Wie viele Kilo sollten während der Schwangerschaft zugenommen werden? Wann in der Schwangerschaft abnehmen? Gewichtszunahme ...

Eine der häufigsten Legenden über die Schwangerschaftsperiode ist die Ernährung der Mutterkandidatin für 2 Personen. Ist es also richtig, während der Schwangerschaft 2 Personen zu essen? Wie sollte Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein? Wie viele Kilo sollten während der Schwangerschaft zugenommen werden? Was sollte getan werden, um während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen? Wann beginnt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Wie kann man während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen? Hier sind die effektivsten Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme bei werdenden Müttern...

Gewichtszunahme gehört zu den Veränderungen, die sowohl physisch als auch psychisch während der Schwangerschaft auftreten werden. Mit dem von Tag zu Tag wachsenden Bauch nimmt das Gesamtkörpergewicht zu und es treten entsprechend einige Beschwerden auf. Besonders mit dem Problem des Ödems, das gegen Ende der Schwangerschaft zunehmen wird, eine negative Stimmung werden, da er mehr Übergewicht und psychisch sensibler sehen wird Es wird heruntergefahren. Allerdings haben nicht alle Mutterkandidaten die gleichen Schwangerschaftssymptome und -niveaus. Schwangere Frauen, die versuchen, in ihrem neuen 9-monatigen Marathon an Gewicht für die gesunde Entwicklung ihrer Babys zuzunehmen Da es nicht in der Lage ist, das Gewichtsgleichgewicht aufrechtzuerhalten, sind die werdenden Mütter, die wissen, dass sie in Maßen gefüttert werden sollten Es ist.

Was sollte die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein? Wird eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft dem Baby schaden? Wie können schwache schwangere Frauen an Gewicht zunehmen? Gewicht während der Schwangerschaft Wissenswertes zur Aufnahme ...

Wie viel Gewicht sollte in der Schwangerschaft eingenommen werden?? IDEALES GEWICHT ...

KLICKEN SIE LESEN: WAS ESSEN SCHWANGERE UND WAS ESSEN? Von A bis Z ...

Es sollte beachtet werden, dass die Gewichtszunahmezeit und die Anzahl der werdenden Mütter nicht gleich sind, da jeder Körper unterschiedliche biologische und metabolische Merkmale aufweist. Wenn wir allgemein schauen; Die Gewichtszunahme, die sich ab Beginn der Schwangerschaft allmählich manifestiert, hält bis zum Ende der Schwangerschaft an. Dieser Prozess ist sehr wichtig, da die Organentwicklung des ungeborenen Kindes in den ersten drei Monaten stattfindet. Im Allgemeinen können in den ersten drei Monaten, in denen keine Gewichtszunahme beobachtet wird, insgesamt nur 2 oder 3 kg zugenommen werden. Obwohl sich die Gewichtswerte sehr schwacher oder fettleibiger Mütter voneinander unterscheiden, wird eine Zunahme der Gewichtszunahme um 500 Gramm pro Woche erwartet.

Wenn wir es kurz erklären:
Ungefähr zwischen 1 und 3 Monaten 2 Kilo Gewinn,
Ungefähr zwischen 3 und 6 Monaten 6 Kilo Gewinn,
Ungefähr zwischen 6 und 9 Monaten 4 Kilo Zuwachs Es wird erwartet.

Ist es richtig, 2 Personen in der Schwangerschaft zu essen?

KLICKEN SIE LESEN: LEBENSMITTEL UND METHODEN, DIE BABYS GEWICHTEN

Einer der Aberglauben, der unter den Menschen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft weit verbreitet ist, ist, dass die schwangeren Frauen bis zu 2 Menschen ernähren. Es gibt keinen wissenschaftlichen Hinweis darauf, dass sowohl für ihre Babys als auch für sich selbst bis zu 2 Personen gegessen werden. Im Gegenteil, es kann den Boden für Fettleibigkeit bereiten, nachdem es während der Schwangerschaft an Übergewicht zugenommen hat. Es wird sehr schwierig sein, nach der Geburt Gewicht zu verlieren.

Übelkeit, die normalerweise in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Literatur auftritt "Morgenübelkeit" Es erscheint als. Da es in den ersten Monaten des Erbrechens aufgrund von Übelkeit etwas schwierig sein wird, an Gewicht zuzunehmen, sollten werdende Mütter sich nicht zwingen, an Gewicht zuzunehmen.

(Klicken Sie hier, um die effektivsten Methoden zur radikalen Beseitigung von Übelkeit während der Schwangerschaft anzuzeigen.)

WARUM IN DER SCHWANGERSCHAFT GEWICHTEN? Woher kommen die Gewichte?

Nicht alle Pfunde, die Mütter während ihrer Schwangerschaft zugenommen haben, werden plötzlich zu Fett. Wir können die Faktoren, die zum Gewicht werdender Mütter beitragen, deren Babys mit ungefähr 3 bis 3,5 kg geboren werden, wie folgt auflisten:

Baby; 3,5-4 kg
Plazenta; 0,5-1 kg
Fruchtwasser; 1 kg
Brust; 0,5 kg
Uterus; 1 kg
Erhöhung des mütterlichen Blutvolumens; 1,5 kg
Öltank; 3 oder mehr
Erhöhtes Muskelgewebe und intrazelluläre Flüssigkeit; 2 bis 3,5 kg
insgesamt; Es ist ungefähr 12,5 kg.

Wir können den idealen Gewichtswert, der während der Schwangerschaft eingenommen werden sollte, nicht erklären. Sie können jedoch versuchen, Ihr Gewichtsgleichgewicht aufrechtzuerhalten, indem Sie das Verhältnis von Körpergewichtsindex zu Halsgewicht vor der Schwangerschaft berechnen.

SO BERECHNEN SIE DEN KÖRPERMASSENINDEX?

KLICKEN SIE LESEN: LEBENSMITTEL, DIE DAS BABY DER MAMA BEEINFLUSSEN

Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 65 und Ihre Größe 1,60 cm beträgt, müssen Sie das Gewicht durch Farbstoff teilen, um den Body-Mass-Index zu berechnen. Teilen Sie dann die resultierende Figur zurück in Ihre Größe BMI (Body Mass Index) Sie können identifizieren.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

In diesem Ergebnis, das wir anhand von Beispielzahlen berechnen, können Sie anhand Ihrer eigenen Größen- und Gewichtsmessungen berechnen. Das Ergebnis, das Sie erzielen werden;

Wenn weniger als 18,5: SCHWACH

Wenn zwischen 18.5 und 25.00 Uhr: NORMAL

25.00 bis 30.00 Uhr zwischen wenn: LEICHT

30.00 und 35.00 zwischen ist 1. Grad: GEWICHTET - OBESE

Zwischen 35.00 und 40.00 2. Grad: GEWICHTET - OBESE

3 von 40.00 bis 45.00 Uhr Grad: Übergewicht-Obese

GEWICHTSWERTE VON MUTTERKANDIDATEN NACH MONAT

KLICKEN SIE LESEN: FOLIC ACID CONSUMPTION IN DER SCHWANGERSCHAFT

1. Ist Trimester:

In diesem Prozess, der die ersten drei Monate abdeckt, ist das Baby in der Gebärmutter nur ein Mohn. Die Gewichtszunahme kann von 2 bis 3 gehen. In dieser Phase der Übelkeit gibt es aufgrund von Erbrechen nicht viel Gewicht, aber es ist nützlich, auf die kalorienhaltigen Lebensmittel zu achten, die zur Unterdrückung von Übelkeit verzehrt werden sollen.

2. Ist Trimester:

In den zweiten 3 Monaten wächst Ihr Baby schneller als in den ersten Monaten. Die Phase der Gewichtszunahme, abhängig vom Appetit während der Schwangerschaft, ist 2. Es ist Trimester. In diesem Prozess können 5,5 - 6 Kilo gewonnen werden.

3. Ist Trimester:

In den letzten 3 Monaten wird die Gewichtszunahme des Babys beschleunigt.

WAS TUN, UM IN DER SCHWANGERSCHAFT GEWICHT ZU MACHEN? LEBENSMITTEL, DIE GEWICHT MACHEN ...

Milchprodukte: Milchprodukte sollten täglich beachtet werden. Es liefert Ihnen Energie und stärkt gleichzeitig die Knochenentwicklung bei Säuglingen.
Obst: Es kann zwischen den Mahlzeiten und am Abend eingenommen werden.
Fleisch und Fisch: Zweimal pro Woche Fisch zu essen wirkt sich positiv auf die geistige Entwicklung des Babys aus.
Wasser: Wenn Ihre Schwangerschaft besonders mit den Sommertemperaturen zusammenfiel, sollte dem Flüssigkeitsverbrauch, der doppelt so wichtig geworden ist, Bedeutung beigemessen werden. Es hilft bei der Gewichtskontrolle. Ihr wichtigster Bedarf wird Wasser sein. Durch das Trinken von Wasser halten Sie die Gewichtszunahme unter Kontrolle und verhindern Flüssigkeitsverlust.

ERNÄHRUNGSLISTE FÜR SCHWANGERE FRAUEN

Das dabei gewonnene Gewicht ist sehr wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Hier ist eine Liste für gesunde Ernährung, die Sie anwenden können, damit Ihr Gewicht Ihnen und Ihrem Kind, mit dem Sie denselben Körper teilen, nicht schadet.

Übermäßige Gewichtszunahmen während der Schwangerschaft sind für die Entwicklung des Kindes und die Gesundheit der Mutter von großer Bedeutung. 9-12 Pfund genommen ist normal, aber Übermaß wird Ihre Bewegungen einschränken und Sie können Schwierigkeiten haben, nach der Geburt zu geben. Durch eine ausgewogene, ausreichende und regelmäßige Ernährung können Sie verhindern, dass das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft erhalten, dauerhaft ist.

Hier ist eine Liste für gesunde Ernährung für schwangere Frauen:

MORGEN: 1 Scheibe Käse, 2 Scheiben Brot, Tomate, Gurke, 3 Walnüsse, 1 Glas Milch

Mahlzeit 1: 1 Glas Milch, 6 Pflaumen, 2 Walnüsse

Mahlzeit 2: 1 Karotte, Rucola, 1 Scheibe Brot

LUNCH: Reichlich Rucola-Pfefferminz-Salat, 1 Tasse Suppe, 1 Teller Gemüse

3. MAI: 1 Schüssel Joghurt, 1 Saison Obst

Mahlzeit 4: 1 Glas Milch, 1 Schüssel geröstete Kichererbsen und Rosinen

ABENDMahlzeit: 1 Tasse Suppe, 1 Tasse Joghurt, 1 Teller gegrilltes Fleisch oder Hühnchen

5. MAI: 1 Glas Milch, 5 Pflaumen, 2 Walnüsse

6. MAI: 1 Saison Obst