Warum ist Gewichtsverlust nicht dauerhaft? 5 wichtige Regeln zum dauerhaften Abnehmen Wie viel Gewicht soll in 1 Monat abgenommen werden?

Eines der Probleme, unter denen viele Menschen leiden, die übergewichtig sind und abnehmen möchten, ist die Situation, dass sie nach dem Abnehmen schnell zunehmen. Diätassistenten warnen vor dieser Situation, die je nach Essgewohnheiten und Stoffwechsel unterschiedlich ist. Wie kann man dieser Situation vorbeugen, die vor allem für diejenigen, die sich ungesund ernähren, zu einem großen Problem geworden ist, was sind die 5 wichtigen Regeln für eine dauerhafte Gewichtsabnahme? Hier sind die Antworten...

Fettleibigkeit, die weltweit zu einem Problem geworden ist, ist einer der größten Feinde der menschlichen Gesundheit. Wenn es nicht unter Kontrolle gebracht wird, kann es zu schweren Krankheiten führen. Experten betonen, wie wichtig es ist, ein richtiges Ernährungsprogramm anzuwenden, um Übergewicht loszuwerden. vor allem Schock DiätGewichtsverlust, der durch schnelles Training verursacht wird, verursacht einen kurzfristigen Wasserverlust, keinen Fettverlust. Um dem vorzubeugen, ist es einer der wichtigsten Schritte, eine gesunde Ernährung wieder zu einem Lebensstil zu machen und dafür zu sorgen, dass die Gewichtsabnahme dauerhaft wird. Anfrage

5 wichtige Regeln für dauerhaftes Abnehmen:

Viele Menschen, die mit einigen periodischen Gewichten kämpfen und Übergewicht loswerden wollen, wenden nicht-persönliche Schock-Diät-Programme im Internet an, um Gewicht zu verlieren. Diese Diäten, die sehr schnell abnehmen, aber ungesund sind, führen auch dazu, dass Sie das verlorene Gewicht schnell zunehmen.

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WARUM IST DAS VERURSACHT?

• Einer der Fehler, den viele Menschen machen, die abnehmen wollen, ist es, nach einer Diät all die Lebensmittel zu essen, die ihnen verboten sind, und dieses Essen dauerhaft zu machen. Aus diesem Grund kehrt die Person innerhalb von 2 Monaten zu ihrem alten Gewicht zurück.
• Wenn eine Verhaltensänderung während des Diätprozesses nicht erreicht werden kann, schränkt sich die Person in diesem Prozess sehr ein und Wenn er zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt, indem er sagt, dass ich mein Wunschgewicht erreicht habe, dann ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich. wird sein.

Warum ist Gewichtsverlust nicht dauerhaft?

• Wenn der Gewichtsverlust dauerhaft sein soll, sollte der Prozess der gesunden Ernährung nicht als vorübergehender Prozess angesehen werden. Sie sollten wissen, dass es für eine dauerhafte Gewichtsabnahme notwendig ist, sich dauerhafte Gewohnheiten anzueignen.

Regeln für dauerhaften Gewichtsverlust

5 WICHTIGE REGELN ZUR DAUERHAFTEN GEWICHTSVERLUST

1- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück

Das Frühstück wird wegen großer Hektik oder Appetitlosigkeit in den frühen Morgenstunden ausgelassen. Wenn die wichtigste Mahlzeit des Tages ausgelassen wird, wirkt sich das auf deinen Stoffwechsel aus. Dies führt dazu, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit mehr essen. Es führt auch dazu, dass Ihr Blutzucker sinkt und Sie sich ungesunden Lebensmitteln zuwenden.

Beginnen Sie den Tag daher mit einem guten Frühstück.

2- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser

Einer der Hauptgründe für Gewichtsprobleme ist, tagsüber nicht genug Wasser zu trinken. Wasser, das das grundlegendste Bedürfnis des menschlichen Körpers ist, spielt eine aktive Rolle bei der Entfernung von Fett aus dem Körper. Daher ist darauf zu achten, dass über den Tag verteilt mindestens 12 Gläser Wasser getrunken werden.

Diät zur dauerhaften Gewichtsabnahme

3- Entfernen Sie den Salzstreuer von Ihrem Tisch

Das gemeinsame Problem fast aller im Winter ist die sofortige Gewichtszunahme. Es ist der Wunsch, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, um die Körpertemperatur bei kaltem Wetter zu halten. Diese Situation verursacht auch Ödeme im Körper und Schwellungen aufgrund von Inaktivität. Um dem vorzubeugen, sollte der Salzkonsum reduziert werden und statt Salz mehr Gewürze zum Süßen der Speisen verwendet werden.

4- Machen Sie morgens einen Spaziergang

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen einen 45-minütigen Spaziergang machen, um den Tag energischer und leichter zu beginnen. Walking und Übungen auf nüchternen Magen beschleunigen die Fettverbrennung und lassen dich leichter abnehmen. Um einen gesunden Körper zu haben und seine Kontinuität zu gewährleisten, mindestens 3 Tage die Woche Sport Sie müssen tun.

5- Führen Sie eine Analyse durch

Wer trotz gesunder Ernährung nicht abnehmen kann, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dies kann auf Gründe wie einen Mangel an Vitaminen in Ihrem Körper oder eine nicht gut funktionierende Schilddrüse zurückzuführen sein. Nach den Ergebnissen der Analyse, die Sie erhalten haben, wirkt sich die medikamentöse Behandlung und Diät in Anwesenheit eines Facharztes positiv auf Ihre Gewichtsabnahme aus.