Was ist die Militärdiät? Wie man eine Militärdiät macht Militärdiät, um 4 Kilo pro Woche zu verlieren

Die Militärdiät ist in letzter Zeit eine der am besten erforschten und angewandten Diäten im Internet. Die Militärdiät, die zu den Diäten gehört, die viele Frauen, die abnehmen möchten, problemlos anwenden können, unterliegt bestimmten Regeln. Also, wie ist die Militärdiät beim Abnehmen wirksam? Alle Neugierigen auf die Militärdiät, die mit ihrem Namen auffällt, und mehr...

in letzter Zeit beliebt DiätEs wird behauptet, dass die Militärdiät, die zu den effektivsten beim Abnehmen gehört, sehr effektiv ist. Militärdiät wird auch als Militärdiät bezeichnet. Obwohl es aufgrund seines Namens als Diät mit strengen Regeln gilt, gehört es zu den Diätprogrammen, die fast jeder leicht anwenden kann. Dank der Militärdiät, die angeblich zu Gewichtsverlust führt, können Sie die Kalorienbilanz an mindestens 2 Tagen in der Woche halten. In der Militärdiät, die wir Ihnen empfehlen, schließt sie Lebensmittelarten wie Vollwertkost oder Getreide nicht aus.

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WAS IST DIE MILITÄRISCHE DIÄT?

Die Militärdiät, auch 3-Tage-Diät genannt, ist eine kurzfristige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme, die Ihnen hilft, bis zu 4,5 kg Gewicht pro Woche zu verlieren.

Der Diätplan beinhaltet einen 3-tägigen, kalorienreduzierten Ernährungsplan gefolgt von einer 4-tägigen Pause. Anhänger der Diät werden angewiesen, den wöchentlichen Zyklus bis zu 1 Monat lang zu wiederholen oder bis sie ihr Zielgewicht erreicht haben.

Was ist die Militärdiät?

SO MACHEN SIE EINE MILITÄRISCHE DIÄT?

- Die 3-tägige Militärdiät ist in 2 Phasen für 7 Tage unterteilt.

- Die Diät sieht für die ersten 3 Tage einen festen Essensplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen vor, ohne Snacks zwischen den Mahlzeiten.

- In diesem Stadium steigt die Gesamtkalorienaufnahme auf etwa 1.100-1.400 Kalorien pro Tag, was es zu einer kalorienarmen Diät macht – definiert als ein Ernährungsmuster, das 800-1.200 Kalorien pro Tag liefert.

- Bezüglich der erlaubten Getränke wird empfohlen, Wasser oder Kräutertees zu sich zu nehmen.

wie man eine Militärdiät macht

MILITÄRISCHE DIÄT 3-TÄGIGE DIÄTPROGRAMM

MORGEN

Toast oder Brezel
Erdnussbutter
Grapefruit, Apfel oder Banane
Gekochtes Ei oder Cheddar-Käse

MITTAGESSEN

Toast oder Brezel
Thunfisch in Dosen, hartgekochte Eier oder Hüttenkäse

ABENDESSEN

Jedes Fleisch, Hot Dog ohne Brötchen oder Thunfisch in Dosen
Grüne Bohnen, Karotten oder Brokkoli
Apfel oder Banane
Eis mit Vanillegeschmack

WENN DER REST IN DEN ANDEREN 4 TAGEN LIEGT

⇒ Es gibt keine andere Regel, als sich für die restlichen 4 Tage der Diät gesund zu ernähren.

⇒ Für diejenigen, die den Gewichtsverlust weiter beschleunigen möchten, steht jedoch ein weniger restriktives Menü mit 1.500 Kalorien zur Verfügung.

⇒ Zum Beispiel sind Snacks heutzutage erlaubt, es wird jedoch empfohlen, die Portionsgrößen zu begrenzen.

Diätliste zum Abnehmen von 4 Kilo pro Woche

Einige Lebensmittel, die bei der Militärdiät berücksichtigt werden können:

• Grapefruit, Apfel und Banane
• Vollkorntoast, Brezeln
• Thunfisch in der Dose
• Brotkäse, harter Cheddarkäse
• Ei
• Alle Arten von Fleisch, auch unverarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs
• Grüne Bohnen, Brokkoli, Karotten
• Erdnussbutter
• Vanille-Eiscreme
• Kaffee (ohne Zucker und Sahne) und Wasser

Lebensmittel, die bei der Militärdiät nicht berücksichtigt werden sollten

• Anderes Obst oder Gemüse als angegeben
• Getreide, Hülsenfrüchte oder Bohnen
• Zusätzliche Proteinquellen, einschließlich Fleisch oder Fisch
• Butter
• Künstliche Süßstoffe, einschließlich Zucker oder Honig
• Kalorienhaltige Getränke.