Ernährungsempfehlungen von Canan Karatay für den Ramadan 2019

Wissen Sie, wie Sie den Monat Ramadan gesund verbringen können, was mit langen Tagen zusammenfällt? Was sollte in Iftar und Sahur gegessen werden oder was sollte nicht konsumiert werden? Wie sollen wir unseren Körper an das Fasten gewöhnen? Hier ist die Antwort auf all diese Fragen, Facharzt für Innere Krankheiten und Kardiologie. Dr. Canan Karatay gab es.

Spezialist für innere Krankheiten und Kardiologie Dr. Canan Karataydieses Jahr wie jedes Jahr Ramadan Er machte spezielle Ernährungsempfehlungen für den Monat. Iftar und sahurKaratay erklärte, was vermieden und was konsumiert werden sollte, und machte Vorschläge, die das Auswendiglernen stören würden. Um langfristig keinen Hunger und Durst zu verspüren, unterstrich Karatay den Anstieg des Konsums flüssiger Lebensmittel, insbesondere in Sahur.

Karatay warnte auch vor Kohlenhydraten, die Schwäche und Kopfschmerzen verursachen können, und sagte, dass die Fertigstellung von 2,5 Litern, die täglich Wasser benötigen, bis zum Sahur nach Iftar.

Gesundheit Er sagte, es sei wichtig in Bezug auf. Karatay empfahl außerdem, dass der Körper Tage vor dem Ramadan zum Fasten bereit sein sollte, um die Anzahl der darin enthaltenen Mahlzeiten zu verringern.

Karatay sagte, dass die Kopfschmerzen während der Fastenzeit nicht Hunger, sondern Durst sind. Dies unterstreicht, dass Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt, durch den Verzehr von Obst eingenommen werden sollten Er zog. Karatay sagte auch, dass Ibn Sina "Zwei Mahlzeiten sind gesund, die dritte Mahlzeit ist Krankheit" Er erinnerte sich an sein Versprechen und schlug vor, Iftar-Kaffee und Olivenöl zu konsumieren, um Magenprobleme zu vermeiden und den Darm zu entlasten.

DAS IDEALSTE ESSEN FÜR SAHUR ...

Er erklärte, dass beim Fasten kohlensäurehaltige Getränke vermieden werden sollten und dass es in Sahur keine salzigen Lebensmittel geben sollte. Karatay betonte, dass das Fasten eine Zeit der Vorteile für die menschliche Gesundheit ist, insbesondere die Reinigung des Verdauungstrakts und die Ruhe des Körpers. Aus diesem Grund empfahl er, die Gesundheit nicht durch einen Schockeffekt zu beeinträchtigen, indem zu viel Nahrung in Iftars geladen wird. Karatay ist das ideale Essen für Sahur. Das Ei ist sehr wichtig, aber es wird ein Dorfei sein. "

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