Diät für die Sommerferien! Wie man im Sommer leicht schwächt Fettverbrennende Lebensmittel, die im Sommer abnehmen

Sommerdiätliste Wie Man Im Sommer Schwächt Gesunde Sommerdiät / by admin / June 20, 2020

Möchten Sie die Ferienzeit im Sommer mit Ihrem gesunden Körper ohne Übergewicht erleben? Wenn Sie mit Ja antworten, können Sie diese Anfrage mit einigen kleinen, aber effektiven Tipps erfüllen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie sie regelmäßig anwenden! Um einen straffen und steinernen Körper zu haben, werden wir Sie vor Beginn der Seesaison über die für Sie geeignete Diät informieren! Hier sind die effektivsten Möglichkeiten, um im Sommer Gewicht zu verlieren...

Dies ist ein Indikator dafür, dass mehr Kalorien verbrannt werden und die Energiemenge leichter verloren geht als im Winter, wenn an den Tagen mit heißem Wetter Schwitzen auftritt. Unerwünschtes Übergewicht im Körper kann nur durch Unterernährung oder Bewegungsmangel verursacht werden. Experten, die behaupten, dass es nicht entsteht, um die Tricks des Abnehmens auf natürliche und gesunde Weise zu vermitteln geht weiter. Wenn wir bedenken, dass regelmäßige Bewegungsbewegungen eine große Rolle beim Abnehmen spielen; Einige mögen Beachvolleyball, Schwimmen und Surfen Sport Geäst

Es macht es einfacher, Gewicht zu verlieren, indem Sie handeln können, während Sie Spaß haben. Sie können fettverbrennende Heilmittel oder Listen für gesunde Ernährung anwenden und sich jeden Tag regelmäßig bewegen, um einen straffen und geformten Körper wie Stein zu erhalten.

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DIÄT FREUNDLICHE LEBENSMITTEL, DIE DEN SCHREIBER GEWICHTEN! SOMMER ERNÄHRUNG Empfehlungen

1- BOL SULU WATERMEL:

Erfrischende Früchte wie Wassermelone, eine weitere Alternative, Melone, erfrischen Sie im Sommer und sorgen auf natürliche Weise für eine gesunde Ernährung. Sie können die Beeren verzehren, indem Sie sie in Scheiben schneiden oder verschiedene Smoothies in Mixerform herstellen. Viel Wasser und Ballaststoffe reichen aus, um Ihre Form zu schützen ...

2- FAVORIT FAVORIT: TOMATEN

Die Antioxidantien mit Lycopin-Inhaltsstoffen helfen dabei, den Appetit zu kontrollieren, und die Kalorien sind sehr niedrig. Eine mittelgroße Tomate enthält 22 kcal. Bio-Tomaten sind in Bezug auf Vitamin C vorteilhafter als andere.

3- HEILTANK: ISPANAK

Neben den Vitaminen A und C hat Spinat, der reich an Folsäure und Eisen ist, nur 7 Kalorien. Spinat, der auch den Hunger lindert, ist eines der Gemüse, die reichlich konsumiert werden sollten.

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SMOOTHIE REZEPT BRENNÖL BAUCHÖLE

MATERIALIEN

2 geschälte Gurken
1 Glas Wasser
1 Zitronensaft
1 Esslöffel Ingwer
1 Handvoll extrahierte Petersilie oder Koriander in der gleichen Menge

VORBEREITUNG VON

Nachdem Sie alle Zutaten gründlich gewaschen und zubereitet haben, geben Sie sie in den Mixer, um die abnehmende Smoothie-Mischung zu erhalten. Mischen Sie es für ein paar Minuten und verbrauchen Sie es auf nüchternen Magen.

Guten Appetit...

WIE MAN GEMÜSE DIÄT MACHT? SCHUTZ DER FORM MIT PFLANZLICHER ERNÄHRUNG

Mit dieser Diätliste können Sie Ihre Form in der Sommersaison problemlos beibehalten. Folgendes müssen Sie mit einer Gemüsediät tun.

Frühstück

Neben Gemüse wie Tomaten, Gurken können Sie zum Frühstück auch Petersilie, Dill, Salat und Rucola verzehren. Wenn möglich, fügen Sie diesem Gemüse Zitrone hinzu und verzehren Sie es. Zitrone hilft Ihnen beim Abnehmen, da es ein großartiger Fatburner ist.

Mittagessen

Zum Mittagessen gibt es gekochtes Gemüse und Joghurt. Sie können nützliches Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl durch Kochen und Joghurt konsumieren.

Sie können den gleichen Vorgang auch mit nützlichem Gemüse wie gekochten Karotten und Kohl durchführen. Sie können das Mittagessen auch durch einen grünen Salat ersetzen. Sie werden den Salat konsumieren, achten Sie darauf, Zitrone und Essig zu haben.

Abendessen

Zum Abendessen werden Gemüsegerichte mit Olivenöl serviert. Lauch, Blumenkohl, Kidneybohnen, grüne Bohnen und Artischocken sind die erste Wahl Ihrer Wahl.

Diese Diät wird den Körper am Ende der ersten zwei Tage entgiften und dann helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen möchten, vergessen Sie nicht, mindestens 4 Tage lang zügig zu laufen oder zu joggen.

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GESUND 7 TAGE SOMMER DIÄT AUFFÜHREN

1. TAG

Morgen:
Toast mit 2 Vollkornbrot
Apple (1)
Mittag:
Hühnerbrust (2 Stück)
Salat (1 Schüssel)
Abend:
Fleisch (gebraten, mager)
Joghurt (1 Schüssel)

2. TAG

Morgen:
Obst (1 Schüssel)
Tee (1 Tasse)
Mittag:
Fruchtsaft (1 Glas)
Toast mit 2 Vollkornbrot

Abend:
Truthahn (im Ofen)
Apfel (1 Stück)

3. TAG

Morgen:
Apfelsaft (1 Glas)
Mittag:
Käse (2 Scheiben)
Banane (1 Stück)

Abend:
Huhn (im Ofen)
Eis (3 Bälle)

4. TAG

Morgen:
Obst (1 Teller)
Tee (1 Tasse)
Mittag:
Fruchtsaft (1 Glas)
Toast mit Vollkornbrot
Abend:
Hühnerbrust (2 Stück)
Salat (1 Schüssel)

5. TAG

Morgen:
Apfelsaft (1 Glas)
Mittag:
Fleisch (gebraten, mager)
Joghurt (1 Schüssel)
Abend:
Fruchtsaft (1 Glas)
Toast mit Vollkornbrot

6. TAG

Morgen:
Obst (1 Teller)
Tee (1 Tasse)
Mittag:
Truthahn (im Ofen)
Apfel (1 Stück)
Abend:
Fruchtsaft (1 Glas)
Toast mit Vollkornbrot

7. TAG

Morgen:
Milch (1 Glas)
Tomatensaft
Buttermilch (1 Tasse)
Mittag:
Fruchtsaft (1 Glas)
Toast mit Vollkornbrot
Abend:
Hühnerbrust (2 Stück)
Salat (1 Schüssel)

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