Schwächt sich das Joggen ab?

Viele Diätassistenten empfehlen, neben dem implementierten Diätprogramm auch Sport zu treiben. Eine der am meisten empfohlenen Übungen ist das Laufen. Wie läuft man also richtig? Hier ist die Methode...

Sowohl Ernährungswissenschaftler als auch Ärzte verschiedener Fachrichtungen werden eingesetzt, um sowohl körperliche Gesundheit als auch Fettleibigkeit zu verhindern. Sport schlägt vor zu tun. Die am meisten bevorzugte Sportart für diejenigen, die arbeiten oder aus verschiedenen Gründen keine Zeit zum Sport finden, ist das Laufen. Experten warnen davor, einige Regeln zu befolgen, indem sie fehlerhaftes Verhalten beim Joggen vermeiden. Hier sind die Dinge, die beim Laufen zu beachten sind, die Experten hervorheben.

- Ein gesunder Joggen Das Wichtigste ist, den richtigen Schuh zu wählen. Um nicht der Fuß- und Knöchelverstauchung ausgesetzt zu sein, die beim Joggen häufig auftritt, sollten Sie auf jeden Fall den am besten geeigneten Schuh für Ihren Fuß wählen.

- Niemals plötzlich anfangen zu rennen. Es ist sehr wichtig, die Flexibilität des Körpers vor dem Joggen sicherzustellen. Machen Sie daher vor dem Joggen Dehnübungen.

- Gehen Sie zum Arzt, bevor Sie mit dem regelmäßigen Joggen beginnen.

- Der Körper verliert beim Laufen viel Wasser. Trinken Sie während des Laufs alle 15 Minuten 1 Tasse Wasser, um das verlorene Wasser wiederherzustellen.

- Versetzen Sie sich in realistische Grenzen, bevor Sie laufen. Wenn Sie gerade mit dem Laufen begonnen haben, können Sie zwei- oder viermal pro Woche 20 bis 30 Minuten laufen.

- Laut Experten läuft der genaueste Lauf 2 Stunden nach dem Essen. Laufen direkt nach dem Essen kommt dem Abnehmen nicht zugute und kann Ihr Herz zwingen.

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