Wie kann man sich im Ramadan ausgewogen ernähren? Was ist in Sahur und Iftar zu beachten?

Ramadan Ernährung Gesundheitsnachrichten Was Sollte Nicht Auf Sahur Gegessen Werden 202 Ramadan Immunverstärkung Was In Sahur Zu Essen Kadin / by admin / May 03, 2020

Eine der Möglichkeiten, den Ramadan-Monat zu überleben, der mit langen Tagen zusammenfällt, ist die Ernährung. Diese Gewohnheit ist wichtig für das Immunsystem. Es muss auch im Immunsystem stark gegen das Coronavirus sein, das in den letzten Monaten Todesfälle verursacht hat. Daher warnten Experten vor einer ausgewogenen Ernährung mit Iftar und Sahur, die die wichtigsten Zeiten in diesem Monat sind. Wie kann man sich im Ramadan ausgewogen ernähren?

Die beiden wichtigsten Elemente für die menschliche Gesundheit sind Wasser und Ernährung. Mehr gegen Viren GesundheitDiese Elemente sollten nicht ignoriert werden, um einen hohen Körper zu erreichen. Ansonsten bereitet es den Boden für schwere Krankheiten. Experten sagen, es sollte drei Mahlzeiten und zwei fruchtbare Snacks während des Tages geben. Er betont, dass ein Wasserverbrauch von insgesamt fast 2,5 Litern von Vorteil ist. In einigen Zeiträumen muss der Körper jedoch ausgeruht und gereinigt werden. Der Monat Ramadan ist dafür eine wichtige Gelegenheit. Während der wechselnden Essenszeiten und Zeiten im Ramadan kann es jedoch zu Krankheiten kommen, wenn es nicht gefüttert wird. Daher sind Experten in diesem Prozess

Iftar und sahurunterstreicht, dass Mehl wichtig ist.

WAS SOLLTE IN SAHUR UND IFTAR BERÜCKSICHTIGT WERDEN?

TRINKEN SIE NICHT NUR WASSER AUF DEM FELD!

Professor Dr. Sevinç Yücecan machte Vorschläge für eine gesunde und ausgewogene Ernährung von Sahur und Iftar. Yücecan betonte, dass die Sahurzeit wichtig ist. "Fasten durch leichtes Essen vor dem Schlafengehen oder Schlafengehen ist ebenfalls unpraktisch. Infolge des langen Hungers können Symptome wie Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Vergesslichkeit, Geistesabwesenheit, Nachlässigkeit, Schläfrigkeit und Reizbarkeit auftreten und die Arbeitseffizienz abnehmen. Darüber hinaus erhöht eine lange Fastenzeit die Magensäuresekretion; Es kann verschiedene Beschwerden des Verdauungssystems wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Säuren verursachen. Aus diesem Grund ist die Sahurim-Absorption langsamer als bei anderen Lebensmitteln, wodurch der Blutzucker langsamer steigt und im Vergleich zu anderen Lebensmitteln. Milch, Käse, Joghurt, Eier, faserige Lebensmittel und Lebensmittel, die diese Lebensmittel enthalten, sollten konsumiert werden. Er sprach in der Form.

Milch und Milchprodukte müssen in Sahur konsumiert werden

Bleiben Sie fern von Salzfutter!

Yücecan erinnert uns daran, dass einige Lebensmittel in Sahur in Betracht gezogen werden sollten, einer Mahlzeit, die den Körper den ganzen Tag über widerstandsfähig hält. "Übermäßig salzige Lebensmittel und Getränke, zum Beispiel Gurken, salziges Ayran, schwere Desserts und Gebäck, sind die Art von Lebensmitteln, die die Person den ganzen Tag über zum Schweigen bringen. Es ist daher besser, sie nicht auf Sahur zu essen. Da es den Durst erhöht, können wir 4-5 Walnüsse oder 10 bis 15 Mandeln und Haselnüsse anstelle von Oliven konsumieren. Darüber hinaus sollten sehr scharfe und würzige Lebensmittel, die den Magen stimulieren, vermieden werden. Das Essen von Hülsenfrüchten und kohlenhydratreichen Lebensmitteln allein ist für Sahur nicht geeignet. " Er fuhr mit seinen Worten fort.

IFTARA MUSS MIT OLIVE UND HURMA BEGINNEN

WIE MAN MIT DER OLUCU OLIVE UND HURMA ERÖFFNET!

Nach dem Fasten und Durst den ganzen Tag über gibt es auch Punkte, die beim Fasten, dh beim Fasten, zu beachten sind. Wenn Sie den Magen plötzlich füllen und sich danach nicht mehr bewegen, wird das Gleichgewicht des Körpers gestört. Yücecan erklärte, um keine gesundheitlichen Probleme zu verursachen, sollte das Fasten mit leichten Lebensmitteln geöffnet werden, zum Beispiel mit Oliven, Käse oder Datteln beginnen und dann Suppe trinken und Wasser konsumieren. Der Facharzt sagte, dass es notwendig ist, sich von dieser Mahlzeit in zuckerhaltigen und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, die den Blutdruck erhöhen. Yücecan betonte, dass eine ausgewogene Ernährung nach Möglichkeit von Vorteil sein wird, und schlug Lebensmittel wie rotes Fleisch, weißes Fleisch und Gemüse vor, die der Körper benötigt. Darüber hinaus sagte der Arzt, dass Lebensmittel ohne Transfett konsumiert werden sollten. Andernfalls erinnerte er daran, dass bei diesem Prozess gesundheitliche Probleme auftreten können, die den Boden für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bereiten können.