Frühstücksplan ohne Gewicht

Das Frühstück ist einer der wichtigsten Faktoren, die den Stoffwechsel beschleunigen, und sollte nicht übersprungen werden. Hier ist ein einwöchiger Plan für ein gesundes Frühstück...

Diät Die wichtigste Mahlzeit, die Sie beim Essen nicht auslassen sollten, ist das Frühstück. Weil der Stoffwechsel, der nicht die ganze Nacht funktioniert, schnell zu arbeiten beginnt, indem er ihn mit der Nahrung stimuliert, die in den Körper gelangt. Frühestens eine Stunde nach dem Aufwachen frühstücken; Es stellt sicher, dass das Verdauungssystem richtig funktioniert, die Energie, die der Körper benötigt, erfüllt und das angegebene Gewicht erhalten bleibt.

Hier ist ein Ernährungsberater Çağatay Köşkeroğlugesunder und kalorienarmer Frühstücksplan von

Montag:

- Käsesandwich (60 Gramm Quark, 50 Gramm Vollkornbrot, 4 Oliven, Tomaten, Gurken, Gemüse), 1 Tasse ungesüßten Tee

dienstag:

- 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe Käse, Tomate, Gurke, Gemüse, 2 Walnüsse, 1 Scheibe Brot, 1 Scheibe Ananas

Mittwoch:

- 1 Tasse Müsli (1 Esslöffel Hafer, eine halbe Banane, 2 Mandeln, 1 Tasse leichte Milch)

Donnerstag:

- Käseomelett (1 Ei, 30 Gramm Käse), Tomate, Gurke, Gemüse, 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Tasse ungesüßten weißen Tee

Freitag:

- 2 Vollkornbrotkrumen, 60 Gramm Käse, Tomaten, Gurken, Gemüse, 4 Oliven, 1 Tasse zuckerfreien Aprikosentee

Samstag:

- Käsesalat (2 Esslöffel Quark, 4 Oliven, roter Pfeffer, Rucola, Tomate, Gurke), 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Tasse zuckerfreien Fencheltee

Markt:

- Haferomelett mit Gemüse (2 Eier, 1 Esslöffel Hafer, Pilze, Paprika, Tomaten)

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