Was ist eine Diät mit gekochten Eiern? "Ei" -Diät, die 12 Kilo pro Woche schwächt

Ei, das eine sehr starke Nahrungsquelle für die Muskel- und Knochenentwicklung darstellt, ist ein unverzichtbares Lebensmittel, das für die Gesundheit verzehrt werden sollte. Das Ei, das nicht mit dem Zählen der Vorteile für den Körper endet, erleichtert auch das Abnehmen. Was ist die Eidiät, was sind die Vorteile von Eiern? Wie macht man eine Gewichtsverlust Ei Diät? Hältst du das Essen von Eiern am Morgen satt? Die Methode zum Abnehmen durch den Verzehr von Eiern mit gesunden Methoden...

Eines der kohlenhydratarmen Lebensmittel Ei VorteileEs gibt niemanden, der es nicht weiß. Sogar das Weiß und Gelb des Eies, das für Frühstückstische unverzichtbar ist, hat seine eigenen Vorteile. Das Ei, das eine sehr nahrhafte Struktur hat, hat viele Vorteile, wie die Stärkung der Knochen, den Beitrag zur Entwicklung des Gehirns, die Vorbeugung von Brustkrebs und den Schutz der Augengesundheit. Eines davon ist, dass es eine volle Halterfunktion hat. Das ideale Lebensmittel, das denjenigen hilft, die nicht leicht hungern, selbst wenn sie tagsüber konsumiert werden, und sogar denen hilft, die abnehmen möchten Ei, das eine seiner Quellen ist, ist ein Lebensmittel, das jedem empfohlen wird, der kein Allergierisiko hat. Menschen, die dringend ihr Übergewicht loswerden wollen

Diät Dieser ausgezeichnete Nährstoff, den Sie in ihren Listen auswählen oder direkt mit Eiern ernähren können, ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich gesund ernähren, abgesehen von einer Schwächung. Eidiäten, die wir in letzter Zeit immer häufiger hören, sollten mit Zustimmung eines Arztes angewendet werden, um auf das Allergierisiko zu reagieren. Ermöglicht es Ihnen, in einem vollen und gesunden Körper zu bleiben gekochte Ei Diätist eine der von Ender Saraç empfohlenen Diäten, einer der Experten, die in der Öffentlichkeit bekannt und vertrauenswürdig sind. Als feste Proteinquelle und eines der Lebensmittel, die beim Diätfrühstück leicht verzehrt werden können EidiätWir haben für Sie zusammengestellt, wie angewendet wird. Wie kann man also Gewicht verlieren, indem man Eier isst? Ist das Eigelb oder Weiß des Eies nützlicher? Kann Eigelb in der Diät gegessen werden? Wie viele Kilo gehen mit einer Diät mit gekochten Eiern verloren? Von Ender Saraç geschwächte Eierdiätliste ...

WIE ESSE DAS EI ZUM SCHLIMMEN? DIE REINEN EIERPUNKTE IN DER ERNÄHRUNG ...

Nutzung der Vollhaltefunktion des Eies, Abnehmen mit EiernWenn Sie k wollen, ist es wichtig zu wissen, auf welche Weise und wie Sie konsumieren sollten. Es kann über die Nahrung aufgenommen werden, da es keine Zusatzstoffe im Ei enthält, das es morgens beim Frühstück gekocht hat. Das gekochte Ei, von dem empfohlen wird, dass es nicht verkocht wird, hat somit einen Nährwert. Aprikose ist am besten für die Gesundheit in Eiern geeignet, die Sie so weich und fest kochen können. Und Aprikosen. Sie werden tagsüber verbrauchen 1 Ei ist die ideale Menge.

Wenn Sie das Ei in einer nicht gekochten Pfanne verzehren möchten, ist das Ei in der Pfanne, die Sie mit Butter kochen, eine Form des Kochens, die in der Diät nicht empfohlen wird. Die zusätzliche Menge an Fett, die Sie kaufen, macht es nicht einfacher, Gewicht zu verlieren, im Gegenteil, es macht es schwieriger. Das Wurst-Ei, das fast jeder gerne auf der Flagge isst, hat keinen Platz in der Ernährung. Daher sollte jeder, der eine Diät macht, keine Eier mit Wurst essen.

Sollen wir das Eigelb oder das Weiß des Eies essen?

Ob der gelbe Teil oder der weiße Teil beim Eierkonsum bevorzugt werden sollte Für diejenigen, die verwirrt sind, sind die Auswirkungen von Eigelb und Weiß auf den Körper wie folgt: Wir können untersuchen:

Gewichtsverlust Vorteile von Eiweiß:

Der weiße Teil, der viel weniger Kalorien enthält und 0 Fett enthält, ist für die Gesundheit nützlicher.

Aufgrund seiner geringen Kalorien und Sättigung kann das Weiß des Eies in der Ernährung bevorzugt werden.

Der Kalorienwert beträgt ca. 15.
Die Vorteile von Eigelb:

Es enthält viel mehr Protein als Weiß.

Reich an Eisen, Phosphor, Kalium und Magnesium

Es gibt eine kleine Menge an gesättigten Fettsäuren.

Der Kalorienwert beträgt ca. 60 LKW.

Nährwert von 1 Ei:

50 gr. 1 Ei, 0, 56 gr. Enthält Kohlenhydrate.
50 gr. 1 Ei, 6, 3 gr. enthält Protein.
50 gr. 1 Ei, 5, 3 gr. Enthält Öl.

Ernährungsberater geben an, dass der Verzehr von 1 Ei pro Tag aufgrund seines hohen Nährwerts nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Obwohl 1 Ei kalorienarm ist, zeigt es seine Wirkung auf den Körper, wenn es zu viel konsumiert wird. Wer Angst vor Gewichtszunahme hat, kann nur den weißen Teil des Eies konsumieren.

BESCHREIBUNG DER EIER AUS CANAN KARATAY!

Sport Diejenigen, die nur weiße Teile des Eies essen, das eine muskelaufbauende und proteinhaltige Nahrungsquelle darstellt. Da jedoch Fett und Eiweiß in gleichen Mengen eingenommen werden sollten, erklärte Canan Karatay, es sei falsch, das Eigelb zu entfernen und den Rest zu essen.

"Wenn Gelb in das Ei gelegt wird, ist es nützlich für Sie. Wenn Protein mit Fett gegessen wird, ist es vorteilhaft für den Körper. Danach gehen sie und werden verletzt. Denn ohne Fett funktionieren die Zellen nicht. Das Ei wurde für ihn gemacht. Lassen Sie sich von der Natur retten. Protein kommt dem Körper ohne Fett nicht zugute. Ich schreie kaum nach Olivenöl, Dorfbutter, Fischöl. Sie sind träge, weil Sie kein Fett essen. " bezeugt.

WARUM ESSEN SPORT NICHT DAS EI GELB?

Der gelbe Teil wird aus dem Ei entfernt, das häufig von Sportlern konsumiert wird, um die täglichen Proteinwerte zu erreichen. Während sich im gelben Bereich 40% Protein befinden, sind es 60% Weiß. Athleten, die 4 Eier essen können, entfernen den gelben Teil, da sich die Anzahl auf 12-14 erhöht, wenn sie den gelben Teil verlassen. Daher wird der Ort, an dem das Protein hoch ist, häufiger konsumiert. Experten empfehlen jedoch, das gesamte Ei aus gesundheitlichen Gründen zu verzehren.

Tag 1

FRÜHSTÜCK

Fettarme Milch, 2 gekochte Eier, 2 Orangen.

MITTAGESSEN

Gekochtes Hähnchen ohne Haut, eine kleine Schüssel Joghurt.

ABEND

1 Orange und 2 gekochte Eier und Huhn.

Tag 2

FRÜHSTÜCK

2 gekochte Eier, 1 Zitronensaft.

MITTAGESSEN

1 Grapefruit, gegrillter Fisch.

ABENDESSEN

3 gekochte Eier.

Tag 3

FRÜHSTÜCK

2 gekochte Eier, 1 Glas Zitronensaft.

MITTAGESSEN

1 Grapefruit, gekochtes rotes Fleisch.

ABENDESSEN

3 Eier.

Tag 4

FRÜHSTÜCK

3 Eier mit Zwiebeln, Dill und Petersilie zubereitet.

MITTAGESSEN

Gekochtes Huhn.

ABENDESSEN

2 Orangen, 1 gekochtes Ei.

Tag 5

FRÜHSTÜCK

2 gekochte Eier, 2 Karotten.

MITTAGESSEN

Frisch gepresster Orangensaft, 2 Karotten.

ABENDESSEN

1 gekochtes Ei, gedämpfter Fisch.

Tag 6

FRÜHSTÜCK

Joghurt-, Orangen- oder Zitronensaft.

MITTAGESSEN

2 Grapefruit und 2 gekochte Eier.

ABENDESSEN

1 Glas Wasser.

Tag 7

FRÜHSTÜCK

Grapefruitsaft und 2 Eier.

MITTAGESSEN

1 orange gekochtes rotes Fleisch.

ABENDESSEN

1 Glas Wasser