Ernährungsberaterin Sena Karahan beantwortete die neugierigen Fragen

Die Ernährungsberaterin Sena Karahan beantwortete die Fragen der Leser von Yasemin.com zu gesundem Gewichtsverlust, Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und vielen anderen Fragen für Sie.

Viele von uns hatten irgendwann in ihrem Leben eine Diät. Er versuchte mit Out-of-the-Box-Programmen, schnell Gewicht zu verlieren, vielleicht Gewicht zu verlieren, bekam dann aber mehr. Meistens können Sie die falschen Diäten mit dem Wunsch befolgen, schnell Gewicht zu verlieren. Oder Sie haben das Gefühl, dass Sie trotz Einhaltung einer Diät nicht schnell genug abnehmen. Unabhängig davon, wie gesund Sie essen oder wie oft Sie trainieren, machen viele Menschen die gleichen Fehler bei der Ernährung. An dieser Stelle hilft Ihnen unser Experte gerne weiter Ernährungsberaterin Sena Karahan holt auf.

►Frau Sena, hallo, ich möchte einen Rat von Ihnen, wie kann ich abnehmen?

Hallo, ohne dich zu kennen und geschätztEs ist nicht möglich, diese Frage zu beantworten, ohne Nachforschungen anzustellen. In erster Linie k

Finden Sie die Ursachen, die das ilo-Problem verursachen, und notwendig zu analysieren. Wenn Sie lange Zeit übergewichtig waren und keine Ergebnisse erzielt haben innere Medizin Sie können Unterstützung von einem Spezialisten und Ernährungsberater erhalten.

►Sena Lehrer Hallo, nur die weißen Teile des Eies sollen wir essen…?

Hallo, Ei ist mit seinem Eigelb und Weiß eine hochwertige Proteinquelle in seiner Gesamtheit. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Eigelb hohe Mengen an Cholesterin enthält. Wenn Sie keine Krankheit haben, können Sie täglich ein ganzes Ei verzehren. Achten Sie beim Kochen darauf, dass der gelbe Teil nicht grün wird und kochen Sie, ohne in der Pfanne zu brennen.

►Frau Sena, meine Frage ist 50 Jahre alt, ich bin 55 cm groß und 75 kg schwer. Meine Krankheiten fmf, Rheuma, Kropf wie geht es mir? Ich kann schwächen? Ich würde mich freuen, wenn Sie helfen könnten. Vielen Dank.

Hallo,

Ihr Body Mass Index ist jetzt 1. Grad FettleibigkeitAn der Grenze ist das Abnehmen sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

Erstellen Sie einen speziellen Ernährungsplan für Sie Symptome Es wird Sie aufhellen und Ihnen auch erlauben, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund halten Sie sich bitte von Schockdiäten fern.

FMF, Rheuma,Kropf alle drei Entzündung und auf dem Immunsystem basierende Krankheiten, das heißt, sich nur auf das Abnehmen in Ihrer Ernährung zu konzentrieren, ist kein gesunder Ansatz, es ist nicht vorteilhaft.

So was Komplex In einigen Fällen ist es notwendig, Ihre Blutuntersuchungen und Sie zu sehen und einen detaillierten Diätplan zu erstellen.

Ich werde jedoch einige Vorschläge machen, um hilfreich zu sein. Es wird nützlich sein, diese zu beachten.

Autoimmun bei Krankheiten GlutenIntoleranz Es ist nützlich zu prüfen, ob es eine solche Situation gibt glutenfrei Diätplanung wird angemessen sein.

Entfernen Sie verpackte, fertige Lebensmittel mit Zuckerzusatz als Hauptziel aus Ihrer Ernährung.

Anstelle von Weizen, Roggen, Hafer, Bulgur Hülsenfrüchte, Reis und wählen Sie stärkehaltiges Gemüse.

Ausreichend Eiweiß, gesundes Fett, Vitamine und aus Mineralien Wählen Sie reichhaltige Lebensmittel.

Lassen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen, wenn ein Mangel vorliegtkVisum bekommen.

Achten Sie darauf, grünes Blattgemüse zum Frühstück und als Salat in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen.

Wenn Ihr Kropf eine unzureichende Hormonsekretion verursacht, verfolgen Sie dies und vereinbaren Sie eine Behandlung mit Ihrem Arzt.

►Hallo, ich bin 185boy 85kgy. Ich frage mich, ob ich einen gesunden Körper habe?

Hallo,

Es ist nicht möglich, eine Gesundheitsbewertung allein mit Größe und Gewicht vorzunehmen. KörperwanneAchten Sie bei einem Tle-Index am Rand von 24,8 darauf, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Deine ...

►Hallo Lehrerin Sena, ich konsumiere zu viel Fleisch, wird es ein Problem für meine Gesundheit sein?

Hallo, tierische Quellen, Protein und aus Cholesterinsind reichhaltige Lebensmittel. Langfristig und kontinuierlich fweniger Verbrauch Es kann gesundheitliche Probleme verursachen. Darüber hinaus wissen wir, dass Fleisch je nach Kochmethode Krebserkrankungen verursachen kann. Verbrauchen Sie Grill- und Bratfleisch, das so wenig wie möglich mit dem Feuer in Berührung kommt. Fügen Sie Ihrer Fleischmahlzeit viel Gemüse und Gemüse hinzu.

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