Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen

Aufgrund verschiedener Faktoren verursacht es starke Schmerzen im unteren Rücken der Wirbelsäule und des Rückgrats. Was sind diese verschiedenen Faktoren? Hier finden Sie Möglichkeiten, um Rückenschmerzen vorzubeugen, eine der häufigsten Beschwerden in der Gemeinde.

Viele Fehler, die wir tagsüber machen, führen zu Rückenschmerzen. Diese Situation zu verhindern ist eigentlich sehr einfach. Unter Berücksichtigung einiger der von ihren Spezialisten vorgeschlagenen Warnungen wird das Risiko dieses Zustands, der die Lebensqualität beeinträchtigt, verringert.

Hier sind die Möglichkeiten, um Rückenschmerzen vorzubeugen

- Hier erleben Schreibtischarbeiter oft Gesundheit Spreizen Sie nicht gleichzeitig auf dem Sitz, sondern lehnen Sie sich auch gegen den Tisch, um das Problem zu riskieren. Halten Sie Ihren Rücken gerade und brechen Sie leicht nach innen, halten Sie Ihre Schultern ausgerichtet und stellen Sie sicher, dass nur Ihre Arme Kontakt mit dem Tisch haben, nicht Ihr Körper.

- Reduzieren Sie dieses Risiko durch Entspannungsbewegungen, wenn Sie unter Stress stehen, und trinken Sie während dieses Vorgangs viel Wasser.

- Die Sitzzeit Ihres Fernsehgeräts, Computers und Schreibtisches sollte maximal 40 Minuten betragen. Machen Sie alle 40 Minuten einen 5-minütigen Spaziergang. Andernfalls verlangsamt sich das aus dem Gehirn kommende Blut in der Lendenwirbelsäule und verursacht eine Ödemsammlung. Während Ihres plötzlichen Aufstiegs besteht ein erhöhtes Risiko, an Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Schlaganfall zu leiden.

- Wenn Sie Taschen verwenden und die Last, die Sie tragen, schwer ist, formen Sie Ihre Tasche mit zwei Armen und legen Sie beide Arme auf Ihre Schultern. Einseitige Beutel verstärken die Schmerzen im unteren Rückenbereich.

- Achten Sie neben Taillen- und Rückenübungen für eine halbe Stunde am Tag auch auf Fuß- und Armbewegungen.

- Achten Sie darauf, Ihren gesamten Körper anstelle Ihres Arm- und Taillengewichts zu bewegen, während Sie Gewichte heben, da sonst die Knochen auf Ihrem Rücken beschädigt werden.

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