Aufmerksamkeit für schnelles Sättigungsgefühl während des Ramadan!

Im Ramadan ändert sich die Ernährung aller. Experten erinnerten an einige Regeln für „Ruhe und Reinigung des Körpers“ entsprechend der Bedeutung und Wichtigkeit des Monats Ramadan.

Ernährungs- und Ernährungsexperte Gizem Köse, Zusätzlich zur Gewichtszunahme, akut oder chronisch Gesundheit Er sagte, er könne auch Probleme verursachen.

SaherEs ist okay, nicht zu bleiben

Längeres Fasten führt zu einem langsamen Stoffwechsel. Aus diesem Grund, Köse, der das Fasten nicht empfiehlt, ohne die Sahura aufzunehmen, "Iftar Ein übermäßiger Verzehr auf den Tischen und ein erhöhter Verzehr von Desserts nach den Mahlzeiten können ebenfalls zu schnellem Sättigungsgefühl führen und Ihr Verdauungssystem stören. Darüber hinaus sollten verschiedene Kohlenhydrate ausgewählt werden, um den Blutzucker den ganzen Tag über auszugleichen."Sagte er.

Wasserverbrauch nicht vernachlässigen

Der Körper kann ohne Nährstoffe überleben, aber ohne Wasser kann er keine Stoffwechselaktivitäten ausführen und es entstehen ernsthafte Gesundheitsrisiken. Um dies zu verhindern, sollten 1,5 Liter Wasser von Iftar bis Sahura getrunken werden. Zusätzlich zum Essen decken 0,5 Liter Wasser den täglichen Bedarf mit Iftar-Mahlzeit.

Achten Sie auf die Geschwindigkeit des Essens bei iftar

Das Starten von Nahrungsmitteln mit Wasser und Datteln bei der Verdauung hilft der Verdauung. Warten Sie dann mit einer Schüssel warmer Suppe und warten Sie 10 Minuten. Während des Wartens können Aufschnitt oder Gemüse verzehrt werden. Schnell essende Lebensmittel verlangsamen das Verdauungssystem im Magen und verursachen Verdauungsstörungen. Da der Zeitraum zwischen Iftar und Schlaf kurz ist, sollten Sie viel Gemüse konsumieren. Stellen Sie sicher, dass die Salatsaucen fettarm oder mager sind.

Nach dem Essen verzehrte Desserts verursachen ebenfalls Verdauungsstörungen. Zu diesem Zweck kann 2 Stunden nach dem Essen 1 Portion Milchdessert oder Obst für einen Snack verzehrt werden.

20 Minuten nach dem Iftar Gehen Jetzt

Das Sitzen nach dem Iftar ermüdet den Körper, anstatt sich auszuruhen. Nach dem Iftar können Sie 20 Minuten laufen, um die Verdauung und den Stoffwechsel des Magens zu unterstützen.

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