Macht grüne Linsensuppe zunehmen? Rezept für eine kalorienarme Linsensuppe

Die Vorteile von grünen Linsen in der Ernährung, die eine der beliebtesten Suppen auf dem Tisch sind und sowohl zur Gesundheit beitragen als auch beim Abnehmen helfen, hören nicht auf. Sie können die Auswirkungen von grünen Linsen, die aufgrund ihrer Eisenspeicherung und ihrer faserigen Eigenschaft in die Ernährung aufgenommen werden, auf die Gewichtsabnahme sehen.

Wenn Sie einfach und bequem in Form kommen möchten, indem Sie übermäßiges Essen und schädliche Ernährung verhindern Ändern Sie Ihre Ernährung mit äußerst gesunden und nützlichen Rezepten, anstatt Ihre Gewohnheiten fortzusetzen. du kannst es ändern! Grüne Linsen, eines der unverzichtbaren Lebensmittel für eine gesunde und hochwertige Ernährung, sind perfekt für die effektive Darmfunktion und die Stärkung der Immunität. Grüne Linsen, die auf unseren Tischen nicht fehlen dürfen, sind eines der idealsten Gerichte für die Ernährung. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie die Linsen kochen, was die tägliche Kalorienaufnahme reduziert, und in Salaten in einer Menge von 2 Esslöffeln verzehren. Grüne Linsen, die eine starke Ballaststoffquelle sind, quellen im Magen auf und nehmen Platz ein, wodurch das Hungergefühl als Reaktion auf weniger Essen reduziert und die Ernährung positiv beeinflusst wird.

• Es hilft dem Darm, schnell zu arbeiten.
  
• Linsen sind sehr vorteilhaft für Menschen mit gewichtsabhängigem Blutdruck. Es hilft auch beim Abnehmen und senkt den Blutdruck.
  
• Es ist eine sehr starke Quelle für Ballaststoffe und Eisen.
  

MATERIALIEN:

1 Tasse eingeweichte grüne Linsen

1 Esslöffel. Tomatenmark, 1 TL. Pfefferpaste

1 mittelgroße Zwiebel

Ein Viertel Teelöffel Öl

2 Esslöffel auf Anfrage. Nudeln - 1 EL. Gerstennudeln

1 Teelöffel getrocknete Minze

HERSTELLUNG:

Die sortierten und über Nacht in reichlich Wasser gehaltenen Linsen abgießen und in den Topf geben. Fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass es bedeckt ist, schließen Sie den Deckel des Topfes und lassen Sie die Linsen weich und kochen. In einer separaten Pfanne Öl hinzufügen und gehackte Zwiebeln hinzufügen und gut anbraten. Nach dem Frittieren das Tomatenmark und die getrocknete Minze hinzufügen.

Auf der anderen Seite können Sie das schwarze Wasser der kochenden Linsen aufgießen und erneut heißes Wasser hinzufügen, oder Sie können die Nudeln und die Gerste hinzufügen, ohne sie zu gießen. Nachdem Sie durchschnittlich 5 Minuten gekocht haben, gießen Sie die geröstete Mischung hinein und kochen Sie sie noch einige Minuten. Wenn die Konsistenz dick ist, können Sie heißes Wasser hinzufügen. Im letzten Schritt können Sie Salz hinzufügen und die Suppe beenden.

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PRAKTISCH MIT WENIGEN MATERIALIEN LINSENSUPPE REZEPT

MIT MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ REZEPT:

MATERIALIEN:

1 Zwiebel, 4 Nelkenzweige, 2 Lorbeerblätter,
1 Knoblauchzehe und gelbe Linsen.

HERSTELLUNG:

Butter und Olivenöl in einem diskreten Topf schmelzen. Die Zwiebeln grob hacken und in den Topf geben. Fügen Sie etwas Salz hinzu und schütteln Sie den Topf leicht, damit die Butter mit den Zwiebeln aufgenommen wird. Um die Linsen hingegen in den leeren Behälter mit kaltem Wasser zu waschen, fülle sie bis zum Rand auf. Linsen mit einem Schneebesen gut vermischen. Nach dem Rühren mit einer Hand, wenn der Schaum schaumig wird, das Wasser entleeren und den gleichen Vorgang wiederholen, bis das Wasser klar ist. Dann das Wasser gut abgießen und in den Topf gießen.

Die Kugeln der Nelken abbrechen und in den Topf geben. Die Kugeln bleiben im Topf. 2 Lorbeerblätter dazugeben und 1 Knoblauchzehe so in den Topf geben, wie er ist, ohne zu reiben. Streuen Sie viel schwarzen Pfeffer, dann passen Sie das Salz an. Linsen ca. 5-6 Minuten rösten, weiterbraten, bis sie anschwellen und leicht aufhellen. Beeilen Sie sich in der Zwischenzeit nicht, das Wasser zu gießen, die Zutaten sind völlig identisch. (Sie können Hühnerbrühe oder Brühe anstelle von heißem Wasser verwenden, es wird köstlicher. Vor allem Hühnerbrühe!)

Da es nicht wie in anderen Rezepten reich an Zutaten ist, reicht es aus, es zu bedecken. Decken Sie den Topf mit dem Deckel ab und lassen Sie ihn etwa 45 Minuten kochen. Wenn Schaum vorhanden ist, können Sie ihn nehmen.

Nach dem Garen die Lorbeerblätter nehmen und durch den Stabmixer geben. Nachdem Sie die darauf gebildeten Schäume entfernt haben, können Sie es noch 1 Mal bei schwacher Hitze kochen.

So bereiten Sie die Soße zu: Nelken und Paprika. Olivenöl, Butter, Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer.

Geben Sie während der Zubereitung der Suppe die Nelken, die wir in die Kugeln gegeben haben, und den getrockneten Pfeffer oder die Chilischote in den Topf. Butter und Olivenöl dazugeben, dann Salz und Pfeffer hinzufügen. Zum Schluss die Sauce in den Topf gießen und genießen. Eine Nachricht schreiben

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