Wie viele Kilo gehen in einer Woche verloren? 1 Woche einfache Diätliste für gesunden Gewichtsverlust

Es ist möglich, einen gesunden Körper mit Listen gesunder Ernährung zu erreichen, die Sie problemlos in einer Woche anwenden können! Wir haben Methoden für Sie zusammengestellt, um Gewicht zu verlieren, indem Sie sich auf natürliche Weise gesund ernähren. Diätlisten in 1 Woche angewendet! Wie erstelle ich die am schnellsten wirkende Liste für gesunde Ernährung? Einfache Diätlisten, die schnell und gesund in 1 Woche abnehmen...

Einer der wichtigsten Schritte zum Abnehmen ist eine gesunde Ernährung. Das Risiko, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, steigt, wenn die Nährwerte, die eine Person entsprechend den Bedürfnissen ihres Körpers einnehmen muss, erfüllt werden. Langfristiges Abfüllen von Lebensmitteln beseitigt vorzeitige Hungerkrisen und verhindert, dass Sie zusätzliche Kalorien verbrauchen. Jeden Tag, mit Ausnahme der Ernährung, die für ein schlankes und gesundes Aussehen berücksichtigt werden muss Nützliche Bewegungen anwenden, um das effektivste Ergebnis in den Übungen zu erzielen, die durchgeführt werden müssen. ist wichtig. Eine bessere Lebensqualität kann mit natürlichen und gesunden Lebensmitteln erreicht werden. Wenn Sie nicht wissen, welche Schritte Sie ausführen müssen, um ein gesundes Gewicht zu verlieren, können Sie unter der Kontrolle eines erfahrenen Diätassistenten ein Programm für sich selbst erstellen. Zusätzlich zum dringenden Abnehmen können Sie sich mit Diätlisten fit machen, die speziell für eine angemessene und ausgewogene Ernährung erstellt wurden. Wir haben die Ernährungsstile zusammengestellt, die Sie aus den Diätlisten auswählen können, die unter Berücksichtigung Ihrer Essgewohnheiten, Ihrer Größe, Ihres Gewichts und Ihrer Altersmerkmale erstellt werden sollten. Hier sind die Diätlisten, die Sie durch schnelles Handeln abnehmen lassen ...

Eine Diätliste, die 5 Gewichte in einer Woche wiegt

KHVΑLTI

1 Glas Käse oder 1 Ei
2 tane t ım еkmеk (kеpеklі oder çаvdаr olealr)
Bolca mydаnose, Rakete und déréotu, tеrе
4 ténе zеytіn
Tee trinken

Erfrischung

1 Tasse Milch (Sie können Joghurt anstelle von Milch konsumieren. (Es wird der Grund sein, warum der Körper des Körpers beschleunigt wird, wenn Sie eine kleine Kruste in die Milch geben.)

Mittag

-Izgаrа еt (Huhn, Rindfleisch, rot еt) 1 Portion Essen
-1 tane t ım еkmеk (kеpеklі oder çаvdаr)
-Viel Öl ohne Öl
-1 Esslöffel ohne Salz (ohne Salz)

ZWEI

* 1 Tasse Joghurt und 2 kleine Hafer
* 1 Mahlzeit Obst (wenn Sie nach dem Mittagessen nach dem Mittagessen nicht genug hatten, können Sie es nach dem Mittagessen verzehren)

KŞΑM

-1 Schüssel Suppe
-5 Minzen Olivenöl
-1 Schüssel Joghurt und
-1 und ich denke, ich denke, ich denke, ich denke, ich denke, ich denke, ich denke, ich denke, ich denke

1 WOCHE EINFACHE ERNÄHRUNGSLISTE! Schnell wirkende Diät

1. TAG:

FRÜHSTÜCK: 1 Grapefruit, 2 pochierte Eier mit gekochten Eiern und Buttersauce, 2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot, 1 Tasse schwarzen Kaffee oder Kräutertee

Erfrischung: 1 Banane, Wasser oder Kaffee

MITTAG: 1 Schüssel Linsensuppe, 100 Gramm gegrilltes Hähnchen, 1 Portion (250 Gramm) Hirtensalat, ein Glas Wasser 

Erfrischung: Ein halber Apfel, Wasser oder Kräutertee

ABEND: Gebackener Gemüsetyp, halbe Portion Bulgurpilaf, 200 Gramm Vollfettjoghurt

Erfrischung: 1 Handvoll Mandeln, 1 Tasse türkischen Kaffee mit Milch, Wasser

2. TAG:

FRÜHSTÜCK: Eine Scheibe Vollkornbrot, Olive 10 Stück, 1 Ei, Eine Scheibe Vollfett-Weißkäse 45 Gramm, Eine große Tomate, Gurke, Pfeffer, Eine Tasse Filterkaffee oder Kräutertee

Erfrischung: 1 Handvoll Walnüsse, Wasser, Tee oder Kaffee

MITTAG: 5 Stück gegrillte Fleischbällchen, mediterraner Salat, eine Schüssel Kürbissuppe, ein Glas Wasser

Erfrischung: Ein Glas (ca. 30 Gramm) Trauben, Wasser, Kräutertee oder Kaffee

ABEND: Mediterraner Salat mit Thunfisch, 1 Glas Mineralwasser

Erfrischung: 1 Orange, 25 Gramm Pistazien, ein Glas Wasser

3. TAG:

FRÜHSTÜCK: Eine Schüssel Joghurt, eine Handvoll Mandeln, eine Handvoll Walnüsse, eine Tasse Kaffee, Kräutertee oder Wasser

Erfrischung: Eine frische Birne, eine große Tasse türkischen Kaffee mit Milch

MITTAG: Grüne Bohnen mit Olivenöl, 2 Löffel Kartoffelpüree, Wasser

Erfrischung: Mineralwasser mit einem Apfel, einer Zitrone oder einer Zitronenscheibe

ABEND: Gebackene Bohnen mit Fleisch, Ein Glas gemischte Gurken, Eine Scheibe Roggenbrot

Erfrischung: Eine Grapefruit, Wasser, Kaffee oder grüner Tee

4. TAG:

FRÜHSTÜCK: Eine Portion Menemen, zwei Scheiben Vollkorntoast, eine große Tasse Milchkaffee, zubereitet mit Magermilch, Wasser

Erfrischung: Ein Glas Trauben, eine Mandarine, Wasser, heißer Tee oder Kaffee

MITTAG: Hähnchenbraten mit Pilzen, Sommersalat mit Radieschen, Ein Glas Buttermilch

Erfrischung: Eine Orange, Wasser, Kaffee oder Tee

ABEND: Spinat Borani, 1 Scheibe Roggenbrot

Erfrischung: Mineralwasser mit einem Apfel, einer Zitrone oder einer Zitronenscheibe

5. TAG:

FRÜHSTÜCK: 2 Spiegeleier in Butter, 2 Scheiben Roggenbrot, ein Glas Orangensaft

Erfrischung: 2 mittelgroße Karotten, Wasser, Tee oder Kaffee

MITTAG: Eine Portion Ezogelinsuppe, 1 Portion Kohlwickel, 1 Portion magerer Hirtensalat

Erfrischung: Mineralwasser mit einem Apfel, einer Zitrone oder einer Zitronenscheibe

ABEND: Gegrillter Wolfsbarsch, saisonaler Salat mit viel Grün, 1 Scheibe Maisbrot, Zitronen- oder Zitronenscheibe Mineralwasser

Erfrischung: Ein frischer Pfirsich, Wasser, Tee oder Kaffee

6. TAG:

FRÜHSTÜCK: Eine Schüssel Joghurt, 5 Walnüsse, eine Banane, eine Tasse Kaffee, Tee oder grüner Tee

Erfrischung: Eine Orange, Wasser, Kaffee oder Tee

MITTAG: 2 Lahmacun, viel Salat und 2 Gläser Buttermilch

Erfrischung: Hirtensalat, ein Glas Wasser

ABEND: Yayla-Suppe, Brokkoli-Mahlzeit (Karotte, Zwiebel, Kartoffel), Mineralwasser mit Zitrone oder Zitronenscheiben

Erfrischung: 7 Erdbeeren

7. TAG:

FRÜHSTÜCK: Ein gekochtes Ei, eine große Tomate und eine Gurke, 1 Scheibe Vollkornbrot, 45 Gramm Vollfett-Weißkäse, eine Tasse Kaffee, Tee oder grüner Tee

Erfrischung: Eine Grapefruit, Wasser, Kaffee oder grüner Tee

MITTAG: 1 Schüssel Linsensuppe, 100 Gramm gegrilltes Hähnchen, 1 Portion (250 Gramm) Hirtensalat, ein Glas Wasser 

Erfrischung: Eine rohe Karotte, ein frischer Pfirsich, ein Glas Wasser

ABEND: Gebackenes Gemüse Typ 285 Gramm (Kartoffel, Zwiebel, Karotte, Pfeffer, Tomate, Zucchini) Halbe Portion Bulgur Pilaw 150 Gramm, 200 Gramm Vollfettjoghurt

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