Obstkonsum in der Ernährung! Nimmt spät gegessenes Obst zu?

Diätfrüchte Fruchtportionen In Der Ernährung / by admin / November 23, 2020

Es ist sehr wichtig, die richtige Portionsmenge zu fangen, um vom Gewichtsverlust der Früchte zu profitieren, die für Snacks in der Nahrung empfohlen werden. In Anbetracht der Tatsache, dass Früchte, die am späten Abend gegessen werden, von Zucker zu Fett werden, haben wir die Antwort auf die Frage untersucht, wie der Obstkonsum in der Ernährung sein sollte. Wie sollte der Obstkonsum in der Ernährung sein? Der negative Effekt von spätem Obstessen auf den Körper:

Habe ein Gewichtsproblem FrauDer Obstkonsum ist eines der wichtigsten Themen, die im täglichen Ernährungsprogramm berücksichtigt werden müssen. Obwohl einige Früchte, die zu viel Zucker enthalten, in der Ernährung mit Bedenken behandelt werden, ist jede Frucht gesund, sofern die Maßnahme nicht verfehlt wird. So sehr, dass einige Früchte es aufgrund der darin enthaltenen Fettverbrennungseigenschaften leichter machen, Gewicht zu verlieren. Insbesondere ist es sehr wichtig, um die täglichen Vitaminwerte unseres Körpers zu erreichen. Wenn die Früchte in der richtigen Portion verzehrt werden, können sie sowohl die Gesundheit als auch die Form schützen. ist effektiv. Früchte, die weniger Kohlenhydrate als Gemüse enthalten, tragen dazu bei, Gewicht in der Ernährung zu verlieren, wenn sie kontrolliert verzehrt werden. Während ballaststoffreiche Früchte zum Schutz der Darmgesundheit beitragen, enthält der Saft der Früchte leider nicht so viel Nutzen wie das Fruchtfleisch der Früchte. Wenn Sie also von den Nährwerten in Früchten profitieren möchten, sollten Sie die Frucht selbst wählen, nicht den Fruchtsaft. Wie sollte der Obstkonsum in der Ernährung sein? Dinge, die beim Obstkonsum in der Ernährung berücksichtigt werden müssen ...

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FRUCHTVERBRAUCH IN DER ERNÄHRUNG! WIE VIEL FRÜCHTE SOLLTEN IN DER ERNÄHRUNG ESSEN??

Für Früchte mit niedrigem Kohlenhydratwert können einige Fruchtstücke zur Ernährung der Person hinzugefügt werden, die 100-150 Gramm Kohlenhydrate konsumiert. Da der Konsum von nur Obst den ganzen Tag gesundheitsschädlich ist, wird empfohlen, Obst bei Snacks zu konsumieren, um einen regelmäßigen Stoffwechsel zu gewährleisten. Der wichtigste Faktor, um eine schädliche Wirkung auf den Obstkonsum in der Ernährung zu sehen, ist die hohe Fructose in den Früchten.

Selbst in der Ernährung, wenn der Obstkonsum zu hoch ist, ist die Fruktose darin Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom Es ist bekannt, solche Probleme zu verursachen.

WANN FRÜCHTE IN DER ERNÄHRUNG ESSEN? FRÜCHTE NACH DEM ABENDESSEN ESSEN GEWICHT GEWICHT?

Das Essen von Obst spät in der Nacht nach dem Abendessen, auch in Maßen, manifestiert sich schnell in seiner Gewichtszunahme. Wenn Sie einige Stunden nach dem Abendessen Obst essen und schlafen gehen, wird der Boden für die Speicherung der Früchte als Fett im Körper vorbereitet. Da bekannt ist, dass Sie sich beim Verzehr von Obst kurz vor Beginn einer Mahlzeit satt fühlen, wird empfohlen, es vorher und nicht danach zu konsumieren.

Drei Portionen Obst, die tagsüber in unterschiedlichen Zeitintervallen verzehrt werden, reinigen den Körper von Giftstoffen und sorgen für Komfort im Verdauungssystem.

Wie wirkt sich das Essen von Früchten auf den Körper vor dem Schlafen aus?

Wenn es nicht als Energie im Körper verbraucht wird, verwandelt sich der Zucker in der Frucht in Fett. Gewichtszunahme kann bei denen gesehen werden, die sich irren, dass die Frucht unbegrenzt verzehrt werden kann, weil sie gesund ist.

Es können 2 Portionen Obst für Frauen und 3 Portionen Obst für Männer konsumiert werden. Entspricht 1 Portion Obst; Wir können einen kleinen Apfel, eine mittlere Orange, 12 Kirschen, eine halbe Banane und eine große Mandarine zusammenbringen. Der Obstkonsum kann je nach Energiemenge der Person erhöht werden.