Von Nilay Keçeci: Superfoods starker Frauen

Unabhängig vom Alter kann jede Frau die gesundheitlichen Probleme in ihrem Leben bewältigen, indem sie die richtigen Lebensmittel zu sich nimmt und die richtigen Gewohnheiten annimmt. Um gesünder, energiegeladener und fiter zu sein, können Sie sich vor dem Frauentag am 8. Oktober die Ratschläge der Ernährungswissenschaftlerin Nilay Keçeci zum Thema Superfood für Frauen anhören.

Neben dem intensiven Lebensrhythmus wie Arbeit und Zuhause wirken sich geschlechtsspezifische hormonelle und physiologische Besonderheiten aus. FrauEs kann die Gesundheit von Menschen beeinträchtigen und ihren Körper ermüden. In diesem Fall brauchen Frauen Unterstützung durch natürliche Ernährungskräfte, um ihre Gesundheit und Energie zu schützen. Experte für Ernährungsberatung Nilay Kececi Arpacı, 8. März Internationaler Frauentag Zuvor sprach sie über die Nahrungsressourcen, die für Frauen notwendig sind, um ihre Gesundheit und Energie zu erhalten.

Nilay Felciden 8. März Internationaler Frauentag

UM MÜDE ZU STOPPEN…

Müdigkeit reduziert die Absorptionsrate von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper um 35 Prozent. In diesem Fall ist es notwendig, den Körper mit speziellen Nahrungsquellen zu unterstützen. Um Ihren Körperwiderstand hoch zu halten und das Gleichgewicht Ihrer Körpersysteme aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel häufig in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nehmen Sie dafür Lebensmittel wie Petersilie, Spinat, Rucola, Kohl, Sellerie, Erbsen, Karotten, Radieschen, Artischocken, Rote Bete und Knoblauch ausgewogen in Ihre Hauptmahlzeiten auf. Sonnenblumenkerne und grüner Tee sind weitere Lebensmittel, die Müdigkeit vorbeugen und die Sie tagsüber zu sich nehmen können.

Kichererbsen und Leinsamen für eine gesunde Verdauung

Eine gesunde Verdauung ist sehr wichtig für ein gesundes Leben. Aus diesem Grund ist es notwendig, einige ballaststoffreiche Lebensmittel in den Ernährungsplan aufzunehmen. Aus diesem Grund ist es für Frauen vorteilhaft, Kichererbsen und Leinsamen ausgewogen zu konsumieren. Durch den hohen Ballaststoffgehalt von Kichererbsen schützt es das Verdauungssystem und wirkt gegen Verstopfung. Es hat eine Eigenschaft, die das Östrogenhormon bei Frauen mit dem darin enthaltenen Phytoöstrogen ausgleicht. Daher bietet es eine gute Unterstützung in den Wechseljahren. Viele Studien zeigen auch, dass Kichererbsen eine schützende Wirkung gegen Brustkrebs haben. Wenn Sie keine besonderen Bedingungen haben, können Sie auch Leinsamen in Ihre Ernährung aufnehmen. Leinsamen ist eine wichtige Quelle für ein gesundes Leben, das den physiologischen und metabolischen Funktionen der Frau zugute kommt und den Schutz vor Krankheiten unterstützt. Der Verzehr einer ausgewogenen Menge Leinsamen hilft, die Darmtätigkeit aufrechtzuerhalten.

SCHNELL ENERGIE BEKOMMEN

Wenn Sie Energie gewinnen möchten, denken Sie nicht daran, mehr zu essen oder Ihre Portionen zu erhöhen. Dies wird nur als Übergewicht zu Ihnen zurückkommen. An diesem Punkt müssen Sie die richtigen Nährstoffe einnehmen, die Ihnen Energie und Gesundheit verleihen. Um Energie zu gewinnen, reicht es aus, Früchte wie Banane, Avocado, Ananas, Erdbeere, Kiwi, Aprikose, Apfel, Traube, Granatapfel in Ihren Snacks zu verzehren. Auch Joghurt gehört in dieser Hinsicht zu den wirksamen Lebensmitteln. Eine Frucht, die Sie mit einer Schüssel Joghurt verzehren, gibt Ihnen in kurzer Zeit Energie. Mischen Sie das Obst Ihrer Wahl mit einem fettarmen Joghurt und verzehren Sie es als Snack oder wenn Sie Energie tanken möchten. Um nicht wieder Energie zu verlieren, versuchen Sie Ihren täglichen Wasserverbrauch auf 2 Liter zu vervollständigen.

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REDUZIEREN SIE STRESS MIT DIESEN NÄHRSTOFFEN UND LADEN SIE SICH GLÜCKLICH AUF 

Wenn Sie in einer stressigen Phase sind, ist das Heilmittel dafür nicht ständiges Essen. In dieser Zeit können Sie jedoch mit kleinen Unterstützungen Ihren Stress abbauen und Ihr Glückshormon aktivieren. In dieser Hinsicht sind dunkle Schokolade, Erdbeeren und Bananen sehr vorteilhaft. Wenn Sie keine besonderen gesundheitlichen Voraussetzungen zum Entspannen haben, können Sie auch von Kräutertees wie Fenchel, Kamille und Zitronenmelisse profitieren. Mit ihrer entspannenden Wirkung können diese Tees Ihren sofortigen Stress reduzieren. Profitieren Sie auch von Zimt, Basilikum und Nelken, die mit ihrem Geruch und Geschmack den Stressfaktor reduzieren.

LEBENSMITTEL, DIE GESUNDHEIT ZU IHRER GESUNDHEIT BRINGEN

Jede Frau kann irgendeine Art von Vaginalproblemen haben. Frauen können immer noch die starken Nahrungsquellen der Natur nutzen, um Vaginalproblemen vorzubeugen. Mit seinen natürlichen Enzymen kann Diamant-Apfelessig dabei unterstützen, schädliche Bakterien in der Scheide zu entfernen, im Gegenteil, nützliche Bakterien zu vermehren. Zitrone ist auch in dieser Hinsicht sehr effektiv. Süßkartoffel ist auch ein Lebensmittel, das hilft, die Vagina und die Gebärmutterwand zu stärken. Weiße Zwiebeln können auch eine vorbeugende Quelle für Zysten sein, die sich im Dammsystem bilden können. Quinoa, das einen hohen Nährwert hat, hilft, die Haarfollikel zu schützen und zu stärken; Brokkoli, der Kollagenprotein enthält, hilft, Ihre Hautgesundheit zu schützen, indem er die Hautregeneration fördert und Falten bekämpft. Achten Sie darauf, diese Lebensmittel ausgewogen zu konsumieren.