Warnung von Experten an diejenigen, die nach 20 Uhr essen!

In den Tagen, als wir uns dem Ende des Monats Ramadan näherten, gingen Warnungen von Experten ein. Spezialist der Fachabteilung für Innere Medizin des Medipol Mega University Hospital. Dr. Betül Mercan; warnte vor den Essenszeiten nach dem Ramadan.

Mit dem Ende des Monats Ramadan und dem bevorstehenden Feiertag bestehen die Pläne für die Tische aus schweren und zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Dessert und Gebäck. Aufgrund des Ramadan hat das Verdauungssystem, das sich seit langem an Hunger gewöhnt hat, 1 Monat lang Schwierigkeiten mit dem Fest. Gesundheit kann Probleme aufdecken.

Spezialist der Fachabteilung für Innere Medizin des Medipol Mega University Hospital. Dr. Betül Mercan; „Nach einem leichten Frühstück am Morgen des Festes sollten Mittag- und Abendessen im Abstand von 4 bis 5 Stunden gegessen werden. Es sollte aus der Sahur-Gewohnheit vermieden werden, die im Monat Ramadan erworben wurde, und Nachtmahlzeiten sollten nicht in die Gewohnheit gebracht werden. Darüber hinaus wird das Überspringen von Mahlzeiten, schnelles Essen und schnelles Essen nicht empfohlen, da dies verschiedene Verdauungsstörungen verursachen kann. Wir sollten den Konsum von Tee und Kaffee nicht mit Wasser verwechseln und dem Wasserverbrauch große Bedeutung beimessen. “

er sagte.

KEINE MAHLZEITEN MIT DESSERT UND PASTE ÜBERSPRINGEN!

Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm merkt an, dass Snacks zu den Mahlzeiten nicht fehlen sollten. Dr. Betül Mercan warnte;
Aufgrund des Rückgangs der Anzahl der Mahlzeiten im Ramadan und des höheren Lebensmittelkonsums am Abend neigen Einzelpersonen auch dazu, Mahlzeiten während des Festes auszulassen. Er möchte Mahlzeiten mit Lebensmitteln wie Desserts und Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index auslassen. Leckereien, Schokoladenzucker Konsum wird auch in kurzer Zeit Fülle geben, obwohl es Fülle geben wird und dazu führen wird, mehr zu essen und Kalorien zu verbrauchen. Zusammen mit diesem beginnt ein Prozess, der zu Verdauungsproblemen und Ungleichgewicht des Blutzuckers und Gewichtszunahme führt, aber Vorsicht!

Wir müssen Nein lernen, wenn wir versichert sind

Wenn man daran erinnert, dass diejenigen, die während des Ramadan Probleme mit dem Verdauungssystem hatten, auf die alte Ernährung umgestellt haben, können ihre Beschwerden zunehmen. Dr. Koralle;
„Vollkornprodukte wie dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Bulgur mit hohem Gehalt an Ballaststoffen sollten auf den Festtischen stehen. Lebensmittel wie Joghurt, Buttermilch und Kefir, die die Gesundheit Ihrer Darmflora verbessern, sollten ausgewählt werden. Besonders Herzpatienten, Patienten mit hohem Blutdruck, Diabetes, Insulinresistenz oder schwere und fettige Mahlzeiten für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit Es bringt. Manchmal, wie schwierig es auch sein mag, sollten wir wissen, dass wir "Nein" sagen müssen, wenn wir darauf bestehen, zu essen. In Bezug auf die Gesundheit sollte darauf geachtet werden, zu viel Süßigkeiten, Zucker und Schokolade zu konsumieren. Es sollte beachtet werden, dass schwere und fettige Mahlzeiten, Getränke wie überkonsumierter Tee und Kaffee Beschwerden verursachen können. Sie können die entsprechende Menge in kleinen Portionen konsumieren. Die Auswahl von Milchdesserts, Fruchtdesserts oder Trockenfrüchten sollte Priorität haben.

TEE ODER KAFFEE ERSETZT KEIN WASSER

Wir reduzieren den Wasserverbrauch durch Tee und Kaffee zu Beginn der Behandlungen. Mercan sagte, obwohl der hohe Konsum von Tee und Kaffee den Wasserbedarf verringert, sei Wasser kein Ersatz. „Es ist notwendig, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn nötig, können wir das Wasser zu einem angenehmen Getränk machen, indem wir es mit Fruchtscheiben, Zitrone oder Minze süßen. Der tägliche ideale Wasserverbrauch sollte eine Gewohnheit sein. “ er sprach.