Wie sollte die Ernährung vor einer Schwangerschaft sein? gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft

Für eine gesunde Schwangerschaft gibt es einige Ernährungsregeln, auf die werdende Mütter und Väter vor der Schwangerschaft achten sollten. Was sind sie also? Ernährung vor der Schwangerschaft...

Viele Forschungen werden heute durchgeführt; schwanger werden wollen FrauStudien zeigen, dass die Ernährung vor der Schwangerschaft eine wichtige Rolle für eine gesunde und angenehme Schwangerschaft spielt. Für eine gesunde Schwangerschaft sollte die werdende Mutter weder zu dünn noch zu übergewichtig sein. Darüber hinaus ist die ausreichende Speicherung der Folsäure-, Eisen-, Kalzium- und Omega-3-Werte, die das Baby benötigt, ein weiteres wichtiges Thema. Je sorgfältiger und gesünder Sie sich vor der Schwangerschaft ernähren, desto angenehmer werden Schwangerschaft und Geburt. Was sollte also vor der Schwangerschaft in die Ernährung aufgenommen werden?

GESUNDE ERNÄHRUNGSLEITFADEN VOR DER SCHWANGERSCHAFT

Übergewichtigen werdenden Müttern wird empfohlen, vor der Planung einer Schwangerschaft so lange abzunehmen, bis sie ihr Idealgewicht erreicht haben. Dies sollte jedoch nicht bei Diäten passieren, die den Körper in den 3 Monaten vor der Schwangerschaft schwächen. Im Hinblick auf die Knochengesundheit und -entwicklung sollte viel Kalzium eingenommen werden. Es ist notwendig, zum Frühstück Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Joghurt, Käse und Kefir zu sich zu nehmen.

- Gesunde Nüsse, Früchte und Trockenfrüchte können als Snacks verzehrt werden.

- Während Fisch zweimal pro Woche verzehrt werden kann, sollten täglich mindestens 2-3 Walnüsse verzehrt werden.

Beim Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Hühnchen, Eiern, Hülsenfrüchten sollte viel Wasser zu sich genommen werden.

IST DIE ERNÄHRUNG DES MÄNNERS VOR DER SCHWANGERSCHAFT WICHTIG?

Aus den Ergebnissen der Studie der University of California geht hervor, dass Männer genau wie werdende Mütter auf ihre Ernährung achten sollten. Eine auf Folsäure basierende Ernährung erhöht die Anzahl und Dichte der Spermien. Die gesunde Ernährung, die der Mann befolgen wird, schützt das Kind vor einigen genetischen Krankheiten.

Zum Beispiel ist die Rate an Diabetes bei der Tochter eines übergewichtigen Vaters und Herzproblemen beim Sohn ziemlich hoch.