Einige lebenslange Gewohnheiten verhindern ein längeres und gesünderes Leben. Experten sagen, dass einige Handlungen und Verhaltensweisen das Leben direkt beeinflussen.
Was sind die Geheimnisse eines gesunden langen Lebens? Hier ist die Antwort ...
1. Obst und Gemüse konsumieren
Das Essen von Obst und Gemüse in mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag macht die Person gesünder. Viele Vitamine und Ballaststoffe beim Verzehr von Obst und Gemüse und das Risiko eines HerzinfarktsHassreduziert i um 76%. Gleichzeitig erzeugt es mit dem Antioxidans in seinem Inhalt eine Anti-Falten-Wirkung und sorgt für die Regeneration abgestorbener Zellen im Körper.
2. Schützen Sie Ihr Formular
In einer Studie von 2008 wurden mühsame Übungen wie Laufen durchgeführt Mann Es wurde festgestellt, dass es seine Lebensdauer um etwa 4 Jahre verlängert. Regelmäßige Übungen haben viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist.
3. Buckel
Stehen und Sitzen auf einem Buckel ist eine Bedingung, die die Lebensqualität beeinträchtigt. Experten sagen, dass beim Buckeln die gesamte Belastung des Körpers belastet wird und dies viel Schmerz mit sich bringt. Buckel stört auch die psychische Gesundheit. In diesem Fall ist die Person wütend,
4. überhöht Lebensmittel
Übermäßiges Essen birgt das Risiko, gesund zu leben. Der erste Grund für die Japaner, länger zu leben, ist, dass sie aufhören zu essen, wenn sie zu 80% zufrieden sind.
5. Rauchen
Das erste, was Sie tun müssen, um lange und gesund zu leben, ist, sich vom Rauchen fernzuhalten. Laut einer Studie, die vor dem 32. Lebensjahr mit dem Rauchen aufgehört hat FrauSie leben noch 7-9 Jahre.
6. heiraten
Heiraten verlängert das menschliche Leben um etwa 5 Jahre. Zu diesem Thema wurden 90 Studien durchgeführt, und ungefähr 500 Millionen Menschen aus dem Weltalter haben an dieser Studie teilgenommen. Als Ergebnis der Studie wurde festgestellt, dass verheiratete Menschen 5 Jahre länger leben als alleinstehende Menschen.
7. Den Nerv ausdrücken
Wenn Menschen nervös werden, werden sie gestresst. Aus diesem Grund belastet das Ausdrücken von Wut das Herz weniger. Einer Studie zufolge wurde beobachtet, dass die Männer, die ihren Ärger ausdrücken, ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt haben. Die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die ihre Wut zum Ausdruck bringen, an einem schweren Herzinfarkt sterben, um 50% verringert werden.
8. Singen
In einer Studie gingen Leute, die im Chor sangen, zu einem geringeren Arzt. Sie sind kräftiger und fühlen sich weniger deprimiert, wenn sie sich besser fühlen Es hat sich erhöht.
9. Halten Sie einen Groll
Einen Groll zu hegen ist eine schädliche Emotion, wenn man die Seele einklemmt. Die Person, die einen Groll hegt, wirkt sich am meisten auf sich selbst aus, wenn sie ihren Groll in sich behält. Viele Experten sagen, dass Menschen an sich psychisch geschädigt sind. Die Person, die einen Groll hegt, wird von innen entfremdet. In diesem Fall verringert es die Lebensqualität und verkürzt das Leben, indem es die mentale Struktur verschlechtert.
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