Wenn Sie durch die Brust atmen ...

Assoc. Dr. Defne Kaya erklärte, wie man die richtige Atemtaktik anwendet.

Normalerweise sind wir als Erwachsene Atem Wir benutzen unsere Brust während der Einnahme. Dies führt dazu, dass wir von Zeit zu Zeit unter Stress stehen. Wenn wir jedoch wie Babys und Kinder durch den Bauch anstatt durch die Brust atmen, erhält unser Körper effizient Sauerstoff und unser Stress verschwindet.

Assoc Defne Kaya erklärte die richtigen Atemmethoden wie folgt:

1-Bringen Sie Ihre Hand über Ihren Bauch. Pumpen Sie Ihren Magen so weit wie möglich mit dem Atem auf, den Sie aus Ihrer Nase nehmen. Wenn Sie sicher sind, dass es vollständig geschwollen ist, lassen Sie die Luft in Ihrem Bauch langsam wie eine Pfeife ab.

2-Versuchen Sie zunächst, den Atem, den Sie in vier Sekunden in acht Sekunden nehmen, zu geben. Erhöhen Sie die Zeit zweimal.

3- Wenn Sie leicht aus dem Magen atmen, können Sie diese Bewegungen im Stehen, Sitzen oder Liegen auf dem Rücken ausführen.

4-Wenn Sie sich auf den Rücken legen, öffnen Sie Ihre Arme vorsichtig zur Seite. Sie können auch Ihre Beine gerade halten und Ihre Füße auf den Boden stellen, indem Sie Ihre Knie beugen.

5-Wenn Sie sitzen, legen Sie Ihre Arme auf die Stuhlkante. Trainieren Sie in einer lockeren Position, wobei Ihre Füße fest auf dem Boden stehen und Ihre Stuhllehne stützen.

6-Wenn Sie stehen, öffnen Sie Ihre Füße in der Breite Ihrer Hüften und belasten Sie beide Beine gleich.