Wie soll am Morgen der Prüfung gefüttert werden? Umwerfende Lebensmittel! Verbrauchen Sie sie nicht am Morgen der Prüfung

Wie man in den Prüfungen arbeitet, die die Wendepunkte im Leben von Millionen von Studenten darstellen Wenn es wichtig ist, etwas zu nehmen oder zu testen, ist es genauso wichtig für Ernährung, Schlaf und Aktivitäten wie es ist. Es ist wichtig. Wie sollte die Diät am Morgen der Prüfung gefüttert werden? Experten argumentieren, dass das Frühstück am Morgen der Prüfung die Prüfung hundertprozentig beeinflusst. Alle Neugierigen stecken in den Details der Nachrichten:

Der Prüfungsmarathon ist ein Albtraum, den die Schüler jedes Jahr in bestimmten Monaten erleben. Sie sind extrem gestresst, weil sie ihre Arbeit das ganze Jahr über in zweieinhalb Stunden erledigen müssen. Dieser Stress beeinflusst die konzentrierte Kraft des Gehirns. Wenn das Gehirn nicht fokussiert ist, nimmt die Angst in der Person zu, was zur Sekretion von Adrenalin und einer beschleunigten Durchblutung führt. Eine erhöhte Durchblutung beeinträchtigt den Herzrhythmus. Darüber hinaus bereitet es den Boden für schwerwiegende Störungen in den Körpersystemen. Die Zunahme der Schweißdrüsen, die Änderung der Körpertemperatur wirken sich negativ auf die Untersuchung der Person und ihr ganzes Leben aus. In solchen Fällen warnen Psychologen und Ernährungswissenschaftler die Schüler am Morgen der Prüfung, bestimmte Themen zu berücksichtigen. Er erklärt, dass es notwendig ist, am Abend der Prüfung um 23:00 Uhr in einer Schlafposition zu sein, und eine Stunde vor dem Schlafengehen helfen ihnen eine Banane und ein Glas Kamillentee dabei, bequemer zu schlafen. Ein guter Schlaf sorgt für ein kräftigeres Aufwachen. Sobald Sie morgens aufwachen, muss das Glas geöffnet und die Atemkontrolle überprüft werden, um frische Luft zu atmen. Nach einigen Entspannungsbewegungen sollte eine Dusche mit warmem Wasser und sauberer Kleidung getragen werden. Wie unsere Ältesten sagten

"Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper" Ein gutes Frühstück hält Sie vor Stress fern. Es wird Ihre Konzentration erhöhen. Machen Sie das Frühstück eine Stunde vor der Prüfung.

WIE SOLLTE ICH FÜTTERN?

- Mischen Sie ein paar Zweige Petersilie und Minze in einem halben Glas Zitronensaft, vier Eisstücken und einer halben Tasse Puderzucker. Trinken Sie diese Mischung vor dem Frühstück.

- Dann essen Sie ein Stück mageren Käse, einen Esslöffel Honig, zwei kleine Tomaten, zwei Gurken, 10 Oliven.

- Es ist nützlich, viel Gemüse und Obst wie Grün, Wassermelone, Orange und Melone zu konsumieren.

- Verbrauchen Sie auf dem Weg zur Prüfung Wasser auf der Straße und essen Sie es zum Beispiel trocken. Essen Sie durchschnittlich 5-6 energetisierende Lebensmittel wie getrocknete Aprikosen, Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse.

- Es ist besser, morgens keinen Kaffee zu konsumieren. Achten Sie darauf, zuckerfreien Tee zu trinken.

- Machen Sie Dinge, über die Sie bis zur Prüfungszeit glücklich sein werden.

- Früh am Morgen aufzustehen ist genauso nützlich wie das Frühstück.

MIND OPENING FOODS!

Regelmäßige Ernährung sollte angewendet werden, um den Geist Tage vor der Prüfung offen zu halten. Die Ernährung hilft insbesondere den Nervenzellen, sich zu regenerieren. Dies erhöht die konzentrierte Kraft des Gehirns. Nimm die Prüfung GesundheitExperten betonten auch, dass die empfohlene Diät eiweißreiche Eier sein muss. Darüber hinaus öffnet die Gruppe der B-Vitamine auch den Geist. Brokkoli und Kohl gehören dazu. Da dunkle Schokolade das Glückshormon erhöht und Stress reduziert, wirkt sich dies positiv auf die Klarheit des Geistes aus. Da diese regelmäßige Diät, die einen Monat vor der Prüfung begonnen werden sollte, mit der Sommerzeit zusammenfällt, sollte es Lebensmittel mit hohem Flüssigkeitsgehalt geben. Wassermelone, Erdbeere und Melone sind die führenden.

VERBRAUCHEN SIE DIESES NICHT!

Vermeiden Sie schwere fetthaltige Lebensmittel am Abend vor der Prüfung. Fett- und Kohlenhydratnahrungsmittel wirken sich negativ auf das Nervensystem und den Stoffwechsel aus. Verstopfung und umgekehrt sollten Krankheiten wie Durchfall vermeiden. Es ist vorteilhaft, die Widerstandsfähigkeit des Körpers zu erhöhen, indem leichtere, magere und ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel durch den Verzehr von Kalziumspeichern wie Buttermilch und Joghurt konsumiert werden. Experten warnen auch vor dem Verzehr von Lebensmitteln wie Brot, Donuts, Bagels und Aufstrichen am Morgen der Prüfung. Darüber hinaus wird nicht empfohlen, es in Lebensmitteln wie verarbeiteter Wurst und Salami zu konsumieren, da diese das Gehirn negativ beeinflussen.