Wie viele Kalorien haben Kastanien? Was sind die Vorteile von Kastanie? Können Kastanien während einer Diät gegessen werden?

Es war umstritten, ob Kastanien, ein unverzichtbares Lebensmittel der Wintersaison, in die Diätlisten aufgenommen werden. Wie viele Kalorien stecken in der Kastanie, die bei kaltem Wetter herauskommt? Ist Kastanie, eines der köstlichen Lebensmittel, das den Teegenuss der Häuser mit Herden begleitet, besonders in der Ernährung? Was sind die unbekannten Vorteile der Kastanie, die ein vollständiger Heilspeicher ist? Hier sind die Nährwerte von Kastanien und all die Wunder:

Kastanie, ein ballaststoffreiches Lebensmittel, gelangte seit der osmanischen Zeit in unsere Küche und wird wegen ihres Geschmacks und der Atmosphäre, die sie schafft, bei kaltem Wetter intensiv bevorzugt. Kastanien, die reich an Mineralien wie Kalium, Phosphor und Kalzium sowie den Vitaminen B1, B2 und C sind, werden in Snacks verzehrt. Neben der guten Wirkung gegen Blutarmut durch den Eisengehalt der Kastanie schützt sie mit Magnesium und Phosphor auch die Gesundheit des Knochenstoffwechsels. Ernährung u Diät Facharzt Dyt. Anıl Öztürk erklärte, dass Kastanien, eines der beliebtesten Lebensmittel bei kaltem Wetter, ein vollständiger Heilspeicher sind. Nun, können Kastanien, deren Aufnahme aufgrund ihrer Komplexität lange dauert, in der Ernährung aufgenommen werden, wie viele Kalorien haben gekochte Kastanien? Detail

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VORTEILE VON KASTANIE?

Ernährungs- und Diätspezialist Dyt. Anıl Öztürk erklärte, dass Kastanien, eines der beliebtesten Lebensmittel bei kaltem Wetter, ein vollständiger Heilspeicher sind. Öztürk,„Kastanienverzehr hat eine schützende Wirkung gegen Krebs. Es reguliert auch den Blutdruck und schützt den Menschen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es hat auch einen reichen Gehalt an Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Zink und Kalium. sagte.

Ernährungs- und Diätspezialist Dyt. Anıl Öztürk sagte Folgendes über die Vorteile der Kastanie:

„Die Kastanie ist weder eine Frucht noch eine Nuss. Kastanie ist ein Samen mit vielen Ballaststoffen und Kohlenhydraten, und normalerweise haben die Samen einen hohen Ölgehalt. An diesem Punkt unterscheidet sich die Kastanie jedoch von anderen Samen, indem sie die Kette unterbricht und viele Kohlenhydrate anstelle von Öl enthält. Die ebenfalls vitaminreichen Kastanien enthalten reichlich Vitamin B1, B2, B9 und C. Kastanien sind auch reich an Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Zink und Kalium. Es ist sehr nützlich für die Zahngesundheit, die Knochen und die Durchblutung. Es hat schützende Eigenschaften vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und senkt den Cholesterinspiegel. Kastanie, die auch reich an Flavonoiden ist, ist ein gutes Antioxidans und schützt vor Krebs, indem sie uns vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützt.

Sagen, dass 3 große Kastanien durchschnittlich Kalorien haben, die 1 Scheibe Brot entsprechen, Uzm. dit. Öztürk, „Wenn Sie also 15 Kastanien in einer Sitzung essen, können Sie sich vorstellen, dass Sie 5 Scheiben Brot essen und 350 Kalorien in Ihren Körper aufnehmen. Daher sollte darauf geachtet werden, 5 Stück pro Tag nicht zu überschreiten, um eine Gewichtskontrolle zu erreichen. Kastanie, die viel Stärke enthält, die ein Kohlenhydratderivat ist, gehört zur Klasse der Lebensmittel mit einem mittleren glykämischen Index, der den Blutzucker moderat erhöht. Aus diesem Grund sollten Diabetiker beim Verzehr besonders vorsichtig sein und sie in einer speziellen, an Blutzucker- und Insulinkontrolle angepassten Diät verzehren. er sagte.

WIE VIELE KALORIEN IN KASTANIE?

• 1 kleine Kastanie hat 18 Kalorien.
• 1 mittelgroße Kastanie hat 26 Kalorien.
• 1 große Kastanie hat 56 Kalorien.
• Eine mittlere Portion hat 106 Kalorien.
• 100 Gramm rohe Kastanien haben 176 Kalorien.

wie viel kalorien haben kastanien

WIE VIELE KALORIEN IN 1 GEKOCHTER KASTANIE?

- 1 gekochte Kastanie hat 35 Kalorien.

WIE VIELE KALORIEN GEBRATENE KASTANIEN?

- Geröstete Esskastanien (60 g) haben etwa 143 Kalorien. Diese Maßnahme entspricht einer mittleren Portion.

WIE VIELE KALORIEN GEKOCHTE KASTANIEN?

- 1 gekochte Kastanie wiegt 15 Gramm und enthält 25 Kalorien.

Wie viele kalorien hat 1 gekochte kastanie

Die gesündeste Kochmethode für Kastanien ist die Kochmethode, Uzm. dit. Öztürk teilte die folgenden Informationen darüber, wie wir Kastanien kochen können:

"Kastanien können in einer Pfanne, im Ofen, auf Glut oder gekocht gekocht werden. Tatsächlich ist das Kochen die gesündeste Kochmethode für Kastanien. Denn bei dieser Methode steigt einerseits der Kalorienwert der Kastanie, andererseits sinkt der Kalorienwert. Diese Mengen gelten jedoch, wenn wir Kastanien mit dem gleichen Gewicht berücksichtigen. Da es mit der Kochmethode gekocht wird, sollte dies nicht bedeuten, dass wir mehr konsumieren können." sagte.

WIE VIELE KALORIEN KASTANIENZUCKER?

• 1 Stück Kastanienzucker hat 35 Kalorien.
• Ein Stück mit dunkler Schokolade überzogene kandierte Kastanie hat 65 Kalorien.
• 1 Stück Milchschokolade-Kastanienbonbons hat 75 Kalorien.
• Wenn Sie sagen, wie viele Kalorien 100 g Kastanien haben, sind es 204 Kalorien.

Macht Kastanie dick?

VERLIERT KASTANIE GEWICHT?

Kastanien (gekocht) können für Snacks bevorzugt werden. Es ist ein gutes Lebensmittel in Bezug auf Vitamine der C- und B-Gruppe, Kalium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Beim Verzehr sollte jedoch nicht vergessen werden, dass 3 mittelgroße Kastanien 1 Scheibe Brot entsprechen.

NÄHRWERTE DER KASTANIE