Bereiten Sie Ihren Körper mit 7 Tipps vor dem Ramadan auf das Fasten vor

Langes Hungern, Tage vor Ramadan, dem Sultan der 11 Monate, verlangsamt den Stoffwechsel. Daher ist es sehr wichtig, den Körper vor Beginn des Monats Ramadan auf das Fasten vorzubereiten. Mit 7 Tipps, die Ihnen helfen, gesünder und ohne den Körper zu belasten, einige Tricks, um Ihren Körper auf die Fastentage vor dem Ramadan vorzubereiten...

Gesegnet Ramadan Nur noch wenige Tage lang warnen Experten eine nach der anderen vor der Ernährung. Der Monat Ramadan ist eine Zeit, in der wir von unserer normalen Ernährung abweichen, unser Mahlzeitensystem ändert und die Hungerperiode verlängert wird. Längerer Hunger während der 30-tägigen Fastenanbetung führt dazu, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird. Daher wird das Fasten einfacher und gesünder, wenn der Körper vor dem Monat Ramadan auf das Fasten vorbereitet wird.

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Hier sind die Tricks, um den Körper in 7 Schritten auf das Fasten vorzubereiten...

1 - TRINKEN SIE VIEL WASSER

Da Ihr Körper den ganzen Tag über dehydriert ist, müssen Sie Ihren Wasserverbrauch während Sahur und Iftar in regelmäßigen Abständen erhöhen. Um Austrocknung vorzubeugen, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, anstatt beim Iftar zu essen. Der Konsum von viel Wasser ist auch gut für die Reinigung des Darms, um sich auf das Fasten vor dem Ramadan vorzubereiten.

Diät vor Ramadan

2- AUFMERKSAMKEIT AUF REGELMÄßIGE ERNÄHRUNG

Experten sagen, dass regelmäßige Ernährung gesunden Blutzucker und Insulin ausgleicht und Ihnen einen angenehmeren Monat ermöglicht. Aus diesem Grund, wenn Sie beginnen, eine regelmäßige und gesunde Ernährung zu praktizieren, die den Stoffwechsel beschleunigt, bevor der Monat Ramadan kommt, wird dies für Ihren Körper viel vorteilhafter sein.

Vorbereitung des Körpers auf das Fasten vor dem Ramadan

3- ESSEN SIE VIELE VERSCHIEDENE ERNÄHRUNGEN

Laut Ernährungswissenschaftlern ist eine abwechslungsreiche Ernährung eine der wichtigsten Grundlagen einer gesunden Ernährung. Wenn Sie die ganze Zeit die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen, werden Ihrem Körper keine unterschiedlichen Vitamine und Mineralien zugeführt und Ihr Stoffwechsel beginnt sich zu verlangsamen. Wenn Sie Ihre Ernährung vor dem Ramadan abwechslungsreicher gestalten, wird Ihr Körper widerstandsfähiger gegen Hunger und stärker.

4- ERHÖHUNG DER FASERVERSORGUNG (POSA).

Der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln verhindert Verstopfung und sorgt dafür, dass Ihr Verdauungssystem schnell arbeitet. Dank ballaststoffreicher Lebensmittel können Sie Ihren Darm während 30 Fastentagen aktiv halten.

Achten Sie vor dem Ramadan auf den Salzkonsum

5- REDUZIERUNG DES SALZVERBRAUCHS

Einer der größten Faktoren, die das Problem der Fettleibigkeit verursachen, ist der übermäßige Salzkonsum. Der Verzehr von überschüssigem Salz führt dazu, dass sich Wasser im Körper ansammelt und dieses Wasser sich als Ödem im Körper absetzt. Daher beugt die Reduzierung von Salz sowohl während des Ramadan als auch an anderen Tagen eventuell auftretenden Krankheiten vor.

6- ZUCKERVERBRAUCH REDUZIEREN UND ZUCKER VOLLSTÄNDIG AUS IHREM LEBEN ENTFERNEN

Zuckerkonsum; Es kann als Faktor bei der Auslösung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes angesehen werden. Die Reduzierung des Zuckerkonsums verhindert, dass Sie sich hungriger fühlen. Auf diese Weise ist es möglich, den Monat Ramadan bequem und gesund während des Fastens zu verbringen.

7- MINIMIEREN SIE IHRE PORTIONEN

Reduzieren Sie die Portionen, besonders beim Mittagessen, einige Tage vor dem Fasten, wählen Sie leichte Kost wie Salate und reduzieren Sie Snacks. So ermöglichen Sie Ihrem Körper, sich leichter an anhaltenden Hunger anzupassen.