Erklärung des Ramadan-Festes vom Gesundheitsministerium

Das Gesundheitsministerium gab während des Ramadan-Festes eine Warnung mit dem Titel "Empfehlungen für gesunde Ernährung" heraus.

Das Gesundheitsministerium gab anlässlich des Ramadan-Festes eine Warnung zu "Empfehlungen für gesunde Ernährung" heraus. Die Details in der Warnung lauten wie folgt:

Zuallererst sollten alle unsere Bürger in Übereinstimmung mit den Maßnahmen handeln, die aufgrund des Ausbruchs von Covid-19 während des Ramadan-Festes ergriffen wurden, und sich selbst und ihre Angehörigen schützen. Änderungen in der Ernährung aufgrund des Ramadan können zu einer Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten und einigen Störungen des Verdauungssystems führen, wenn während und nach dem Ramadan nicht darauf geachtet wird.

Mit dem Ende des Ramadan sollte die Menge der zu konsumierenden Lebensmittel nicht plötzlich erhöht werden. Bei Bedarf können der Ernährung frisches Obst, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse oder zuckerarme Kompotte, Ayran und Kefir zugesetzt werden.

Der Tag sollte mit einem leichten Frühstück am Morgen des Festes begonnen werden. Lebensmittel, die durch Braten und Braten zubereitet werden, sollten nicht zum Frühstück verzehrt werden. Rohes Gemüse wie Tomaten, Gurken, Petersilie und frische Paprika sollten reichlich konsumiert werden, salzarmer Käse und gekochte Eier sollten bevorzugt werden.

Fetthaltige Lebensmittel wie Wurst, Salami, Wurst, Gebäck und Gebäck sollten vermieden werden. Die Wahl von Vollkornbrot ist wichtig, da es den Blutzucker unter Kontrolle hält und ein Sättigungsgefühl vermittelt.

Lebensmittel sollten gut gekaut und Mahlzeiten nicht schnell gegessen werden. Es sollte darauf geachtet werden, zu viel Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Magen- und Darmstörungen während des Ramadan-Festes zu vermeiden.

Anstelle von Gebäck- und Sorbetdesserts kleine Portionen Milchdesserts, frische oder kleine Mengen getrockneter Früchte; Anstelle von Sorbets können Getränke wie Kompott / Kompott mit wenig Zucker, Limonade mit niedrigem Zuckergehalt und Ayran bevorzugt werden.

Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte mit hohem Fasergehalt sollten konsumiert werden, damit das Verdauungssystem regelmäßig funktioniert und Verstopfung verhindert wird. Diese Lebensmittel mit hohem Fasergehalt verhindern auch einen raschen Anstieg des Blutzuckers. Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck sollten in den Ferien auf ihre Ernährung achten.

Täglich sollten mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit eingenommen werden, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Flüssige Lebensmittel wie Wasser, Ayran, zuckerarme Limonade, zuckerarmes Kompott / Kompott sollten tagsüber konsumiert werden. Alle Personen, insbesondere ältere Menschen und Personen mit Blutdruck, sollten den ganzen Tag über keine Getränke mit hohem Koffeingehalt wie Tee und Kaffee in großen Mengen konsumieren.

Nachts aufzustehen und während des Ramadan Sahur zu essen, sollte nicht als Gewohnheit fortgesetzt werden, nach dem Ramadan nachts zu essen. Während des Festprozesses sollten die Menschen zu ihren Schlafmustern vor dem Ramadan zurückkehren, damit die Gewohnheit, nachts zu essen, vermieden wird.

Die körperliche Aktivität nahm im Monat Ramadan ab, um am Ende dieses Zeitraums keine Energie zu verschwenden Es ist vorteilhaft, während des Aufenthalts zu Hause körperliche Aktivität zu üben. wird sein.

Wir wünschen allen Bürgern einen gesunden Urlaub. '

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