Machen Kichererbsen zunehmen? Wie sollte Kichererbse mit Fleisch in der Ernährung verzehrt werden?

Auch die Kichererbsen, die fast jeder von uns gerne auf Reis oder separat isst, sind gesundheitsfördernd. Wir haben für Sie zusammengestellt, wie Menschen, die abnehmen möchten, Kichererbsen in ihre Ernährung aufnehmen sollten. Rezept für Fleischkichererbsen:

Beim Abendessen können Sie Kichererbsen, eine der Hauptgeschmacksrichtungen der Tische, entweder mit Fleisch oder mit Hühnchen auf zwei Arten konsumieren. Sie werden eine volle Geschmacksexplosion erleben, wenn Sie sie mit viel schwarzem Pfeffer auf Reis konsumieren. Kichererbsengericht Es ist eines der legendären Geschmacksrichtungen, das Sie für kurze Zeit in einem Topf kochen können, während es in einem Schnellkochtopf in viel kürzerer Zeit kocht. Wie bei vielen Hülsenfrüchten besteht der wichtigste Trick darin, Kichererbsen am Vorabend einzuweichen. Kichererbse, die einen reichen Nährwert hat, ist eine tolle Hülsenfrucht, die bei der Ernährung lange satt macht, da sie auch durch ihren Ballaststoffgehalt stark ist. Wie kann Kichererbsenmehl in der Ernährung verzehrt werden?

WIE VIEL HÜHNER SOLLTE BEI ​​DER ERNÄHRUNG VERBRAUCHT WERDEN?

Bei Anpassung der Portionsmenge an Kichererbsen, die während der Diät verzehrt werden soll, ist der Verzehr von ca. 6-9 Esslöffeln, dh 2-3 Portionen Kichererbsen, normal. Wenn es übertrieben ist, wird es nicht schwächer, weil die Kalorien zunehmen, im Gegenteil, es kann sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Aus diesem Grund ist es ideal, Kichererbsen 1-2 Tage die Woche zu verzehren.

WIE MACHT MAN HÜHNERGERICHT?

MATERIALIEN:

300 Gramm Hackfleisch
3 Jahre Löffel Butter
1 Jahr Löffel Öl
1 gewürfelte Zwiebel
1 Jahr Löffel Tomatenmark
1/2 Jahr Löffel Chilipaste
1 ç. Löffel Salz
1 ç. Löffel schwarzer Pfeffer
1 ç. Löffel gemahlener roter Pfeffer
500gr. Kichererbsen (über Nacht eingeweicht)
2 Gläser Wasser

HERSTELLUNG:

Fügen Sie genug Wasser hinzu, um die Oberseite des gewürfelten Fleisches 2 Zoll zu bedecken. Nachdem Sie es weich gekocht haben, erhitzen Sie die Butter und das Pflanzenöl in einem anderen Topf. Dann die Zwiebel hinzufügen und braten, bis sie rosa wird.

1 Jahr Esslöffel Tomatenmark, ein halber EL. Fügen Sie einen Löffel Pfefferpaste, je 1 Teelöffel Salz, schwarzen Pfeffer und gemahlenen roten Pfeffer und gekochte Würfel hinzu und mischen Sie alles gut. Im letzten Schritt 500 Gramm gekochte Kichererbsen, 2 Messlöffel Brühe und 2 Gläser Wasser hinzufügen und warten, bis der Topf mit geschlossenem Deckel gart.