Fitness- und Schlaf-Tracker: Warum Ungenauigkeit keine große Sache ist

Unabhängig davon, ob Sie einen erweiterten Tracker wie eine Apple Watch oder sogar ein einfaches Fitbit verwenden, werden Sie einen großen Unterschied in den Ergebnissen feststellen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder besser zu leben, ist Genauigkeit nicht wichtig.

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Hintergrund

Ich habe einen Fitbit bekommen, als sie kam zuerst auf den Markt. Nachdem ich es versucht hatte, war ich süchtig. Ich konzentrierte mich auf die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts. Ein Schrittzähler schien mir so 20. Jahrhundert. Ich mochte die Tatsache, dass ich meine Schritte an meinem Handgelenk sehen konnte. Ich brauchte nichts Sperriges an meiner Taille. Schon vor dem Fitbit habe ich angefangen Verfolge meinen Schlaf in 2011.

In den meisten Nächten benutze ich meine Lerche immer noch. Ich habe diese Nacht nicht sehr gut geschlafen.

Ja, sie sind ungenau

Als ich Fitness- und Schlaf-Tracker testete, waren die Ergebnisse völlig inkonsistent. Wenn ich Schlaf, Schritte und vergleiche PulsschlagIch habe Unterschiede von bis zu 50% festgestellt. Das ist einer der Gründe, warum Menschen es sind Fitbit verklagen aufgrund von Herzfrequenzungenauigkeiten.

Jedes dieser Geräte verwendet einen anderen (und häufig proprietären) Algorithmus zur Verfolgung Ihrer Fitness. Die Messungen hängen auch davon ab, wo und wie Sie das Gerät tragen. Wenn ich beispielsweise einen Fitbit und einen Kieferknochen hatte, konnten beide Geräte meine Bewegungen auf einem Ellipsentrainer nicht genau messen. Ich würde sie in meine Socke stecken und sie würden viel besser funktionieren. Dies ist sinnvoll, da sich Ihr Handgelenk auf einem Ellipsentrainer nicht viel bewegt. Meine Apple Watch scheint die Bewegungen auf dem Ellipsentrainer am besten zu verfolgen. Dies liegt zum Teil daran, dass ich sage, welche Übung ich mache, damit es weiß, wie man sie verfolgt.

Die Schlaf-Apps und Geräte, die ich ausprobiert habe, haben ein ähnliches Problem. Wenn ich es sage, wenn ich schlafen gehe, sind die Messwerte genauer und konsistenter. Geräte, die Gehirnwellen messen, funktionieren am besten, aber diejenigen, die Bewegung messen, leisten vernünftige Arbeit. Sie vermasseln es jedoch oft, wenn ich im Bett fernsehe oder ein Buch lese. Es glaubt, dass ich durch mangelnde Aktivität schlafe, anstatt mich nur zu entspannen. Ich habe meine Ergebnisse auf einem Schlaftracker nie mit denen verglichen, die ich von einem Schlaflabor erhalten habe, aber das muss ich nicht.

Warum Genauigkeit hier keine Rolle spielt

Diese Geräte ersetzen keine medizinischen Geräte. Sie sind für den privaten Gebrauch durch Verbraucher bestimmt, ähnlich wie Google Ihren Bedarf an einem MD nicht ersetzt. Sie sollen Ihnen helfen, sich selbst ein wenig besser zu verstehen. Ich finde es großartig, dass eine Apple Watch Leben rettet, aber Apple hat sie nicht dafür entwickelt. Wenn Sie eine genaue Herzfrequenz wünschen, besorgen Sie sich einen Herzmonitor.

Der persönliche Schlaftrainer von Zeo war sehr genau, da er Gehirnwellen maß. Es war sehr teuer und konnte nicht mit den billigeren Consumer-Geräten mithalten. Das musste nicht sein, da nicht jeder ein Schlaflabor brauchte. Der Fokus auf diese persönlichen Tracker liegt auf Trends und großen Datenschwankungen. Wenn ich meine Schritte verfolge, suche ich nicht nach einer genauen Zahl, sondern nur nach einer konsistenten. Wenn mein Garmin Vivofit 8.000 Schritte und meine Apple Watch 10.000 Schritte anzeigt, mache ich mir keine Sorgen. Ich möchte sicherstellen, dass jedes Ziel, das ich mir gesetzt habe, erreicht oder übertroffen wird. Wie sich dieses Ziel auf meine tatsächliche Schrittzahl bezieht, ist nicht wichtig.

Wenn ich meinen Schlaf verfolge, habe ich eine ungefähre Vorstellung davon, wann ich eingeschlafen bin. Ich kann nicht wissen, wie tief dieser Schlaf war. Wenn ich meinen Schlaf verfolge, suche ich nach diesem großen Trend. Wie oft bin ich in dieser Nacht aufgestanden? Hat dieser späte Kaffee meinen Schlaf beeinträchtigt oder war es der Mangel an Training an diesem Tag? Ich kenne die tatsächliche Schlafmenge und weiß, wie tief dieser Schlaf nicht mit einer Schlaflaboreinstellung verglichen werden kann. Ich muss das Geld nicht dafür verschwenden, um mein Verhalten zu verbessern.

Kennen Sie sich selbst, um die Ungenauigkeit zu überwinden

Egal wie Sie es verfolgen, die Tatsache, dass Sie Ihren Körper verfolgen, hilft Ihnen bei Ihren Zielen. Das Geheimnis ist, wie ich bereits erwähnt habe, nicht zu viel darüber zu betonen. Ihr Tracker sollte Ihnen letztendlich beibringen, wie Sie Ihren Körper besser lesen können.
Wenn Sie beispielsweise eine neue Übungsroutine ausprobieren und erschöpft sind, spiegelt Ihr Tracker diese Änderung wider? Haben Sie an diesem Tag mehr Kalorien verbrannt oder mehr Schritte gemacht? Mit meinem Schlaf-Tracker frage ich mich immer, wie ich geschlafen habe und schaue dann auf den Tracker. Wenn ich mich tagsüber müde oder heruntergekommen fühle, frage ich mich warum? Ich schaue dann auf meine Daten, um zu sehen, was los ist. Möglicherweise bin ich früher als gewöhnlich aufgestanden oder habe meinen Morgenkaffee verpasst.