Begradigen Sie Ihre Haltung in 5 Schritten

Schmerzen, die sich aus falschen Körperhaltungen ergeben, gehören zu den häufigsten Beschwerden in unserer Zeit. Wie kann man also die Haltung korrigieren?

Lange in derselben Position am Computer sitzen Arbeitsk, viel basteln, Kinder sitzen in Schulbänken, die für ihre Größe nicht geeignet sind, wie das Tragen schwerer Taschen von klein auf, falsches Sitzen, langes Stehen und Schlafen Bedingungen Haltungsstörungenkann verursachen. Hier sind 5 Möglichkeiten, um die Haltung zu korrigieren ...

Sitzen Sie nicht die ganze Zeit in derselben Position

Langes Sitzen am Tisch in derselben Position ist die Grundlage für Haltungsstörungen. Fachwelt Büro schlägt vor, dass Menschen, die in einer Umgebung arbeiten, in einer Position namens "90-90" sitzen. Diese Art des Sitzens besteht darin, dass die Knie in einem Winkel von 90 Grad gebogen sind und den Boden berühren, und der Winkel, den der Rücken mit den Knien bildet, 90 Grad beträgt.

Vergiss nicht dich auszuruhen

Längere Haltungsstörungen können zu starken Schmerzen führen. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich hinzulegen und auszuruhen, anstatt irgendwohin zu gehen und lange Stunden außerhalb der Arbeit zu sitzen.

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regelmäßig Sport treiben Es hilft, aufrecht zu stehen, da es die Muskeln stärkt.

Lerne die richtige Haltung

Gewöhnen Sie sich an, indem Sie die richtigen Haltungspositionen lernen.

Versuche regelmäßig zu schlafen

Langes Schlafen bedeutet nicht guten Schlaf. Die Schlafposition sollte die Muskeln, die sich entspannen sollten, nicht ermüden. Stellen Sie sicher, dass Sie in der richtigen Position schlafen, anstatt in zwei Kurven zu schlafen.