Welches Brot wird bei einer Diät gegessen? Das gesündeste und sättigendste Brot

Wenn Sie ohne Brot nicht genug bekommen können und deshalb Brot nicht widerstehen können, haben wir das gesündeste Brot erforscht, das Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen können. Welches Brot ist das gesündeste?

Wussten Sie, welche der Brotsorten, die in den Tabellen nicht fehlen, gesünder ist? DiätDie Experten betonten, dass die Ballaststoffe, die im gerne verzehrten Weißmehl so gut wie nicht vorhanden sind, den Blutzucker ansteigen lassen, die Insulinresistenz erhöhen und eine Fettansammlung im Körper bewirken. Es ist bekannt, dass die übermäßige Menge an Ballaststoffen in Lebensmitteln aus Vollkornmehl die Verdauung verlangsamt. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel in Bezug auf Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe vorteilhafter als Weißmehl und verhindern plötzliche Blutzuckerspitzen.

Was sind die anderen Vorteile von Vollkornmehl?

- Es gibt ein langes Sättigungsgefühl.

Es ist ein Lebensmittel, das von Menschen mit Bluthochdruck verzehrt werden sollte.

- Es verhindert Verstopfung.

- Vollkornmehl, das reich an Antioxidantien ist, beugt dem Auftreten von Krankheiten wie Grauem Star und Rheuma vor.

1 Scheibe Brotersatz: Die Ernährungsberaterin Aysun İpek hat die Lebensmittel, die 1 Scheibe Brot ersetzen, wie folgt aufgelistet: 1 Schüssel Suppe, 2 Esslöffel Bulgur-Pilaw, 2 Esslöffel Nudeln, 2 Esslöffel Müsli, 1/2 Tasse geröstete Kichererbsen, 1 mittelgroße Kartoffel, halb mittelgroßer Mais, 2 Zwieback, 2 Kastanien Sie können konsumieren.“

BROT-DIÄT WIE MACHT MAN? NUR BROT-DIÄT FÜR 3 TAGE

Die 3-Tage-Brotdiät, die zu den Schockdiäten zur schnellen Gewichtsabnahme gehört, kann maximal 3 Tage mit einer einzigen Lebensmittelsorte angewendet werden. Bei der Brotdiät, bei der diejenigen, die es erneut machen möchten, mindestens 4 Tage warten müssen, können Sie insgesamt 10-12 Toasts essen und eine kleine Menge Butter darauf auftragen. Obwohl es schwächt, ist es eine Diät, die nicht für die Gesundheit geeignet ist, es sollte nach und nach aus jeder Ernährungsgruppe eingenommen werden.

1. TAG

Morgens: 2-3 Scheiben Brot.

Mittagessen: 3-4 Scheiben Brot.

Abendessen: 3-4 Scheiben Brot. Brotdiät

2. TAG

Morgens: 2-3 Scheiben Brot.

Mittagessen: 3-4 Scheiben Brot.

Abendessen: 3-4 Scheiben Brot. Brotdiät

3. TAG

Morgens: 2-3 Scheiben Brot.

Mittagessen: 3-4 Scheiben Brot.

Abendessen: 3-4 Scheiben Brot.

HINWEIS: NIEMALS BEWERBEN, OHNE DEIN ARZT ZU BERATEN!