Wie viele Kalorien hat Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce! Wie viele Kalorien hat 1 Portion Zucchini-Gratin?

Zucchini, eines der kalorienärmsten Gemüsesorten, ist als Gratin eines der beliebtesten Gerichte in der Liste. Wie viele Kalorien hat das Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce, das man statt Fleisch und Gemüse in der Hauptmahlzeit bevorzugen kann? Macht Zucchini-Gratin zunehmen? Wir haben alle Details über das Zucchini-Gratin vorbereitet, auf die Diätetiker am meisten neugierig sind. Hier die Antworten...

Zucchini-Gratin, das auch mit Bechamelsauce und Natur zubereitet wird, ist eines der Lebensmittel, die gut gekocht sehr lecker sind. Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce gekocht mit Zucchini aus der Familie der Kürbisgewächse ersetzt eine reichhaltige Nahrung mit Kalium und Vitamin C aus Gemüse. DiätSie können Gratin mit Zucchini in Ihre Mahlzeiten aufnehmen, eine der Mahlzeiten, die Patienten ihren Patienten am meisten empfehlen, da sie weniger Kalorien enthält. Wie viele Kalorien hat Zucchini-Gratin, das Sie pur und mit Bechamelsauce verzehren können? Hier die Nährwerte von Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce und allen Neugierigen...

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WIE VIELE KALORIEN KÜRBISGRATIN MIT BECHANELSAUCE?

1 Portion Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce hat 247 Kalorien.

Wie viele Kalorien hat Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce

Nährwerte von Kürbisgratin mit Béchamelsoße?

Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce pro 100 Gramm:

• Kohlenhydrate (g) 9,24
• Protein (g) 4,81
• Fett (g) 4,86
• Cholesterin (mg) 22,24
• Natrium (mg) 69,38
• Kalium (mg) 212,62
• Kalzium56.57
• Vitamin A131.56
• Vitamin C12.34
• Eisen1.39

Macht Zucchini-Gratin zunehmen?

BECHAMELSAUCE Verliert Kürbisgratin an Gewicht??

Sie können Zucchini-Gratin mit Bechamelsauce, die 247 Kalorien hat, in Ihrer Ernährung als 1 Portion verzehren. Sie können Zucchini-Gratin, das zur kalorienarmen Lebensmittelgruppe gehört, ohne Bechamelsauce mit weniger Kalorien zubereiten und essen.

Rezept für Zucchini-Gratin

KÜRBIS-GRATIN-REZEPT MIT BECAMEL-SAUCE!

MATERIALIEN:

• 4 Zucchini
• ein halber Bund Dill
• 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse

FÜR BECHAMELSAUCE:

• 1,5 Tassen Milch
• 2 Löffel Butter
• 2 Esslöffel Mehl
• 1 Teelöffel Salz
• 1 Prise schwarzer Pfeffer

HERSTELLUNG:

- Wasche 4 der gekauften Zucchini. Schneide sie alle in dünne Ringe. Geben Sie etwas Öl zu der gehackten Zucchini und legen Sie die Zucchini hinein.

- Vergessen wir nicht, die Zucchini zu schmieren, während wir sie in Reihen anordnen. Fahren Sie mit dem gleichen Vorgang fort, bis Sie fertig sind. Dann warten wir, bis die Zucchini im auf 200 Grad erhitzten Ofen gar ist.

- Während die Zucchini im Ofen gart, beginnen Sie mit der Zubereitung der Béchamelsauce. Für die Bechamelsauce 2 EL Butter in einer Pfanne schmelzen. Nachdem die Butter geschmolzen ist, 2 Esslöffel hinzufügen und mischen.

- Nachdem Sie ein wenig angebraten haben, geben Sie langsam Milch zum Mehl. Rühren Sie ständig, bis es zu kochen beginnt. Die Gewürze in die dicke Béchamelsauce geben, 3 Minuten kochen lassen und die Hitze ausschalten.

- Nehmen Sie die Zucchini aus dem Ofen, die wir etwa 25 Minuten gekocht haben. Gießen Sie die vorbereitete Sauce direkt über die Zucchini.

- Dann einen halben Bund Dill hacken und gleichmäßig darüber streuen. Nach Abschluss dieser Vorgänge erneut 15 Minuten im Ofen backen.

- Zum Schluss den geriebenen Cheddar-Käse darüberstreuen und erneut kochen, bis der Käse schmilzt.

Guten Appetit.