Das Essen von Walnüssen während des Ramadan ist perfekt für die Nerven

Müdigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit sind die Hauptprobleme, mit denen Menschen beim Fasten konfrontiert sind.

Facharzt für Innere Medizin Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazEr erklärte, was bei der Ernährung zu beachten ist, um die Symptome zu minimieren.

Ramadan Die Menge an Kalorien, die Personen täglich nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität einnehmen sollten; Protein-, Kohlenhydrat-, Fett-, Vitamin- und Mineralstoffverhältnisse ändern sich nicht.

Hülsenfrüchte verzögern den Hunger

Diejenigen, die tagsüber übermäßige Hungerprobleme haben, verlängern die Magenentleerungszeit und konsumieren Gerichte wie trockene Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Bulgurpilaf, die den Hunger verzögern. Übermäßige fetthaltige, salzige und schwere Gerichte sowie Mehlnahrungsmittel sollten vermieden werden.

StressWeg, um damit umzugehen Walnuss

Anhalten des Hungers für eine lange Zeit, Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Nachlässigkeit, Neigung zum Schlafen,

NervEs verursacht Probleme wie Wärme, Schwellung, Sodbrennen und Sodbrennen und verringert die Arbeitseffizienz einer Person. Walnuss, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit und die Vorbeugung von Stress aus.

Nicht befriedigend, aber schmeckend

Wenn viel Essen am Tisch ist, konsumieren Sie es einfach als Verkostung Ihrer Favoriten. Iftara Öffnen Sie Ihr Fasten mit Wasser und Datteln oder Oliven, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt des Körpers zu unterstützen. Leichte Mahlzeiten wie Käse, Tomaten oder Suppen sollten begonnen werden. Es ist angebracht, nach 10-15 Minuten mit Fleischgericht, Gemüsegericht oder Salat fortzufahren.

Halte dich vom Fernsehen fern

Anstatt vor dem Fernseher zu sitzen, sich dem Computer zu stellen und sich nach dem Iftar-Abendessen auf dem Sofa auszuruhen, kurze Strecken zu nehmen VerdauungEs ist hilfreich zu helfen.