man Blähungen nach Iftar vorbeugt

• Die Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen verzehrt, langsam und gut gekaut werden. Dadurch entsteht leichter ein Sättigungsgefühl und die Nahrung wird leichter verdaut.
• Es ist sehr wichtig, die richtige Kochmethode anzuwenden. Brat- und Bratmethoden sollten beim Kochen der Speisen nicht angewendet werden. Die genauesten Kochmethoden sind Grillen, Ofen, Kochen oder Dämpfen.

Lebensmittel gut für verdauungsstörungen

• Kümmel, der zu Suppen oder Mahlzeiten hinzugefügt wird, ist sehr wirksam bei der Reduzierung von Blähungen.
• 1 Tasse Fencheltee, den Sie 1-2 Stunden nach dem Iftar trinken, lindert das Problem der Blähungen. Kamillentee, Pfefferminztee und grüner Tee sind weitere Kräutertees, die gut gegen Blähungen sind.

Fenchel gegen Blähungen im Ramadan

• Sie können Kardamomtee trinken oder den Kardamom selbst kauen. Kardamom; Es ist sehr nützlich bei der Linderung von Magenkrämpfen, Blähungen, Mundgeruch, Zahn- und Zahnfleischproblemen.
• Es ist notwendig, im Sahur viel Wasser zu trinken und den Konsum von Kaffee und Tee einzuschränken.
• Iss für Suhur ballaststoffreiche Lebensmittel wie Müsli, Kleie und Vollkornbrot, da sie dich satt machen, langsam verdauen und stundenlang Energie liefern.

• Heb dir die Süßigkeiten für die Feiertage auf. Entscheiden Sie sich für frische Säfte und Früchte anstelle von Erfrischungsgetränken und Smoothies.
• Frittierte Lebensmittel wie frittierte Frühlingsrollen. Vermeiden Sie auch fettes Fleisch, gebratenen Reis, Pommes Frites, gebratenes Gemüse, Vollmilch, Vollrahmkäse und andere verarbeitete Lebensmittel.

verarbeitete Lebensmittel

• Gebackene Pasteten, gekochte Fleischbällchen, gegrillter Fisch und Hähnchen, fettarme Milchdesserts, gebackene Kibbeh usw. Sie können diese Kochmethode verwenden, die gesünder ist.