Was ist Karatay-Diät, wie wird sie gemacht? Gesunde und schnell abnehmende Karatay-Diät

Während die Karatay-Diät, die in letzter Zeit die beliebteste gesunde Schlankheitsdiät ist, Ihre Form auf natürliche Weise schützen kann, können schädliche Schockdiäten, die Sie wählen können, gesundheitsschädlich sein. Was ist die Karatay-Diät? Wie ist die Karatay-Diät, die Sie Gewicht verlieren lässt? Was sind die Frühstücksrezepte, die von Canan Karatay nicht zunehmen? Wie frühstücke ich in der Diät? Fragen, die mit einer gesunden und schnellen Karatay-Diät zum Abnehmen beantwortet werden müssen

'Canan Karatay'kann auch als Diät beschrieben werden Karatay-Diätdie abnehmen wollen FrauEs ist eines der gesündesten Diätprogramme, die von bevorzugt werden. Frauen, die mit schnellen und ungesunden Methoden geschwächt sind und in kurzer Zeit zu ihrem alten Gewicht zurückgekehrt sind, erleben dies Vielleicht möchten Sie nach negativen Erfahrungen und aufgrund ihrer Enttäuschung nicht mehr Diät halten können. Nach Meinung der Experten ist es natürlich nicht nur hungrig, sondern verliert natürlich auch Gewicht. Canan Karatay, einer der ersten Namen, die uns in den Sinn kommen, wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, ist Neben Tipps und Tricks können wir uns auch sagen, wie wir unsere Gesundheit schützen können, indem wir ungesunde Lebensmittel vermeiden. Vermittelt. Karatay, das durch die Kombination von sättigenden Nährstoffen gebildet wird, die tagsüber nicht leicht hungern. Dank seiner Ernährung werden Sie nicht wieder an Gewicht verlieren und sich gesund ernähren. Sie werden in der Lage sein, zu erstellen. Wie bei jeder Diät gibt es einige Regeln, die Sie bei der Karatay-Diät befolgen müssen. Nicht nur gesunde Ernährung reicht aus, sondern auch regelmäßige Bewegungsbewegungen. Mit ärztlicher Kontrolle erzielen Sie das effektivste Ergebnis in einem engen Schlankheitsprogramm, das Sie unterstützen können Sie sollten fortfahren. Alle Details der Karatay-Diät, die Frauen am meisten finden und sich über das Ergebnis wundern

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DIÄT FRÜHSTÜCKSREZEPTE AUS CANAN KARATAY

Besonders das Wochenendfrühstück, auf das sich die Werktätigen freuen, reicht aus, um sowohl den Bauch als auch das Herz mit seinen verschiedenen Alternativen zu befriedigen. Es kann schwierig sein, eine Gewichtskontrolle zu erreichen, während eine gute Ernährung in den verschiedensten Lebensmitteln durchgeführt wird, in denen an den Frühstückstischen Vogelmilch fehlt. Professor Canan Karatay listet die Lebensmittel, die nur wenige Kalorien enthalten, die konsumiert werden können, um beim Frühstück nicht an Gewicht zuzunehmen, wie folgt auf:

1. ALTERNATIVE: Petersilie, Dill, Karotte, Rettich, Oliven, Käse, roter Pfeffer, gekochtes Ei, Heidelbeere, Mandel und schwarze Trauben.

2. ALTERNATIVE: Omelett mit Pilzen und Käse, grünem Pfeffer, Karotte, Tomate mit Gurke, mit Joghurt sautierter Zucchini, Käse, Mandel, Frisch und Rosinen, gewürztem Olivenöl

3. ALTERNATIVE: Gekochte Eier, Tomaten, Gurken, Dill, Paprika, Oliven, Käse, Mandeln und Haselnüsse

4. ALTERNATIVE: Omelett, Käse, Oliven, Mandeln, Rosinen, Radieschen, Karotten und frisches Grün

5. ALTERNATIVE: Gekochte Eier, Frühlingszwiebeln, Dill, Petersilie, Salat, Gurke, Käse, Avocado, Oliven, Mandeln und Walnüsse.

6. ALTERNATIVE: Käse, Oliven, Eier, Gemüse, Karotten, kalte Fleischbällchen, Mandeln, Karotten und Erdnüsse. Wenn Sie möchten, werden getrocknete Aprikosen abgeschöpft.

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DINGE, DIE IN DER KARATAY-ERNÄHRUNG ZU BEACHTEN SIND

- Die wichtigste Mahlzeit der Karatay-Diät ist ein proteinreiches Frühstück, das beim Aufwachen am Morgen zubereitet wird. Sie sollten nicht viele fetthaltige Lebensmittel wie Sesam-Bagels, Gebäck oder Öffnungen zum Frühstück bevorzugen.

- Die Anzahl der empfohlenen Mahlzeiten für die Liste der gesunden Ernährung beträgt 2. Es wird empfohlen, Snacks zu entfernen.

- Da es schwierig sein wird, den Zucker- und Salzverbrauch vollständig zu entfernen, kann er in einer kleinen Menge konsumiert werden, anstatt ihn zu schneiden.

- Die vom Körper benötigte Flüssigkeit sollte durch den täglichen Verbrauch von 2-3 Litern Wasser gedeckt werden.

- Wenn Sie die Küche zum Kochen betreten, sollten Sie das Geschirr lange bei niedriger Temperatur kochen.

- Saure Getränke sollten nicht enthalten sein.

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WAS KANN IN DER KARATAY-DIÄT ERNEUERT WERDEN? Kostenlose Lebensmittel ...

Anstatt zwischen den Mahlzeiten ein anderes Essen zu sich zu nehmen, können ungesüßter Tee, Ayran oder Zitrone getrunken werden.

Verwenden Sie natürliche Butter mit nativem Olivenöl extra und vermeiden Sie Sonnenblumenöl und Maisextrakt.

Hülsenfrüchte und Bulgur, die sich mit den Regeln überschneiden, können mittags oder abends gegessen werden.

Brot sollte nicht zum Frühstück gegessen werden, proteinreiches Ei sollte als Gewohnheit verwendet und verzehrt werden.

Unverarbeitete Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln können im gesättigten Zustand verzehrt werden.

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WELCHES LEBENSMITTEL SOLLTE BLEIBEN? VERBOTENES ESSEN ...

Zuckerhaltige Lebensmittel,

Gerichte aus Reis und Reis,

Künstliche Süßstoffe,

Lebensmittel aus Brot und anderen Getreidegruppen.
Geröstete Nüsse,

Fertiger Fruchtjoghurt.

Wenn Sie im normalen Leben Kartoffeln konsumieren, sollten Sie definitiv nicht konsumieren, um Gewicht zu verlieren, das Sie verlieren werden.

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MEHHUR KARATAY DIÄTLISTE, DIE GESUNDES GEWICHT GIBT

Diätliste, die 5 Kilo in 2 Wochen macht:

Frühstück:

2 Eier in weicher oder Aprikosenkonsistenz oder ein Käseomelett aus Butter oder Menemen
8-10 grüne oder schwarze Oliven
Eine kleine Tasse Tee
Feta-Käse in der Menge einer Palme
4-5 getrocknete Aprikosen
Ungesüßter Tee oder Wasser

Mittagessen:

Aufschnitt vom Rind in der Menge einer Palme
Bohnen mit Olivenöl
Salat aus Gemüse der Saison (natürlicher Essig, Zitrone und Olivenöl extra vergine können hinzugefügt werden. Wenn Salz verwendet werden soll, sollte eine kleine Menge Kristallsteinsalz vorhanden sein.)
Ein Glas ungesalzene Buttermilch

Abendessen:

Eine Portion Fisch (in Form von gegrillt oder gedämpft)
Salat aus Gemüse der Saison (Leinsamen können hinzugefügt werden)

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KARATAY DIÄT, DIE 1 WOCHENGEWICHT GIBT

1. Tag

Frühstück: 2 gekochte Eier, Tomaten, Feta, Nüsse, Erdnüsse, Tee ohne Zucker

Mittagessen: Bohnenmehl mit Olivenöl, gekochte Hühnerbrust, Salat mit viel Grün, Tee ohne Zucker.

Snack: Auf Wunsch können Mandeln, Haselnüsse und Kichererbsen gegessen werden.

Abendessen: Fisch, üppiger Grün- und Zitronensalat, Buttermilch, 1 süßer Leinsamen

2. Tag

Frühstück: 2 gekochte Eier, Tomaten, Feta, Nüsse, Erdnüsse, ungesüßter Tee

Snack: Optional kann eine Handvoll Mandeln konsumiert werden.

Mittagessen: 3-4 Lammkoteletts, viel grüner Salat und Ayran

Snack: 1 Birne

Abendessen: Rote Bohnen, gegrillter Fisch, 1 Banane

3. Tag

Frühstück: 2 Eiermenschen oder Omeletts in Butter, Tomate, Feta-Käse, süßem rotem Pfeffer, Pistazien, Kräutertee.

Snack: Ungesalzene Erdnüsse oder Kräutertee können konsumiert werden.

Mittagessen: 3-4 gegrillte Fleischbällchen, grüne Bohnen mit Olivenöl, 1 Schüssel Joghurt, Salat mit viel Grün oder Radieschen und Karotten, 1 Teelöffel Leinsamen.

Snack: Wenn Sie hungrig sind, einen Apfel oder eine Birne oder eine Schüssel Joghurt

Abendessen: 3-4 Lammkoteletts oder normales Rinderfilet gegrillt, Artischocke mit Olivenöl oder frischen Saubohnen, ein grüner Salat der Saison, 1 Teelöffel Leinsamen

4. Tag

Frühstück: 2 Eieromelett mit Käse in Butter, 8-10 ungesalzenen Oliven, wenig Feta-Käse, Gurke, Petersilie, grünem Tee (oder anderem beliebten Kräutertee)

Snack: Obwohl nicht obligatorisch, kann 1 Handvoll ungesalzene Erdnüsse oder Mandeln konsumiert werden.

Mittagessen: Ein normales Rinderfilet oder 3-4 Stück Lammkoteletts, ein Teller Lauch mit Olivenöl (achten Sie darauf, das Wasser nicht zu essen), 1 volle Tomate, 1 Schüssel Joghurt, 1 Teelöffel Leinsamen.

Snack: Wenn Sie hungrig werden, können Sie eine kleine Orange oder eine saisonale Frucht konsumieren. Eine Handvoll ungesalzene Erdnüsse oder Mandeln gehören zu den Optionen.

Abendessen: Salat bestehend aus gegrilltem Fisch, roten Zwiebeln, Radieschen, Rucola, Karotten und Bruxelsprossen mit Olivenöl-Kidneybohnen.

5. Tag

Frühstück: 2 Eieromelett mit Käse in Butter, 8-10 ungesalzenen Oliven, wenig Feta-Käse, Gurke, Petersilie, grünem Tee (oder anderem beliebten Kräutertee)

Snack: Optional kann eine Handvoll Walnüsse verzehrt werden.

Mittagessen: Eine Portion Schaschlik ohne Pita und Reis, Salat mit viel Gemüse, eine Schüssel Joghurt.

Snack: Wenn Sie hungrig werden, können Sie einen Apfel, eine Handvoll Erdnüsse essen.

Abendessen: Es können 3-4 Lammkoteletts, reichlich grüner saisonaler Salat, Artischocke mit Olivenöl oder Portulak-Salat mit Joghurt verzehrt werden.

6. Tag

Frühstück: Rührei mit Speck, 8-10 ungesalzenen Oliven, wenig Feta-Käse, Gurke, Petersilie, grünem Tee (oder anderem beliebten Kräutertee), einer Handvoll Pistazien.

Snack: Optional kann eine Handvoll Walnüsse verzehrt werden.

Mittagessen: Gegrilltes Rinderfilet normaler Größe, üppiger grüner Salat, ein Teelöffel Leinsamenöl, Buttermilch.

Snack: Wenn Sie hungrig sind, können Sie eine kleine Orange oder einen Apfel konsumieren oder diese Mahlzeit mit ungesüßtem grünem Tee verbringen.

Abendessen: Fischgrill-, Rucola-, Tomaten- und Frühlingszwiebelsalat, einfache Tahini-Halva in der Größe von 2 Streichholzschachteln.

7. Tag

Frühstück: Rührei oder Käseomelett mit Speck, 8-10 ungesalzenen Oliven, wenig Feta-Käse, Gurke, Petersilie, grünem Tee (oder anderem beliebten Kräutertee), einer Handvoll Walnüssen

Snack: Optional können Sie 1 Handvoll Walnüsse verzehren.

Mittagessen: 1 Teller getrocknete Bohnen, 1 normales Rindersteak vom Grill oder Steak, Hirtensalat

Snack: Wenn Sie hungrig werden, können Sie eine Handvoll Erdnüsse essen.

Abendessen: Salat mit gegrilltem Fisch, Rucola, Tomaten und frischen Frühlingszwiebeln, geröstetem frischem rotem Pfeffer.

EMPFEHLUNG FÜR 2 HEUTE VON CANAN KARATAY

Im Buch von Ibn-i Sina, einem der bekanntesten Namen der medizinischen Welt in der Vergangenheit, die gesündeste von zwei Mahlzeiten pro Tag Canan Karatay erklärte, dass das Essen die Insulinresistenz ständig erhöht, und erklärte die Erklärungen von Ibn-i Sina. Unterstützt. Karatay wies darauf hin, dass der Spitzenwert der Insulinwerte eine unkontrollierte Zellbildung verursachte. (Hyperplasie) Er erklärte, dass Krebs ein Vorstadium sei.

Die trans betont, wie wichtig es ist, verpackte Lebensmittel für eine gesunde und natürliche Ernährung zu vermeiden Fette lösen Krebs aus, deshalb sollten wir solche ungesunden Lebensmittel vermeiden Er betonte.

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