Zu viel Schlaf öffnet Herzkrankheiten Tür und Tor

Forscher haben herausgefunden, dass zu viel Schlaf genauso schädlich ist wie zu wenig Schlaf. In den Forschungen; Diejenigen, die weniger als 6 Stunden schliefen und diejenigen, die mehr als 7 Stunden schliefen, hatten ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Diejenigen mit der niedrigsten Risikorate sind diejenigen, die 6-7 Stunden am Tag schlafen.

dein morgen Nachrichtennach seinem; dein Schlaf Gesundheit Ich erwähne oft, wie wichtig es für Sie ist. Für die körperliche und geistige Gesundheit gibt es nichts Besseres als einen erholsamen Schlaf. Übermäßiger Schlaf ist jedoch genauso schädlich wie unzureichender und schlechter Schlaf. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass zu viel Schlaf auch einige Gesundheitsrisiken erhöhen kann.

WENIGER SCHLAF WIE RISIKO

Mehr als 14.000 Teilnehmer wurden untersucht, um die gesundheitlichen Auswirkungen von übermäßigem Schlaf zu bewerten. Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsroutine, Rauchen, Schlafrythmus und einige Faktoren, einschließlich medizinischer Bedingungen, wurden eingeschlossen. Nach einer Beobachtungszeit von etwa 7 Jahren zeigten die Teilnehmer signifikante Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Herzerkrankungen. auf Risikofaktoren untersucht, einschließlich der Konzentrationen von C-reaktivem Protein, einem Entzündungsmarker. Die Teilnehmer erhielten eine Risikobewertung, die Faktoren wie Alter, Rasse, Blutdruck, Geschlecht und Cholesterin berücksichtigte, die bei der Vorhersage von Herzproblemen eine Rolle spielen könnten.

Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer am stärksten gefährdet waren, die weniger als 6 Stunden schliefen. Das Interessante ist, dass das Risiko bei Personen, die länger als 7 Stunden schlafen, im gleichen Maße zunimmt, wie die Schlafzeit zunimmt. Die Teilnehmer mit der niedrigsten Risikorate waren diejenigen, die regelmäßig 6-7 Stunden pro Nacht schliefen. Diese Forschung hat einmal mehr die Bedeutung von ausreichendem Schlaf bewiesen.

Es gibt zwar eine Standardempfehlung für durchschnittlich 7 Stunden Schlaf auf regelmäßiger Basis, dies gilt jedoch nicht für alle. Menschen, die mehr schlafen, können aufgrund einer schlechten Schlafqualität möglicherweise nicht genug schlafen. Dies bedeutet weniger Gesamtschlafzeit als die im Bett verbrachte Zeit.

Wenn Sie sich tagsüber sehr schläfrig fühlen, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Auch die Einschlafzeit ist wichtig. Wenn Sie eine Stunde oder länger nicht einschlafen können, bedeutet dies, dass Sie mehr Zeit im Bett verbringen und weniger Zeit schlafen.