Welche Übungen sollten nach der Geburt gemacht werden? Straffungsbewegungen des Bauches

Möglicherweise möchten Sie diese Überschüsse so schnell wie möglich beseitigen, da die Haut und der Bauch, die nach der Geburt hängen, für das Auge nicht ästhetisch ansprechend sind. Hierbei ist jedoch zu beachten, dass sich mit der Zeit alles verbessern wird. Daher können Sie mit etwas Geduld Ihren schlaffen Bauch mit einigen Übungsempfehlungen loswerden, die regelmäßig angewendet werden. Übungen, die den Bauch nach der Geburt straffen...

Gewichtszunahme für einen gesunden Körper und ein gesundes Baby während der Schwangerschaft, nach der Geburt Es kann sich in einen Albtraum verwandeln, der schwer zu geben ist. Achten Sie auf sein Aussehen und seine Schönheit FrauDas Übergewicht, das für sie zu einem größeren Problem geworden ist, darf nicht verloren gehen, so wie es während der Schwangerschaft nicht sofort eingenommen wird. Sie können diesen Prozess mit den Bewegungen beschleunigen, die Sie regelmäßig zu Hause anwenden können, um die faltige und schlaffe Haut nach der Geburt wieder in die Nähe des Bauchnabels zu bringen. Hier sind die postnatalen Taktiken zur Wiederherstellung des Abdomens ...

KLICKEN SIE LESEN: DIE WIRKSAMSTEN SCHMELZBEWEGUNGEN ZU BAUEN, DIE ZU HAUSE ZU TUN SIND

ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN, DIE DIE NUMMER NACH DER GEBURT ZIEHEN

1- EINE BEINBEWEGUNG MIT TUCH

Legen Sie den Rücken auf eine ebene Fläche und strecken Sie die Beine so, als wären sie parallel zur Taille. Beugen Sie eines der Knie in Richtung Bauch und legen Sie ein Handtuch auf die Wade. Halten Sie das Handtuch an den Rändern und drücken Sie es gegen die Wade, um Widerstand zu erzeugen. Nachdem Sie Kopf und Schulter angehoben haben, strecken Sie sie nach vorne, während Sie gleichzeitig den Bauch zusammendrücken und das linke Bein heraushalten. Tun Sie 10 Mal, 5 Mal für jedes Bein.

KLICKEN SIE LESEN: POST-DELIVERY SHOCKING BELL BLOCKING

2- TOP GATEWAY-ÜBUNG

Legen Sie sich auf den Rücken und befestigen Sie den Gymnastikball auf der Brust. Halten Sie den Fuß zur Decke. Atmen Sie aus, bewegen Sie die Arme und Beine so weit wie möglich und senken Sie sie auf den Boden. Halten Sie den Ball mit Ihrer Hand und bewegen Sie ihn in Richtung Ihres Beins. Ziehen Sie dann die Arme und Beine auseinander und setzen Sie sie wieder zusammen. Nehmen Sie den Ball in der Zwischenzeit wieder auf die Hand und wenden Sie ihn 10 bis 20 Mal an.

KLICKEN SIE LESEN: SCHNEESCHMELZPLANBEWEGUNG

3- BRÜCKENBEWEGUNG

Heben Sie beim Atmen den Körper langsam vom Boden ab und bewegen Sie das Kinn am Ende der Erhebung so nah wie möglich an Ihre Brust. In der Zwischenzeit bringen Sie den Körper beim Auftragen und Ausatmen des Bauches näher an den Boden und Beckenneigung Wende die Bewegung an. Entspannen Sie beim Atmen Ihre Arme mit Ihren Bauch-, Hüft- und Rückenmuskeln. Heben Sie die Handflächen an und lösen Sie die Hände. Ruh dich aus.

VERWANDTE NACHRICHTENWas ist Gaumentropfen bei Babys, warum? Symptome und Behandlung ...