Was ist das metabolische Syndrom? Symptome des metabolischen Syndroms! Wie man die Diät des metabolischen Syndroms durchführt

Das metabolische Syndrom ist eine Krankheit mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit. Wenn die Insulinresistenz zunimmt, treten Gewichtszunahme und Fett im Bauch auf. Was sind die Symptome des metabolischen Syndroms, das kürzlich als eine der Krankheiten des Alters bezeichnet wurde? Wie läuft die Diät mit dem metabolischen Syndrom ab? Die Antworten auf all diese Fragen werden von der Ernährungsberaterin Sümeyye H. Er erzählte mit dunklen Tricks. Hier die Antworten...

Experte DiätRebellen Sümeyye H. Kara: Er sagte, dass Fettleibigkeit zwar allein eine Insulinresistenz verursachen kann, aber auch eine Insulinresistenz die Fettleibigkeit beschleunigt. Gleichzeitig bringt eine Störung der Insulinwirkung und -empfindlichkeit viele Stoffwechselprobleme mit sich. und dass es einige Mängel und Probleme bei der Wirkung von Insulin in der Skelettmuskulatur bei übergewichtigen Personen gibt. erklärt. Das Land basiert auf einer gesunden Lebensweise, Gewichtsabnahme und zunehmender körperlicher Aktivität. Geringe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Cholesterin für Patienten mit metabolischem Syndrom, reiner Zucker Der Verzehr sollte reduziert und die Aufnahme von Gemüse, Obst oder Vollkornprodukten erhöht werden. Zustände. In Ordung

Ernährung beim metabolischen Syndrom was es ist und wie es gemacht wird Hier ist die Ernährungsberaterin Sümeyye H. Einige Erklärungen von Kara:

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WAS IST METABOLISCHES SYNDROM??

Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom breiten sich weiter aus und betreffen immer mehr Menschen auf der ganzen Welt und in unserem Land. Parallel zur Gewichtszunahme steigt das Risiko eines vorzeitigen Todes exponentiell, fast 50-100%. Dieses Syndrom tritt hauptsächlich bei Personen mit erhöhter Insulinsensitivität auf. Im Zentrum dieser Erkrankung steht die Insulinresistenz aufgrund ihrer Wirkung auf andere Komponenten des metabolischen Syndroms. Insulinresistenz; abdominale Fettleibigkeit, atherogene Dyslipidämie, Bewegungsmangel, kohlenhydratreiche Ernährung Konsum, übermäßiges Essen, hormonelle Veränderungen, Alterung und Genetik. kommt heraus.

Was ist das metabolische Syndrom?

Laut Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation sind die Indikatoren des metabolischen Syndroms wie folgt:

1. Hypertonie, Blutdruck über 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidämie, Plasmatriglyceridspiegel über 150 mg/dl oder HDL-Spiegel 35 mg/dl bei Männern, Frauoder weniger als 40 mg/dl;
3. Der Body-Mass-Index (BMI) beträgt 30 und mehr oder das Verhältnis Taillen-/Hüftumfang beträgt 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen;
4. Nächtliche Albuminausscheidungsrate im Urin 20 µg/min;
5. Typ-2-Diabetes oder Glukoseintoleranz oder Hyperinsulinämie.
6. Wenn eine Person mit Typ-2-Diabetes oder einer Glukosetoleranzstörung beide dieser Faktoren aufweist, wird dies als metabolisches Syndrom definiert.

WIE WIRD DAS METABOLISCHE SYNDROM BEHANDELT?

Das Vorliegen eines metabolischen Syndroms bei einer Person kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, eines Infarkts und eines Schlaganfalls um das Dreifache erhöhen. Dieses Problem wurde durch die familiäre Veranlagung und die Unfähigkeit der Menschen verursacht, ihre Ernährung an den sich ändernden Lebensstil mit der technologischen Entwicklung anzupassen.
Es gibt zwei Hauptansätze für die Behandlung. Die erste Strategie besteht darin, die zugrunde liegenden Faktoren wie Fettleibigkeit und Bewegungsmangel zu beseitigen, die eng mit der Insulinresistenz verbunden sind. Gewichtsverlust und erhöhte körperliche Aktivität wirken sich positiv auf metabolische Risikofaktoren aus, indem sie die Insulinresistenz reduzieren. Der zweite Ansatz ist; Behandlung metabolischer Risikofaktoren wie atherogene Dyslipidämie, Hypertonie, prothrombotischer Zustand und Insulinresistenz. Obwohl die Reduzierung der Faktoren, die die Wurzel des Syndroms bilden, die Erzielung von Ergebnissen erleichtert, kann die Kontrolle der Risikofaktoren auch mit einem pharmakologischen Ansatz erreicht werden. Medikamente reduzieren auch das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wie man eine Diät mit metabolischem Syndrom durchführt

ERNÄHRUNGSEMPFEHLUNGEN BEIM STOFFWECHSELSYNDROM

Bei einer Diätbehandlung ist es ausreichend, 500-1000 Kalorien Energie pro Tag zu begrenzen.

1. Für eine geringere Energieaufnahme sollten die Portionen reduziert werden 
2. Übungen mit mittlerer Intensität sollten 30 Minuten pro Tag durchgeführt werden.
3. Raffinierte CHOs (Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln...) sollten durch Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und einfach ungesättigte Öle (Olivenöl, Rapsöl, Haselnussöl) ersetzt werden.
4. Wasser und Ayran sollten Soda und Erfrischungsgetränke ersetzen.
5. Fisch sollte mindestens einmal pro Woche verzehrt werden, und er sollte im Ofen oder auf dem Grill zubereitet und nicht gebraten werden.
6. Fettarme Milchprodukte sollten bevorzugt werden.
7. 3 Portionen/Tag fettarme Milchprodukte sollten verzehrt werden 
8. Der Verzehr von rotem Fleisch, Butter und Vollmilchprodukten sollte reduziert werden,
9. Lieber mehr weißes Fleisch, unbedingt 1-2 Tage die Woche Fisch verzehren
10. Natriumaufnahme sollte reduziert werden (2,4 g/Tag Natrium oder 6 g Salz/Tag) statt Salz können auch Gewürze verwendet werden
11. 5 Portionen/Tag Gemüse und Obst sollten verzehrt werden 
12. Olivenöl sollte in den Mahlzeiten verwendet werden
13. Der Salzkonsum sollte 6 g pro Tag (1 Teelöffel) nicht überschreiten.
14. 2,5-3 Liter Wasser sollten täglich getrunken werden
15. 45 Minuten zügiges Gehen 4 Tage die Woche
16. Vermeiden Sie zuckerhaltige und verpackte Lebensmittel
17. Fettarme Milchprodukte sollten bevorzugt werden.

EXPERTE ERNÄHRUNGSMITTEL SUMEYYE H. DIÄTLISTE DES STOFFWECHSELSYNDROMS VON LAND

AM MORGEN: ICH EMPFEHLE IHNEN, INNERHALB VON 3 STUNDEN NACH DEM AUFWACHSEN ZU FRÜHSTÜCK.

• 1 Ei (gekocht, Sie können auch ein Omelett oder fettarme Menemen zubereiten)
• 2 Scheiben fettarmer Fetakäse
• 2 ganze Walnüsse
• 5 ungesalzene Oliven
• Tomaten, Gurken und Gemüse der Saison
• 2 Scheiben Vollkornbrot

TRAUMMAHLZEIT:

• 1 Tasse ungesüßter Kräutertee 
• 8-10 rohe Haselnüsse oder Mandeln

MITTAGESSEN 13.00:

• 120-150 Gramm gegrillte Hähnchenbrust oder Frikadellen (nicht braten)
• Grüner Salat mit 1 Teelöffel Olivenöl
• 4 Esslöffel Vollkornnudeln oder Bulgur-Pilaw (nur an einem Tag pro Woche)

TRAUMMAHLZEIT:

• 1 Obst der Saison 

ABEND: (SPÄTESTENS) 20.00

• 2 Schüsseln Suppe (muss fettarm und ohne Sahne sein)
• 1 Portion Gemüsemehl (ohne Kartoffeln, ohne Reis)
• 1 Schüssel Joghurt
• Salat mit 1 TL Olivenöl ohne Granatapfelsirup
• 1 Scheibe Vollkornbrot

TRAUMMAHLZEIT:

• 1 Glas Wasser Milch
• 1 Teelöffel Zimt
• ein halber Teelöffel Ingwer