Erfüllen Sie Ihren Proteinbedarf mit Käse im Ramadan

Der Ernährungs- und Diätspezialist Hülya Çağatay erklärte, dass Käse in Sahur und Iftar konsumiert werden sollte.

Es enthält eine probiotische Lösung für Verdauungsprobleme, Immun-, Herz-, Blutdruck-, Haut- und Haargesundheit sowie Schutzeigenschaften gegen viele Krankheiten. KäseEs wurde ein unverzichtbarer Tisch für den Ramadan.

Ernährungs- und Ernährungsexperte Hülya Çağatay, sahur und Iftar100 Gramm, die Sie verbrauchen, das heißt, Sie sollten durchschnittlich 3 Scheiben oder täglich mit 7-8 Schnecken nehmen. Protein Er sagte, dass die meisten seiner Bedürfnisse erfüllt werden könnten. Çağatay erklärte, dass der Käse in den Iftar- und Sahur-Menüs nicht fehlen sollte und sagte: "Der Proteingehalt des Käses ist die Qualität des Fleisches. Es ist auch ein unverzichtbares Lebensmittel, um den täglichen Kalziumbedarf zu decken.

Sie können Salate, Suppen und Pasta auf Iftar- und Sahur-Tischen hinzufügen, insbesondere im Ramadan. Weil die Länge unserer Fastenzeit unseren Bedarf an qualitativ hochwertigem Protein im Hinblick auf den Stoffwechsel erhöht. "

Weniger salziger Käse sollte bevorzugt werden

Darin heißt es, dass es notwendig ist, Käse besonders in Sahur-Mahlzeit zu konsumieren, um während des Fastens eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu erhalten. Der Ernährungs- und Ernährungsexperte Hülya Çağatay sagte: "Wenn Sie die richtige Menge an Protein für Sahur konsumieren, können Sie Ihre lange Hungerzeit gesünder verbringen. Es bietet. Es ist besonders wichtig, salzarmen Käse zu konsumieren.

Wenn Sie salzarmen Käse essen, können Sie tagsüber keinen Durst bekommen. Besonders Quark muss auf Sahur-Tischen stehen. In Bezug auf niedrigen Salzgehalt, Muratbey Köstliche Käsesorten wie Sürmeli und Topi wie Quark und Schnecke können bevorzugt werden. "