Winterentgiftung, die in 1 Woche 3 Kilo abnimmt! Liste für gesunde Ernährung, um Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden

Der zunehmende Verzehr von Gemüse und Obst aufgrund von Influenza-Infektionen in den Wintermonaten, auch wenn er Viren vorbeugt, beeinträchtigt den Stoffwechsel. Das Verdauungssystem, das sich besonders in diesen Monaten verlangsamt, verursacht eine plötzliche Gewichtszunahme. Um dies zu verhindern, empfehlen Experten, dass jedes Gemüse und Obst richtig verzehrt wird. Andernfalls wird es Probleme geben, gegen Sommer Gewicht zu verlieren. Welche Lebensmittel sollten in den Wintermonaten konsumiert werden? Was ist eine Winterentgiftung, die in 1 Woche 3 Kilo abnimmt? Gibt es eine gesunde Ernährungsliste, um eine Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden? Hier ist die Antwort auf all diese Fragen...

In der Wintersaison, wenn die Tage kürzer sind und wir weniger Sonnenlicht nutzen, ist der Grund, warum unser Appetit schneller und leichter zunimmt, sowohl auf physiologische als auch auf psychologische Faktoren zurückzuführen. Die Sonnenstrahlen, die wir weniger sehen als der Sommer Mangel an Vitamin D

als warum "Hormon des Glücks"Es verursacht eine Abnahme von Seratonin, die wir als kennen. Um diesen Mangel zu beseitigen, steigt der Bedarf an Kohlenhydratnahrung und somit kann der Kalorienhaushalt leichter verschlechtert werden. Da die Zeit, die im Winter zu Hause verbracht wird, länger ist als im Sommer, kann es aufgrund von Langeweile zu einer stärkeren Neigung zum Essen kommen. Wechselnde Stimmung von Jahreszeit zu Jahreszeit, im Winter Während die Person kurz vor einer Depression steht, versucht sie unwissentlich, sie mit Kohlenhydraten zu heilen. In den dafür durchgeführten Studien wurde der Tagesdurchschnitt einiger Menschen ermittelt 800 weitere Kalorien zeigt, dass es erhalten hat.

WARUM IST DAS GEWICHT IM WINTER EINFACH? GEWICHT IM WINTER GRÜNDE DAFÜR

Während des Übergangs vom Herbst zum Winter verlangsamt sich der Stoffwechsel mit der Wirkung des kalten Wetters, das sich plötzlich ändert. Um die Kalorien der Lebensmittel, die wir in unserem täglichen Leben konsumieren, leichter zu verbrennen, arbeitet unser Stoffwechsel schnell und nicht langsam. Aus diesem Grund ist es in den Wintermonaten etwas schwieriger, Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zum langsamen Stoffwechsel verursachen 2 Faktoren im Winter eine leichte Gewichtszunahme.

1- Depression:

Einige Lebensmittel wie Schokolade, die die Stimmung depressiver Menschen verbessern können, können das Kaloriengleichgewicht, das der Körper aufnehmen muss, wirksam stören. Unkontrolliert verzehrte Nachtsnacks verursachen Kalorienaufnahme sowie schwerwiegende Schwankungen des Blutzuckers.

2- VITAMIN D DEFICIENCY

Vitamin D, das einen wichtigen Platz bei der Entwicklung der Muskel- und Knochengesundheit einnimmt, ist im Fettstoffwechsel wirksam. Wenn wir im Winter weniger Sonne sehen und dickere Kleidung tragen, damit wir uns nicht kalt fühlen, führt ein Vitamin-D-Mangel dazu, dass wir leicht an Gewicht zunehmen.

Hüten Sie sich vor Winterkrankheiten!

Abgesehen davon stieg der Verzehr von Gemüse und Obst aufgrund der zunehmenden Erkrankungen der oberen Atemwege im Winter. Diese übermäßig unausgewogene Ernährung verlangsamt das Verdauungssystem der Person. Die Fettbindung des Körpers und die dauerhafte Zunahme nehmen in diesen Monaten zu. Experten haben daher eine DiätEr warnt sie auch, zu Unruhen zu greifen.Dyt von der Ernährungs- und Diätabteilung des Memorial Kayseri Hospital. Merve Kaplan, gab eine Erklärung zu diesem Thema ab. Tiger, Winterkrankheit "Aufgrund des Rückgangs der Stoffwechselrate im Winter bereitet mehr Energieverbrauch als Verschwendung den Boden für eine unkontrollierte Gewichtszunahme. Da Schüttelfrost den Bedarf an Energie und Nährstoffen erhöht, wird der Verzehr von kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln, dh energiereichen Lebensmitteln, im Winter zu einem Problem. Mit kalter Luft eingenommene Lebensmittel können gelagert und in Fettzellen umgewandelt werden. Es ist notwendig, ausreichend und ausgewogene Lebensmittel zu sich zu nehmen, um diese Situation zu beseitigen. Er sprach in der Form. Abgesehen davon wird Kaplan die Körperabwehr stärken, um zu verhindern, dass Menschen gesund leben und Gewicht verstehen. Rotkohl reich an Antioxidantien sowie Nährstoffen wie Lauch schlägt auch Konsum vor. Kurz gesagt, erfahrene Ärzte betonen, dass Sie sowohl Toxine als auch Fette mit ballaststoffreichen Lebensmitteln sowie Antioxidantien entfernen können.

Verleiht dem eisähnlichen Wetter ein besonderes Gewicht WINTERDIÄT!

In den Wintermonaten, in denen die Krankheiten am häufigsten auftreten, kann auf gesunde Weise abgenommen werden. Sie können Ihr Übergewicht leicht loswerden, indem Sie kalorienarmes Obst und Gemüse zu sich nehmen, das alle Vitamine und Mineralien enthält, die wir benötigen. Darüber hinaus stellt 1 Stunde zügiges Gehen oder tägliches Training mit Diät sicher, dass das Gewicht, das Sie geben, dauerhaft ist.

Hier ist die Winterdiätliste:

MORGEN:

-1 gekochtes Ei

-1 Schüssel Petersilie, Dill und Rucola mischen

1 Scheibe Vollkornbrot

2 Scheiben fettfreien Käses

-1 Tasse ungesüßter Tee

MITTAG:

1 Schüssel fettarmes Gemüsemehl

1 Schüssel Joghurt

1 Scheibe Vollkornbrot

-4 Esslöffel Bulgurpilaf

Erfrischung:

-4 Walnüsse

1 Tasse Kefir oder 1 Schüssel Joghurt

1 Tasse Milch und Zimtkaffee

ABEND:

-1 Teller Gemüsegericht mit Fleisch

1 Schüssel grüner Salat

-4 Esslöffel Gemüse-Bulgur-Pilaw

Erfrischung:

-1 Tasse grüner Tee

-1 Apfel

HINWEIS: Bevor Sie die Diätliste anwenden, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

MIRACLE WINTER DETOX DIET, DASS WIR 3 GEWICHT IN 1 WOCHE VERLIEREN

MATERIALIEN:

1 Viertel Zitrone, 1 Grapefruit, 1 Karotte, Ingwer, Petersilie, weißer Tee / grüner Tee oder Kräutertee (Wasser statt Tee)

Lassen Sie uns die Zutaten in die Glasflasche geben. Wenn Sie nicht möchten, dass die Mischung bitter schmeckt, können Sie die Hälfte der Grapefruit verwenden. Sie können die Mischung auf gesunde Weise konsumieren, nachdem Sie sie in den Mixer gegeben haben.

HINWEIS: Wenn Sie unter 60 kg sind, gehört diese Entgiftung Ihnen 2 kgWenn Sie im Bereich von 65-80 Kilogramm sind 3 Kilo kann geben. Männer können mehr Gewicht verlieren. Es kann empfohlen werden, nach dem ersten Monat in der Diät anzuwenden. Es wird nicht für Nierenpatienten, Diabetiker, schwangere Frauen und stillende Mütter empfohlen. Bewerben Sie sich ohne Ihren Arzt zu fragen ...

Möglichkeiten, Gewicht im Winter auszugeben

1- Überspringen Sie nicht das Frühstück

Menschen, die nicht lieber morgens frühstücken, haben mehr Kalorien als andere. Der effektivste Weg, um den Tag kräftig und gesund zu beginnen, ist das Frühstück.

2- Trinken Sie viel Flüssigkeit

Detox-Getränke, Tee und Kaffee zum Abnehmen beschleunigen den Stoffwechsel. Wenn die Flüssigkeitswerte, die der Körper benötigt, nicht ausreichen, kann die Person Hunger und Durst verwechseln. Aus diesem Grund trinken Sie in dem Moment, in dem Sie hungrig sind, zuerst Wasser und beginnen zu essen, wenn Sie immer noch hungrig sind.

3- Achten Sie auf Ihren Suppenkonsum

Die Suppe, die zwischen den Mahlzeiten getrunken wird, hält die Person voll. Es zeigt sich, dass Menschen, die Suppe trinken, etwa 100 kcal weniger pro Tag zu sich nehmen als andere.

GEWICHTUNGSMETHODEN MIT WINTERDETOX! MIT WINTERDIÄT GEWICHT VERLIEREN ...

Drücken Sie vor dem Frühstück 1 Teelöffel Zitrone in 1 Glas warmes Wasser und trinken Sie es.

1 Tag

Morgen: 1 Scheibe geröstetes oder erwärmtes Vollkornbrot, 1 Ei, 1 Scheibe Käse, ein Viertel des Brotes, 1 Glas ungesüßten Tee oder Kaffee
Mittagessen: 100 g gegrilltes Hähnchen, 1 Schüssel Joghurt, 1 Gurke
Abendessen: 1 Portion Sellerie mit Fleisch und Lauch, Salat, 1 Apfel

2 Tage

Morgen: 1 Scheibe geröstetes oder erwärmtes Kleiebrot, 1 Ei, 1 Tomate, 1 Glas ungesüßten Tee oder Kaffee
Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, eine halbe Portion Reis, Salat
Abendessen: 1 Portion Kichererbse mit Fleisch, Salat, 1 Orange

3 Tage:

Morgen: 1 Eieromelett, 1 Glas ungesüßter Tee oder Kaffee
Mittagessen: 100 Gramm gegrillter Truthahn, 1 Scheibe Vollkornbrot, Salat
Abendessen: 1 Portion Spinat mit Hackfleisch, Salat, 1 Mandarine

4 Tage:

Morgen: 1 Scheibe geröstetes oder erwärmtes Kleiebrot, 1 Gurke, 1 Glas ungesüßten Tee oder Kaffee
Mittagessen: 100 gegrillte Fleischbällchen, Salat, 1 Schüssel Joghurt
Abendessen: 1 Portion Blumenkohlmehl, halbe Portion magere Nudeln, 1 Granatapfel

5 Tage:

Frühstück: 1 Ei, 1 Tomate, 1 Gurke, 1 Glas ungesüßter Tee oder Kaffee
Mittagessen: 100 g gegrilltes Steak, 1 Schüssel Joghurt, 1 Orange
Abendessen: 1 Portion sautierter Pilz, halbe Portion Nudeln, 2 Mandarinen

6 Tage:

Morgen: 1 Eieromelett, 1 Glas ungesüßter Tee oder Kaffee
Mittagessen: 3 Stangen, halbe Portion Reis, 1 Granatapfel
Abendessen: 1 Portion Rindfleischbohnen, 1 Schüssel Joghurt, 1 Orange

7 Tage:

Morgen: 1 Scheibe geröstetes oder erhitztes Kleiebrot, etwas Käse, 1 Tomate, 1 Glas ungesüßten Tee oder Kaffee
Mittagessen: 100 Gramm gegrillte Hühnerbrust und eine Schüssel Joghurt
Abendessen: 1 Portion Kürbismehl, eine halbe Portion Nudeln, 1 Schüssel Joghurt
1 Glas warme Milch in der Nacht.

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