Frauen, die länger als 6 Stunden am Schreibtisch sitzen, passen auf! Hier sind wichtige Vorschläge für Desk-Mitarbeiter...
Nach den Ergebnissen der von der American Cancer Society durchgeführten Forschung sitzen mehr als 6 Stunden pro Tag FrauDas Todesrisiko bei Männern ist höher als bei Männern.
Zu den häufigsten Todesursachen FettleibigkeitEinige Arten von Krebs, einschließlich Darmkrebs, Brustkrebs nach der Menopause, Schlaganfall, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Täglich 1 Stunde körperliche Aktivität
Wenn Sie morgens oder nach dem Abendessen eine Stunde spazieren gehen, behalten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle und Ihr Stoffwechsel funktioniert ausgewogen. Sie können Ihre körperliche Aktivität Tag für Tag während des Tages tun. Wichtig ist, dass Sie jeden Tag 1 Stunde lang regelmäßig Tempo machen.
Was werden Desk-Mitarbeiter noch lange tun?
- Sie können alle 1 Stunde eine Pause von 5 Minuten einlegen. Sie können 5 Minuten im Büro herumlaufen.
- Anstatt einen Aufzug zu benutzen, können Sie die Treppe benutzen.
- Sowohl Sitz- als auch Stehtische können im Büro aufgestellt werden.
- Spielen Sie mit gelegentlichen Sitzeinstellungen
- Vergessen Sie nicht, Wasser zu konsumieren. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche auf Ihrem Schreibtisch haben.
- Übertreiben Sie nicht den Konsum von Tee und Kaffee
- Iss oft
