Es sind noch Tage bis zum Ramadan. Experten machten einige Warnungen, um den Monat Ramadan, der mit dem kühleren Wetter zusammenfällt, gesünder zu überleben. Experten, die Erklärungen zu den Punkten abgaben, die insbesondere bei Patienten mit chronischen Krankheiten berücksichtigt werden sollten, betonten, dass die Mahlzeiten vor dem Ramadan reduziert und der Körper auf diesen Zustand vorbereitet werden sollte.
Die Anzahl und Dauer der Mahlzeiten, die sich während des Ramadan ändern, macht die ersten Tage für manche Menschen schwierig. Es ist nützlich, die Essgewohnheiten ein oder zwei Wochen vor dem Ramadan zu ändern, um diese Situation zu regulieren, die sich aus dem Wunsch des Körpers ergibt, ständig Nahrung zu sich zu nehmen. Wenn Istinye University Hospital Medical Park Gaziosmanpaşa Ernährungs- und Ernährungsexperte Bahtınur Yılmaz dass der Körper sich lange an den Hunger gewöhnen und weniger Essgewohnheiten haben muss. Er betonte. Kann entstehen Gesundheit Yilmaz warnte auch vor Problemen und sagte, dass es richtig sei, sich vorher zur Gewohnheit zu machen, um diese Probleme zu vermeiden.
Gewohnheiten vor RAMADAN
Yilmaz über die Einreise in den Ramadan, "Wir können unseren Körper vorbereiten, indem wir 2 Haupt- und 1 Snack füttern. Wenn wir die Portionen der Mahlzeiten, die wir essen, verkleinern, die Mahlzeiten mit Suppe beginnen und mehr Salate zu der Mahlzeit konsumieren, sind wir in kurzer Zeit gesättigt und reduzieren die Gesamtmenge an Kalorien. Während dieser Zeit sollten wir uns so weit wie möglich von kalorienreichen Lebensmitteln fernhalten. Wir können uns für härtere, kalorienreduzierte Lebensmittel entscheiden. Zum Beispiel Grills anstelle von Grills; wir können Olivenöl anstelle von in Öl gebratenen Gemüsegerichten bevorzugen " Er sprach in der Form.
SAHR MUSS GEMACHT WERDEN!
Es warnt auch davor, dass Sahur eine ideale Gelegenheit ist, den Monat Ramadan gesünder zu verbringen, und dass er nicht übersprungen werden sollte. Yilmaz sollte während dieses Prozesses auch leichte Lebensmittel konsumieren und die Flüssigkeits- und Energieverhältnisse dieser Lebensmittel sollten hoch sein. Es erinnerte.
