Einfache und effektive Bewegungen, die die Hüften zum Schmelzen bringen

Wenn Sie glauben, dass Ihre Hüften grinsen, wenn Sie eine Hose tragen, und Sie sich mit diesem Aussehen nicht wohl fühlen, haben wir die effektivsten Hüftschmelzbewegungen zusammengestellt, die Sie zu Hause anwenden können...

Er beschwert sich über Ihr Übergewicht, "Ersticken vom Essen" Wenn Sie keine regelmäßigen Übungen machen möchten, ist dies ideal. Männlich und Frau kann je nach Körper variieren regionales Abnehmen Wenn Sie mit welchem Teil Ihrer Übungen nicht zufrieden sind, ist es besser, Übungen zu machen, um ihn zu schmelzen. Die Gewichtszunahme bei Frauen ist normalerweise darauf zurückzuführen, dass sie direkt an die Hüfte geht Hüfte schmilzt Wir haben die Übungen für Sie ausführlich erklärt.

1. HIP LIFTING ÜBUNG

Bleiben Sie mindestens 5 Sekunden in dieser Position wie im Bild oben. Subtrahieren Sie im Laufe der Zeit 5 Sekunden bis 15 Sekunden.

Strecken Sie langsam Ihr Knie und legen Sie die Beine auf den Boden und wiederholen Sie die Bewegung.

2. Bewegung, die in der Hüfte schmilzt

Bewegung, um das innere Gesäß zu verdünnen

Führen Sie diese Bewegung fünfmal aus und halten Sie Ihren rechten Fuß 5 Sekunden lang mit der linken Hand, nachdem Sie wie auf dem Foto gesessen haben. Machen Sie dasselbe für Ihren anderen Fuß, nachdem die Bewegung beendet ist.

3. Kick-Bewegungen

Heben Sie nach dem Sitzen wie in der ersten Abbildung die Füße bis zu einem gewissen Grad an und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt. Mach dasselbe mit deinem anderen Fuß.

4. MITTLERER KICK

Stellen Sie sich mit Armen und Knien auf den Boden. Halten Sie dann den Rücken gerade, heben Sie die linke Hüfte wie auf dem Bild an und warten Sie 5 Sekunden. Senken Sie nach dem Warten Ihren Fuß und tragen Sie ihn im anderen auf.

5. BALLETTENHÜFTE

Halten Sie einen langen Stock oder ein Bügeleisen und heben Sie es mit Ihrem rechten Bein an, während Sie auf Ihren Zehen stehen. Halten Sie die Ferse mit dem linken Fuß im Gleichgewicht, halten Sie sie 25 cm über sich und warten Sie 5 Sekunden. Bewegen Sie sich danach zunächst 5 Mal bis 20 Mal.

6. HÜFTSSTUHLÜBUNG