Wenn Sie nachts Joghurt essen, verlieren Sie Gewicht? Liste der gesunden Joghurtdiät

Snackanfragen, die zu einer bestimmten Nachtzeit eingehen, können dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren. Ist es also notwendig, Joghurt zu konsumieren, der für Diätlisten nachts mit seiner Schlankheitsfunktion unverzichtbar ist, um gleichzeitig auf die gleiche Weise Gewicht zu verlieren? Was ist das Nachtessensyndrom? Was sind die allgemeinen Merkmale von Patienten mit Nachtessensyndrom? Die richtige Verzehrform von Joghurt, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist, lautet wie folgt:

Joghurt, der nicht mit den Beiträgen zur Gesundheit endet, gehört mit seinem niedrigen Kalorienwert und seinem hohen Gehalt an Kalzium, Kalium und Vitamin B12 zu den hervorragenden Lebensmitteln. Viele Diät Der Hauptgrund für die Aufnahme in die Listen ist, dass es sich beim Verzehr nicht hungrig anfühlt. Ein wichtiger Punkt, der hier berücksichtigt werden muss, ist, ob es effektiv ist, Joghurt zu einer Nachtzeit zu konsumieren. Experten sagen, dass die Lebensmittel, die nach dem Abendessen zu diesem Thema konsumiert werden, sich negativ auf den Gewichtsverlust auswirken und sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Unabhängig davon, wie sehr es dem Körper zugute kommt, sorgen nachts verzehrte Lebensmittel für eine Gewichtszunahme im unbeweglichen Körper.

Was ist also bei einer Diät zu beachten? Wie wirkt sich nächtliches Essen auf das Gewicht aus? Hier ist die Antwort ...

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NACHT JOGURT ESSEN WARUM GEWICHT?

Lebensmittel, die in den nächsten Schlafstunden verzehrt werden, können zu einer Gewichtszunahme führen. Der Grund ist, dass es nicht möglich ist, im Schlaf in Bewegung zu sein. Wenn Sie Ihr Verlangen, etwas plötzlich zu essen, nicht unterdrücken können und Ihr Magen von gut zu gut abgekratzt wird, kann er mit Joghurt weitergegeben werden, sofern er sehr klein ist. Sogar Joghurt löst nachts eine Gewichtszunahme aus, aber dieses Risiko ist geringer als bei anderen. Es ist jedoch vorteilhaft, mit der Menge vorsichtig zu sein.

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Wie lange kann Joghurt vor dem Schlafengehen gegessen werden?

Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen und dann ihren Körper ausruhen. Andernfalls kann sich eine kleine Menge an Kalorien ansammeln und in diesem Fall verschiedene Probleme mit sich bringen.

Joghurt in der Nacht zu essen ist nicht wahr, um Gewicht zu verlieren, aber es kann beruhigt sein, Joghurtmischungen in einer gesunden Ernährung zu konsumieren.

NACHT-ESSEN-SYNDROM WAS? WENN SIE VOR DEM SCHLAF ESSEN ...

Wenn Sie tagsüber nicht viel essen oder trinken, aber nachts viele Snacks haben und selbst wenn Sie bereit sind, Ihren Schlaf dafür aufzuteilen "Nachtessensyndrom" Sie können mit konfrontiert werden. Nach den Ergebnissen der Studien wurde beobachtet, dass Menschen, die es gewohnt sind, nachts zu essen, tagsüber ziemlich stressig und intensiv sind. Das Hormon Cortisol, das am Ende des Tages mit Stress zunimmt, löst das Hungergefühl aus und erzeugt Hunger. Der erste Schritt zur Verhinderung dieses Syndroms ist das Verschwinden des Stress verursachenden Faktors.

ALLGEMEINE MERKMALE VON PATIENTEN MIT NACHTFUTTER- UND UMWELTSYNDROM

Diese Patienten, die die Hälfte der täglichen Kalorien zu sich nehmen, die sie täglich zu sich nehmen müssen, sind bekannt für ihre Schlaflosigkeit, ihren intensiven Stress und ihren übermäßigen Genuss der Süße, abgesehen von Gewichtsproblemen. Es ist ersichtlich, dass der Cortisolspiegel beim Nachtessensyndrom hoch ist.

Menschen mit dieser Krankheit sind Lebensmittel auf Kohlenhydratbasis wie Zucker, Reis, Brot, Schokolade und Kekse, wenn sie nachts essen. Sie erinnern sich normalerweise nicht daran, was sie essen und trinken, weil sie im Schlaf aufstehen und essen.

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4 TAGE GESUND Joghurtdiät LIST

1. TAG

Wenn Sie morgens aufwachen: 1 Tasse warmes Wasser mit Zitrone

Frühstück: 1 Portion fettfreier Joghurt, 1 Tasse ungesüßter Tee

Mittag: 1 Portion Gemüsesuppe, 1 Portion fettfreier Joghurt

Snack: 1 Tasse Tee, 1 Portion Obst, 1 Portion fettfreier Joghurt

Abendessen: 1 Portion Gemüsesuppe, 1 Portion fettfreier Joghurt

Snack: 3 Pflaumen, 1 Glas ungesüßter Tee

2. TAG

Wenn Sie morgens aufwachen: 1 Tasse warmes Wasser mit Zitrone

Frühstück: 1 Portion Joghurt, 1 Löffel Hafer, 1 Tasse ungesüßten Tee

Snack: 1 Tasse ungesüßter Tee, 1 Portion Joghurt, 1 Portion Obst

Mittag: 1 Portion Gemüsesuppe, 1 Portion fettfreier Joghurt

Abendessen: 1 Portion Linsensuppe, 1 Portion Joghurt

Vor dem Schlafengehen: 3 getrocknete Feigen, 1 Tasse ungesüßter Kräutertee

3. TAG

Wenn Sie morgens aufwachen: 1 Tasse warmes Wasser mit Zitrone

Frühstück: 1 Portion Joghurt, 1 Löffel Hafer, 1 Tasse ungesüßten Tee

Snack: 1 Tasse ungesüßter Tee, 1 Portion Joghurt, 1 Portion Obst

Mittag: 1 Portion Gemüsesuppe, 1 Portion fettfreier Joghurt

Abendessen: 1 Portion Linsensuppe, 1 Portion Joghurt

Vor dem Schlafengehen: 3 getrocknete Feigen, 1 Tasse ungesüßter Kräutertee

4. TAG

Wenn Sie morgens aufwachen: 1 Tasse warmes Wasser mit Zitrone

Frühstück: 1 Portion Joghurt, 1 Löffel Hafer, 1 Tasse ungesüßten Tee

Snack: 1 Tasse ungesüßter Tee, 1 Portion Joghurt, 1 Portion Obst

Mittag: 1 Portion Gemüsesuppe, 1 Portion fettfreier Joghurt

Abendessen: 1 Portion Linsensuppe, 1 Portion Joghurt

Vor dem Schlafengehen: 3 getrocknete Feigen, 1 Tasse ungesüßter Kräutertee

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