Lassen Sie Ihr Geschmackssalz während der Schwangerschaft nicht entweichen!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu gab einige wichtige Informationen zu den Themen, die für den Salz- und Zuckerkonsum während der Schwangerschaft von Bedeutung sein sollten.

Die richtige Ernährung der werdenden Mutter während der Schwangerschaft ist sowohl für sie als auch für ihr Baby wichtig. Übermäßiger Konsum von Salz und Zucker, der häufig in diesem Prozess verwendet wird, schadet dem Baby und der Mutter.

ENTFERNEN SIE DAS SALZ IN DER SCHWANGERSCHAFT NICHT VOLLSTÄNDIG

Es ist falsch, die Verwendung von Salz vollständig aufzugeben, da dies die Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft gefährdet. Es sollte wichtig sein, nur genug zu verwenden, um den Gerichten einen Geschmack zu verleihen, anstatt das Salz vollständig zu entfernen. Salz, das nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag verwendet wird, schadet Mutter und Kind nicht. Nur Mütter mit hohem Blutdruck müssen möglicherweise überhaupt kein Salz verwenden.

Kümmere dich um das Essen, das du denkst

Obwohl Schwangerschaftszucker keinen direkten Bezug zum süßen Verzehr hat, ist es wichtig, Desserts mit intensivem Zucker zu vermeiden.

1- Anstatt Weißmehl zu essen, essen Sie Vollkorn- und Roggennahrung.

2- Beschränken Sie den Obstkonsum.

3- Gleichen Sie Ihren Blutzucker aus, indem Sie viel Flüssigkeit und leichte Übungen zu sich nehmen.

4- Anstatt fertige Säfte zu konsumieren, drücken Sie frische Früchte aus.

5- Es ist vorteilhaft, nicht zu konsumieren, da die Salzmenge in Pommes Frites, Instant-Suppen, Konserven, Fertiggerichten, Ketchup und fertigen Salatsaucen zu hoch ist.

6- Essen Sie Lebensmittel wie Weißkäse, Oliven in Wasser oder bevorzugen Sie weniger salzige.