Um bis Iftar nicht hungrig zu sein, was zu essen und was zu essen in Sahur? Um nicht durstig zu sein ...

Sie können Ihre Fastenanbetung leicht mit dem befriedigendsten und durstigsten Sahur-Menü durchführen, das Sie nicht zum Fasten zwingt. Wenn Sie überlegen, was Sie mit Sahur machen sollen, sollten Sie sich unbedingt das Rezept für die Suppe ansehen, die es voll hält! Also, was in Sahur zu essen, was nicht zu essen? Welche Gerichte sind auf Sahur voll? Was sind praktische und vollständige Rezepte für Sahur? Was ist das Essen, das den Sahur zum Schweigen bringt? Was in Sahur essen, um nicht durstig zu werden? Sahur hat einen Fehler gemacht..

Die Fastenverehrung, die ein gesunder und reichlich vorhandener Muslim 30 Tage lang halten sollte, kann in den heißen Sommersaisonen etwas schwieriger sein. Da die Hungerzeit mit den längeren Tagen zunimmt, ist dies richtig sahur Die Auswahl des Menüs ist das idealste Verhalten, das angewendet werden kann. Es ist wichtig, dass das Essen, das in der Sahur-Schüssel verzehrt wird, die durch Aufwachen aus dem Schlaf verzehrt wird, eine dauerhafte Haltbarkeit aufweist und sich nicht durstig anfühlt. Andernfalls ist es notwendig zu wissen, was in Sahur zum Fasten verzehrt werden soll und was nicht. Um einige Essensreste aus dem Iftar-Menü nicht zu verderben oder ein zusätzliches Menü zuzubereiten, kann es für die Sahur-Zeit belassen werden. Sahur, um Lebensmittel zu vermeiden, die als unschuldig gelten, aber beim Verzehr einige Beschwerden verursachen können, wie z. B. Verbrennungen im Magen. Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, den Zeitraum zwischen iftar und iftar gemäß den Erklärungen der Experten zu überschreiten Wir sortieren. Die Experten unterstreichen, dass muslimische Menschen, die fasten, auf jeden Fall Sahur machen und die richtigen Lebensmittel bevorzugen sollten, und erklären die Lebensmittel, die im Sahur konsumiert und vermieden werden sollten.

Also, was in Sahur zu essen, was nicht zu essen? Beispielmenü und Speisen für gesättigte Sahur ...

WAS ESSEN AUF SURUR? FÜR NICHT ZU VERLIEREN TOK TUTAN SAHUR ESSEN

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Experten, unverzichtbare Lebensmittel in einem gesunden und befriedigenden Sahur-Menü; Eier, getrocknete Hülsenfrüchte, Milch und Bananen wie erklärt. Im täglichen Leben in Sahur zubereitet, hat aber tatsächlich einen Fütterungsfehler da Gebäck und Süßigkeiten dazu führen, dass der Blutzucker schnell steigt und fällt schlägt vor, solche Lebensmittel zu vermeiden. Wenn Sie sagen, ich möchte nicht auf der Sahur kochen, Sie können das Frühstück als Snack wählen. Wenn Sie können, kochen Sie die Eier oder wählen Sie die ballaststoffreichen Hülsenfrüchte. Auf diese Weise haben Sie ein zufriedenstellendes Menü realisiert.

Wenn wir uns die Lebensmittelvorschläge auf der Sahur ansehen, ist bekannt, dass proteinhaltige Lebensmittel voller bleiben. Joghurt, der reich an Probiotika ist, bietet leichten Schlaf und nimmt nicht zu, weil er kalorienarm ist. Die Diät, die für diejenigen empfohlen werden kann, die kein Frühstück mögen oder anstelle des Frühstücks essen möchten, kann ein Fleischgericht mit Gemüse sein. Experten gehören zu den Gerichten, die voller Sahur sind Bulgur Pilaw während Aufmerksamkeit erregen Buttermilch mit Linsen-Bulgur-Pilaw sagt, er kann trinken.

EMPFEHLUNGEN FÜR GESUNDES UND FÜLLENDES EIGENTUM VON CANAN KARATAY

Daraus geht hervor, dass es nicht richtig ist, im Iftar zu viel zu essen, mit dem Gefühl, den ganzen Tag hungrig zu sein. Dr. Canan Karatay, "Wir können unser Fasten mit Trabersuppe öffnen. Es kann auch Linsen-, Tarhana- oder Hochlandsuppe sein. Natürlich sollten wir Wasser konsumieren. Wenn Sie sich gesund ernähren, werden Sie keinen Hunger haben. Wenn die Menge an Nahrung, die der Körper nicht benötigt, in den Körper gelangt, entstehen Gas, Blähungen und Verstopfung. Im Iftar ist es sehr wichtig, Olivenöl und Kaffee zu trinken, damit der Darm gut funktioniert. Lassen Sie uns nach der Suppe eine Weile nicht essen. Dann kann alles gegessen werden, was an diesem Abend getan wurde. Lass uns viel Wasser bis zur Sahura trinken. " machte Vorschläge.

PRAKTISCHES UND TOK HOLDING SAHUR MEAL REZEPT! TOK TUTAN SUPPENREZEPT

Ramadan Wenn der lange Hunger Sie in Monaten drängt, können Sie Ihren Iftar- und Sahur-Tischen Rezepte hinzufügen. Auf diese Weise fühlen Sie sich tagsüber nicht hungrig oder essen mehr, als der Körper durch zu viel Essen verbrennen kann. Wir haben für Sie ein Rezept vorbereitet, das Sie in Iftar und Sahur konsumieren können.

Hier ist das Rezept für die Suppe, die das Samstags-Special für den Ramadan enthält:

ZUTATEN:

- 1 Karotte,

- 1 Kürbis,

- 1 Tomate,

- 3 Knoblauchzehen,

- 1 Teelöffel Tomatenmark,

- 1 Teelöffel Salz,

- 1 Teeglas rote Linsen,

- 1 Glas fettarme Milch,

- 2 Esslöffel Olivenöl

- Petersilie und frische Minze,

- Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, getrocknete Minze und Chilischoten

ZUBEREITUNG:

Alle Zutaten in einen Topf geben und 2 Minuten erhitzen. Dann durch den Mixer gehen, um alle Zutaten zu zerdrücken. Zum Schluss die Suppe bei schwacher Hitze kochen, bis sie kocht.

Genießen Sie Ihr Essen ...

ZU DIESEN WAS ESSEN AUF SURURUR? SAHUR-LEBENSMITTEL, DAS VERHINDERT, DASS DURCH DEN TAG GETRIEBE WIRD

Wenn die vom Körper benötigte Wassermenge nicht ausreichend aufgenommen wird, können Sie beim Fasten unter Durst leiden. Aus diesem Grund sollten Sie keine Lebensmittel konsumieren, die zu einer Erhöhung der Wassermenge führen können, die der Körper bei der Herstellung von Sahur benötigt. Würzige Wurst und gesalzene Oliven stehen bei Lebensmitteln mit hohem Salz- oder Gewürzgehalt an erster Stelle. Obwohl Ihr Magen voll ist, sollten Sie auf jeden Fall 1 Liter Wasser konsumieren, bevor der Adhan gelesen wird.

NICHT ABER DURCH ORUCU WAS TUN?

Wenn Sie sagen, dass Sie keinen Tee oder Kaffee machen können, sollten Sie diese Gewohnheit sofort aufgeben. Wenn Sie diese Getränke während des Essens von Sahur trinken, wird der Wasserhaushalt des Körpers gestört und es wird tagsüber Hitze geben. Um Durst zu vermeiden, halten Sie sich vom Tee- und Kaffeepaar fern. Wenn Sie mich bitten, in Sahur zu viel zu essen, aus Angst, hungrig zu sein, wird dies Ihr Verdauungssystem ermüden und den Bedarf an Wasser erhöhen.

Lebensmittel mit hohem Salzgehalt und sauren Getränken erhöhen tagsüber Ihren Durst. Das Essen von leichter verdaulichen Lebensmitteln wie Käse, Brot und Hafer anstelle von frittierten oder fetthaltigen Lebensmitteln verhindert Durst.

Können Sie Pastete auf dem Gebiet essen? PASTE UND PASTE VERBRAUCH IN SAHUR

Die richtigen Lebensmittel, insbesondere in Sahur, verhindern tagsüber Hunger und reduzieren Müdigkeit. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Gebäck und Gebäck, die in Sahur gegessen werden, enthalten überschüssige Kalorien. Da sich der Stoffwechsel im Ramadan verlangsamt, sammelt sich die überschüssige Kalorienaufnahme als Fett im Körper an. Aus diesem Grund sollten Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Eier und Joghurt konsumieren.

GESUND UND SATURATOR SAHUR MENÜ! SAHUR ERNÄHRUNGSLISTE

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1-2 gekochte Eier
1 Scheibe Feta oder 2 Löffel Quark
2 getrocknete Aprikosen oder 1 getrocknete Palme
2 ganze Walnüsse oder 5 Mandeln / Haselnüsse
Tomaten, Gurken, Gemüse der Saison
2-3 Scheiben Vollkorn-, Kleie- oder Roggenbrot
1 Tasse Magermilch oder 1 Tasse Joghurt

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