Dit. Sena Karahan beantwortet Fragen aus den sozialen Medien
Ernährungsberaterin Sena Karahan Diätfehler / / June 10, 2021
Die Ernährungsberaterin Sena Karahan beantwortete die Fragen von Yasemin.com-Lesern aus ihrem Social-Media-Account über gesunde Ernährung und wie wir die Sommermonate verbringen können, ohne zuzunehmen.
Die meisten von uns haben irgendwann in ihrem Leben eine Diät gemacht. Er hat die Programme ausprobiert, von denen wir gehört haben, um schnell Gewicht zu verlieren, vielleicht hat er abgenommen, aber dann hat er mehr zugenommen. Meistens können Sie die falsche Ernährung mit dem Wunsch befolgen, schnell Gewicht zu verlieren. Oder Sie haben das Gefühl, dass Sie trotz Diät nicht schnell genug abnehmen. Unabhängig davon, wie gesund Sie sich ernähren oder wie oft Sie Sport treiben, machen viele Menschen die gleichen Ernährungsfehler. An dieser Stelle kommt Ihnen unsere Ernährungsberaterin Sena Karahan zu Hilfe.
Rukiyeeg: Wie sollten stillende Mütter ernährt werden?
dit. Antwort: Stillende Mütter sollten in den ersten 6 Monaten Diäten unter 1800 kcal vermeiden. Die Bereitstellung einer Ernährungsvielfalt ist sowohl für die Gesundheit von Müttern als auch für Kinder wichtig. Ernährungsvielfalt besteht darin, dass die Mahlzeiten alle Lebensmittel der Protein-, Kohlenhydrat- und Fettgruppe in ausgewogener Weise enthalten. Um praktischer und verständlicher zu sein, kann auf das 4-blättrige Kleeblatt-Modell oder das gesunde Speiseteller-Modell verwiesen werden. In dem gesunden Speiseteller-Modell im Bild können Mahlzeiten am Beispiel der Lebensmittel und deren Mengen zubereitet werden.
Ibrahim_annesi_25: Kann ich abnehmen, indem ich viel Wasser trinke?
dit. Antwort: Die Hauptsache beim Abnehmen ist, dass die verbrauchte Energie mehr ist als die Energie, die wir aufnehmen. Viel Wasser zu trinken schwächt Sie nicht nur, sondern kann auch gesundheitliche Probleme verursachen. Für einen Erwachsenen reicht eine tägliche Aufnahme von 2-2,5 Liter Wasser aus.
Cevriye_cetmi: Schwangerschaftsdiabetes kam heraus und ging nicht weg, wird es verschwinden, wenn ich abnehme?
dit. Antwort: Schwangerschaftsdiabetes kann eine häufige Erkrankung sein, wenn Übergewicht und Diabetes in der Familienanamnese vorliegen. Abnehmen, Ernährung und Bewegung gehören zu den Lebensstiländerungen, die nicht dauerhaft sind und die Lebensqualität steigern. Bei Übergewicht hilft das Abnehmen.
FRAGE?Frau Sena, hallo, ich möchte einen Rat von Ihnen, wie kann ich abnehmen?
Antworten: Hallo, diese Frage kann ohne ein Kennenlernen und eine Bewertung nicht beantwortet werden. Zunächst müssen die Gründe für das Gewichtsproblem gefunden und gelöst werden. Wenn Sie schon lange übergewichtig sind und eine Diät gemacht haben und keine Ergebnisse erzielt haben, können Sie sich von einem Internisten und Ernährungsberater unterstützen lassen.