Die effektivsten Bauchschmelzübungen! Was ist bei flachem Bauch zu tun?

Sie können sich mit den effektivsten und nützlichsten Übungen für einen flachen Bauch fit halten! Sie können sich von einem Quittenbauch verabschieden und einen flachen Bauch mit schnellen, fettverbrennenden Sportbewegungen zu Hause begrüßen. Home Melting Workout für Anfänger...

Eine flache Frau zu haben ist ohne Zweifel Fraus Traum. Dafür ist es sehr wichtig, sich gesund zu ernähren und jeden Tag regelmäßig Sport zu treiben. Kann angewendet werden, um Gewicht zu verlieren Diät Es ist effektiver, Übungen zu wählen, mit denen Sie Fett verbrennen können, indem Sie diesen Teil direkt bearbeiten, anstatt Programme. Auf diese Weise schützen Sie Ihre Gesundheit, haben einen gesunden Körper und das gewünschte Aussehen. Dafür Sport Sie müssen kein zusätzliches Geld für ihre Salons ausgeben. Die effektivsten und nützlichsten Bauchübungen, die Sie zu Hause anwenden können, ohne Werkzeuge für Sie zu verwenden NachrichtenWir haben es zusammengestellt. Es gibt einige Übungen, die für einen flachen Bauch empfohlen werden, indem Sie fit bleiben. Diese Frau und

Bauchschmelzübungen Besonders die schnellsten Ergebnisse unter den Bewegungen Plank Top, Plank Up, Bergsteiger, Scherenschalter 'dir. Werfen wir einen Blick darauf, wie diese Schritte unternommen werden, um eine flachere Frau zu haben ...

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FÜR ANFÄNGER Übungen zum Schmelzen des Abdomens!

(PLANK TOP)

Stellen Sie sich in eine Plankenposition, als ob Ihre Hüften mit der Breite übereinstimmen. Berühren Sie dann mit einer Hand Ihre Kreuzschulter und wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen. In der Zwischenzeit sollten Bauch und Hüften fest bleiben.

(PLANK UP)

Nehmen Sie eine hohe Plankenhaltung ein, mit noch breiten Füßen. Legen Sie einen Arm an Ihrem Ellbogen auf den Boden und machen Sie dann die gleiche Bewegung mit Ihrem anderen Arm. Wie in der obigen Übung sollten die Hüften und der Bauch eng sein.

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(BERGSTEIGER)

Nachdem Sie die hohe Plankenhaltung eingenommen haben, ziehen Sie das rechte Bein in Richtung Brust und befestigen Sie das linke Bein mit Ihrem Zeh auf dem Boden. Setzen Sie die Bewegung fort, als würden Sie auf dem Boden joggen.

Während Sie Ihr rechtes Bein an Ihre Brust ziehen, halten Sie Ihr linkes Bein mit Ihren Zehen ruhig.

Setzen Sie die Bewegung fort, als würden Sie auf dem Boden joggen.

(SCİSSOR-SCHALTER)

Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten in Rückenlage hin. Ziehen und halten Sie ein Bein in Ihre Richtung, wobei ein Bein leicht über dem Boden zeigt. Bewegen Sie nicht Ihre Taille und halten Sie Ihren Bauch fest.

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